겨울철건강관리 누구나Q로 수족냉증 예방하자
손을 만지면 얼음장처럼 차가운 사람들이 있죠
제 주변에 그런 사람이 딱 하나 있는데 바로 제 동생입니다.
여름에도 손이 차가운데다가 날씨가 조금만 추워지면 엄청나게 손발이 차가워집니다.
가끔 동생이 손을 제 몸에 대면 얼음을 몸에 넣은것처럼 너무 차더라구요
그래서 제 동생은 겨울만 되면 집에서도 수면양말처럼 따뜻한 양말을 신고 다니며 담요를 항상 몸에 두르고 있답니다.
하지만 그래도 손발은 쉽게 따뜻해지지 않더라구요.
그나마 요즘은 족욕에 푹 빠져서 족욕을 즐기는데
제 동생의 손과 발은 그때 잠시뿐이여서
몇년전에는 하도 몸이 냉한것 같아 여자에게는 안 좋다는 이유로 약도 먹었었는데
별다른 효과도 보지를 못했습니다
아~~~~~효과 하나 있었죠....식욕이 좋아져서 살이 찌더라구요...
동생 몸에 좋은 약 먹는다고 부러워했었는데 역시 약이라고 다 좋은것은 아니더라구요^^
| 나는 수족냉증일까? |
수족냉증의 원인은 정확히 밝혀진 것은 없는데요.
대체로 추위와 같은 외부자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서
손이나 발과 같은 말초부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있으며
이밖에 다른 원인들로는 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화나 스트레스와 같은 정신적 긴장 등이 있는데요.
최근에 제가 모 기사에서 봤을때에는 갑상선 기능 저하증과 같은 특정 질환으로 인해서 발생할 수도 있다고 하더군요.
그러면 나는 수족냉증인지 아닌지? 확인부터 해야겠죠
1.손발 끝이 시리고 심하면 저리다.
2.손바닥에서 식은땀이 많이 난다.
3.배 특히 배꼽 주위가 차다.
4.소화가 잘 안되고 설사를 자주 한다.
5.평소 기운이 없고 피로를 자주 느낀다.
6.얼굴이 희고 창백한 편이다.
이중에서 3개가 해당이 되면 수족냉증을 의심해봐야합니다.
| 수족냉증vs레이노증후군 |
레이노증후군이라고 들어보셨나요?
수족냉증과 비슷하면서도 다른 질병이지만 증상은 비슷한데요.
먼저 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 신체의 특정 부위에 냉기를 느끼는 증상으로
손발과 함께 무릎이나 아랫배가 차가운 경우가 많습니다.
그러면 레이노증후군은 어떤것일까요?
레이노이드증후군은 혈관염, 피부경화증, 동맥경화증 등의 질환에 동반되어 나타나며
심한 경우 손가락 끝이 검게 변하는 조직괴사 증상을 보입니다.
쉽게 얘기하자면 추위에 노출되면 손가락이나 발가락 끝이 창백하게 변했다가 곧 파란색으로 바뀌는 질환입니다.
그러므로 쉽게 구분하는 방법은 손가락이 그냥 차기만 한 것인지..
아니면 손가락과 발가락이 창백→ 파란색→붉은색 등의 순서로 변하는 것인지를 보는 것입니다.
| 겨울철 건강관리 수족냉증 예방 |
1.언제나 체온을 일정하게 유지하는것이 좋은데요
집안에서도 얇은 옷이 아닌 두터운 옷을 입어주는것이 좋습니다.
옷을 여러겹 겹쳐서 입는것이 체온유지에 더 좋다고 하네요.
2.충분한 숙면은 건강관리를 위한 가장 기본적인것인데요..
잠은 6시간 이상은 자야지만 좋답니다...
3.수면시에는 수면양말을 신어보세요..
최근에는 수면양말 말고도 수면바지도 나오고 있는데요...
확실히 잠 잘때에 따뜻하고 좋더라구요....
특히 수면양말은 발이 찬 분들에게는 아주 좋습니다..
원래 발이 따뜻한 사람이 몸 또한 따뜻하거든요.
열은 위로 올라가려는 특성을 갖고 있기에 밑으로 내려 오려 하지 않는답니다
그렇기에 위 순환의 원리에 의해서 발이 따뜻하게 되면 상체는 자동으로 따뜻해지는거죠
수면양말 가격은 저렴한것은 천원짜리도 있던데 비싼거 사도 싼거 사도
몇번 신고 빨다 보면 금방 망가지는 단점은 있는것 같아요
보풀이 장난이 아니더라구요..
그래도 자기전에 수면양말 신고 누우면 발이 따뜻해져서 잠은 금방 오더군요.
발은 우리 몸 요소요소의 혈을 가지고 있는 부위로써 우리몸의 건강을 체크해 볼 수 있는 중요한 곳이기도 한데요.
발은 혈자리를 누름으로써 몸의 아픈 곳을 체크할 수 있으며
지속적으로 혈자리를 자극함으로써 열을 발생시켜 혈액순환을 돕는답니다.
그래서 전 예전에 지압신발을 구입한적이 있는데요.
이 신발을 신으면 신기한것이 제 몸에서 아픈 부위가 아프더라구요...
다른 사람들은 그 신발을 신으면 아무렇지도 않다고 하는데
저는 그 신발 신으면 안쪽이 아파서 걷지를 못하겠더라구요
혹시라도 발 건강에 관심이 많거나 발마사지 매번 받으러 가기 힘든분들은 그런 지압신발 손쉽게 구할 수 있으니
신으면서 자신의 건강을 체크하는것도 좋은 방법인것 같습니다
4.찬 음식은 되도록 먹지 않는게 좋은데요..
저는 몸에 열이 많아서 찬 것을 많이 찾는 편이예요...
겨울에도 시원한 물만 고집하고 커피도 아이스커피를 마시거든요..
그런 절 보고 동생은 미쳤다고 하는데....
뭐 저는 수족냉증은 아니니깐 괜찮지만 손발이 차가운분들은 되도록이면 피하는게 좋겠죠
5.집안에서 쉽게 할 수 있는 가벼운 운동을 하는것이 좋으며
근력운동이나 심폐운동을 통해서 체력을 기르는것이 좋습니다.
겨울에는 춥다고 잘 안 움직이게 되는데 집에서 가볍게 할 수 있는 운동을 해보세요
개인적으로 제가 추천해드리고 싶은 운동은 봉지차기입니다...
이건 집에서도 쉽게 할 수 있고 운동도 되고 재미도 있거든요
방법은 그냥 제기차는것처럼 차시면 됩니다...
이게 뭐 운동이 되겠어? 할 수도 있는데요.
심박 수가 증가하면서 유산소 운동 효과를 볼 수 있는데다가 복근 강화 효과와 함께 스트레칭 효과도 있답니다
한때 일본에서는 봉지다이어트가 유행이였는데요.
굳이 다이어트가 아니더라도 그냥 집에서 간단하게 운동하기에는 딱 입니다..
6.마늘.생강.고추등 몸에 열이 나게 만들어주는 음식을 챙겨먹으세요.
그렇다고 너무 무리하게 드시지는 마세요,
마늘.고추가 몸에는 좋다고 하지만 그렇게 썩 먹기 좋은 음식들도 아니고 뭐든지 또 과하게 먹으면 문제가 되거든요...
저희집은 겨울만 되면 마늘즙을 마시는데요.
마늘즙이 간편하게 먹기에는 좋은데 문제는 먹고 난 후에 마늘냄새가 장난이 아니라는 단점이 있습니다.
하지만 따뜻한 체온을 유지하기 위해서라면 뭔 들 못먹겠어요.
백혈구는 체온이 낮아지면 활동성이 떨어져 균에 쉽게 감염되기 때문에
몸과 발이 찬 사람은 감기에 잘 걸리고 면역력이 약해지기때문에 항상 몸의 체온을 유지시켜주는게 좋답니다
7.반신욕이나 족욕은 혈액순환을 도와주는데요.
저도 몇번 족욕을 건강을 위해서 해봤는데 땀이 몽글몽글 나는데 느낌이 좀 다르더라구요
너무 피곤할때 하면 아주 효과가 좋답니다.
헌데 수족냉증이 심한분들은 족욕을 해도 반응이 빨리 안 오더라구요
저와 동생이 같은 시간에 시작했을때 저는 몇분 지나고 바로 땀이 나는데 제 동생은 한참이 지나도 멀쩡하더군요...
족욕을 하면 혈액순환이 촉진이 되어 다양한 질병을 예방할 수 있는데요.
그 외에도 두통이 심한분들이나 불면증으로 시달리는분들에게 아주 좋습니다.
특히 족욕을 하면 노폐물 배출로 인해서 피부도 고와진다고 하는데요.
피부때문에 고민인분들은 족욕을 한번 해보세요..
족욕을 할 때 물의 온도는 약간 뜨거운 정도가 좋은데요.
38~42도가 좋습니다....너무 뜨거운물은 자칫하다가 화상 입을 수도 있으니 조심하세요
시간은 20~30분정도가 좋은데요...
저는 30분이 딱 좋더라구요~
| 체질을 구별하는 법 |
따뜻한 기운(개수)-차가운 기운(개수)를 계산하면 자신의 체질을 알 수 있습니다
시간 조금만 투자해서 확인해보세요.
역시 저는 M형에 속하네요~^^
그 반면에 제동생은 결과가 뻔한데요.C형입니다..
제 동생 손 만져보면 여름에도 차갑기때문에 뭐...겨울에는 정말 답이 없어요.....
그렇다고 노력을 안하는것도 아닌데 아무리 노력해도 그게 쉽게 좋아지지 않더라구요....
| 귀찮은 족욕대신 누구나Q |
건강관리에 족욕이 좋은것은 알고 있지만 족욕이 귀찮을때가 있습니다
욕실에서 하려니 답답하고 그렇다고 거실에서 tv보면서 하려니 그 무거운 물 들고 왔다갔다...하는것도 번거롭거든요.
게다가 금방 식어버려서 저는 일부러 위에 비닐봉지를 이용해서 열기가 나가지 않게끔 하는데요
이것도 뭐~~~~~그다지 효과가 없어요....
그리고 족욕이라는것이 건강에 좋긴 좋은데 실천하기가 힘든것 중의 하나가 족욕이랍니다.
몇번은 족욕통 산 것이 아까워서 하지만 몇번 하다보면 그 과정이 귀찮아서 안하게 되더라구요
물 데워서 받는것도 귀찮고 금방 식는것도 짜증나고 움직이지 못하는것도 답답하고....
건강에 좋다는것은 알지만 여러모로 불편한점이 너무 많거든요.
그러다가 알게 된 것이 누구나Q 라는 제품인데요..
너무나도 간편하게 사용할 수 있고 시간과 장소에 구애받지 않는 장점이 있더군요.
누구나Q 은사 족욕 시스템
구성:은사족욕양말 1켤레,보조양말 1켤레,아답터1개.사용설명서
사용방법은 양말 착용후에 아답터 전원코드 콘센트에 꽂아서 온도조절해서 원하는 온도 선택하면 되는데요.
기존에 족욕이 물에 발에 담그는것이라면 이건 양말만 신고 코드 꽂으면 끝인거죠..
그렇기때문에 어디서나 사용할 수 있답니다.
특히 장시간 오래 서있거나 앉아있는분들에게도 좋겠죠~
다리 탱탱 부을때 족욕하면 붓기도 가라앉고 피로도 풀리는데
그런거 다 귀찮은데 하긴 해야하는 사람에게는 좋을꺼 같아요..
제가 그런 스타일이거든요....
해야되는것은 아는데.....막상 피곤하면 그냥 다 귀찮아져서 널부러지게 되거든요.
양말 색상도 예쁘고 따뜻해보이는게....감촉도 좋을꺼같은데요.
색상도 더 다양하게 나오는것도 좋을꺼 같고
발목 사이즈도 조금 길어도 좋겠다...하는 생각도 드네요
누구나Q 은사 좌욕 시스템
구성:은사좌욕찜질기 1개,아답터1개,사용설명서
족욕도 좋지만 좌욕이 몸이 차가운 분들에게는 가장 큰 효과를 주지 않을까? 싶은데요.
사용방법은 찜질기 위에 방석을 올려놓고 사용을 하면 되는데요.
이것도 마찬가지로 코드만 꽂으면 된답니다.
저는 그동안 배찜질기를 이용했는데 그건 배에만 올려놓을 수 있어서 그 점이 불편했거든요.
그런반면에 이 제품은 앉아서도 사용할 수 있고
아니면 배 위에 올려놓아도 되니깐요~
족욕은 발에만 사용할 수 있었다면 이건 어떤부위도 상관이 없다는 점이 좋은것 같습니다.
이렇게 사용하면 안되는것입니다...정한것입니다....
근데 다리 꼬고 앉는분들은 자기도 모르게 꼬아서 앉게 되는데....
그분들은 다리를 테이프로 말아버리는 방법밖에 없겠습니다
| 누구나Q 하루생활 건강 수칙 5계명 |
1.찬 것을 피하라
2.항산화 식품을 먹어라
3.발과 엉덩이 밑으 따뜻하게 하라
4.팔꿈치.무릎.손.배 등을 따듯하게 해줘라
5.발을 1시간 정도 따뜻하게 하여 혈관을 이완 시킨 뒤 자신의 건강에 맞게 물구나무를 서라(30분 이내 45도 각도)
| 우수한 품질력을 입증 누구나Q |
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특허획득-특허 제 10-0521409호의 족,좌욕 발열 기술을
누구나Q에 적용하여 언제 어디에서든지 쉽고 편리하게 족,좌욕을 즐기실 수 있습니다.
품질보증지정-지정번호 2010 – 014호로
한국건설생활환경시험연구원에서 정한 품질보증기준에 적합하고 우수한 제품임을 인정받아
품질 보증업체로 지정되었습니다.
전기품질안전인증-안전인증번호 SH10060-10001,
한국산업기술시험원의 기준에 적합한 전열제품으로 선정되어 누구나Q의 안전과 우수한 품질을 인정받았습니다
발이 따뜻해야지 쉽게 지치지 않는다고하는데요
조금만 움직여도 피로했던분들...
http://nugunaq.com
매번 물 받아놓고 족욕하고 반신욕 하는것 귀찮고 번거로웠던분들은
이제부터는 겨울철 건강관리 수족냉증 예방 누구나Q로 쉽게 하세요^^
이 글이 2011년 마지막 글이 되지 않을까? 싶은데요....
2011년 마무리 잘 하시구 2012년에는 불꽃처럼 좋은일들이 팡팡 터지길 바랍니다....
혹시라도 대박이 터지는 이웃님들은 아시죠...행복박스 덕이니 콩고물이라도 던져주셔야합니다...^^
추운 날씨 건강 조심하시구요...
새해 복 많이 받으세요..^^
