스피카 박주현 봄동 다이어트,봄동의 효능,봄동 요리 만들기 '봄동무침' 다이어트 식단
스피카 박주현 봄동다이어트가 화제가 되고 있는데요.수많은 다이어트 방법을 보았지만 봄동다이어트라니 독특하기도 하면서 새로운 다이어트 방법이라 신기하기도 한데요.
손가락 버튼 꾹 누르고 박주현 봄동다이어트 방법 알아보세요~^^
스피카 박주현 봄동다이어트 방법은?
봄동이라는 채소만 먹고 체중을 조절하는 것인데요. 봄동은 100g에 21kcal로 낮은 열량으로 다이어트에 좋은 식품이랍니다.하지만 봄동만으로 원푸드 다이어트를 할 경우 건강을 해칠 수 있으므로 유의하셔야합니다.
스피카 박주현 봄동다이어트 '봄동의 효능은?;
봄동은 품종이 따로 있지 않고 노지에서 겨울을 나고, 속이 꽉 차지 않아서 동그란 형태가 아니고 잎이 옆으로 퍼진 배추를 일컫는데요.
봄동의 효능은 배추보다는 두껍지만 어리고 연하며 아미노산이 풍부하며 비타민C와 칼슘 또한 풍부합니다.그리고 찬 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 사람에게 좋으며 섬유질이 풍부하여 위장의 활성화를 도우므로 변비와 피부미용에 좋습니다..
스피카 박주현 봄동다이어트 '봄동 요리 만들기'
대부분의 사람들이 봄동을 소금으로 저린 후에 무치지만 그러면 음식이 너무 짠데다가 아삭한 맛도 사라진답니다.그러니 그냥 봄동 깨끗하게 씻어서 양념장에 살짝 무치는게 씹히는 맛도 손상되지 않으면서 좋습니다.특히 봄동에 올리고당을 넣으면 매콤하면서도 달짝찌근한 맛도 있어서 어린아이들 먹기에도 좋답니다.
1.봄동을 깨끗하게 씻어줍니다.어찌보면 작은 배추같아보이기도 하지요.
2.양념장 만들기-멸치젓.올리고당.마늘.파.고춧가루,깨소금,참기름을 넣고 만들어줍니다.
3.만들어진 양념장에 봄동을 넣고 쓰윽 쓰윽 무칩니다.너무 쉽죠.하지만 봄동 다이어트 하는분들은 이렇게 드시면 안되고 그냥 생으로 드셔야합니다.
스피카 박주현 봄동 다이어트 VS 저염식 식단 다이어트
봄동 다이어트보다 더 화제가 되고 있고 살 빠지는 효과가 큰 저염식 식단 다이어트가 유행인데요.그동안 연예인들 다이어트 비법으로 저염식 다이어트가 많이 소개가 되었는데 개그맨 오지헌씨가 저염식 식단으로 121kg에서 40kg을 감량했다고 하죠.
저염식 다이어트 방법은 하루에 세 끼 모두 저염식 식단으로 챙겨 드시면 되는데요. 나트륨 섭취를 덜 하면 되는 것입니다.1일 나트륨 섭취 권고량(성인기준)은 2000㎎인데요.우리나라의 음식들을 보면 이 권고량을 넘어선답니다
저염식 식단은 하루 세끼 식사를 단백질 위주로 하고, 탄수화물과 소금을 줄이는 다이어트 식단인데요.그래서 초반에는 조금 힘드실 수 있을꺼예요.그러니 처음에는 간을 맞출때 소금 대신 식초나 향신료를 사용해보세요.특히 레몬이나 마늘,생강,양파등을 넣으면 맛이 절대 싱겁지 않답니다.
저염식 다이어트 방법 1.향이 강한 채소 과일 사용하자
향이 강한 채소나 과일을 사용하는것도 좋은 방법인데요.미나리나 쑥갓 그리고 당근,쑥 등의 채소는 워낙 향이 강하기에 음식이 싱겁게 느껴지는걸 막을 수 있답니다.
저염식 다이어트 방법 2.저나트륨 소금 사용
저나트륨 소금을 이용하는것도 좋은데요.일반 정제 소금이 염화나트륨을 98%이상 함유하는데 비해서 저나트륨 소금은 57%미만이랍니다.또한 저나트륨 소금뿐만 아니라 저염간장이나 저염된장을 사용하는것도 아주 좋은 방법입니다.
저염식 다이어트 방법 3. 간은 음식 먹기 직전에
간은 음식 먹기 직전에 하는것도 좋은 방법인데요. 음식 표면에만 살짝 짠맛을 입혀도 입안에서는 충분히 짭조름한 맛을 느낄 수 있다고 합니다.
저염식 다이어트 방법 4.국물은 건더기 위주로
국물은 건더기 위주로 먹고 남기는 것이 좋은데 밥을 말아서 먹다보면 아무래도 한 그릇 뚝딱 해치우기 마련인데요. 최대한은 국물은 안 드시도록 하는것이 좋습니다
저염식 다이어트 방법 5.소세지는 한번 데치자
햄과 소세지는 꼭 먹기전에 물에 데쳐주세요.나트륨 함량뿐만 아니라 화학첨가물의 양도 줄일 수 있답니다
스피카 박주현 봄동다이어트 방법은 아무래도 원푸드여서 며칠 하다보면 힘이 들 수 밖에 없지만 저염식 다이어트 식단 경우 나트륨 함량을 줄여 음식을 섭취할 수 있기에 훨씬 덜 힘이 드실꺼예요.
