운동안하는 사람 병원비 더 쓴다 '운동 안하면 병원비 연 85만원,걷기운동 하면 52만원'
평소 운동 많이 하시나요? 저는 잘 안하는편인데 올해부터는 열심히 해야겠습니다.건강도 중요하겠지만 운동안하는 사람 병원비가 운동 한 사람보다 1.7배 더 많이 든다고 하네요.즉 평소에 운동하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 병원에 덜 가고 의료비 지출도 적다는 것인데요.병원비라도 아끼려면 운동 꾸준히 해야겠습니다~
손가락 버튼 꾹 누르고 올해는 걷기 운동으로 건강도 병원비도 다 잡아보세요
운동안하는 사람 병원비 더 쓴다고?
오영호 한국보건사회연구원 연구위원이 연구한 '운동자와 비운동자간 의료이용차이 분석' 보고서를 보면 평소에 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 병원을 덜 찾고 의료비도 적게 지출한다고 하는데요.
지난 2009년 한국의료패널 조사에 참여한 20세 이상 건강보험 가입자 1만3900명을 대상으로 ‘운동 안 함’과 ‘격렬한 신체활동’, ‘중증도 신체활동’, ‘걷기’ 등으로 나눠 본인부담 의료비를 분석한 결과를 한번 살펴볼까요?
4개의 그룹으로 나눠 같은 기간 본인부담 의료비를 분석한 결과 운동을 전혀 하지 않은 사람의 의료비는 연 84만9,965원으로, 격렬한 운동을 즐기는 사람의 의료비(48만6,520원)의 1.75배에 달했습니다.그리고 걷기 그룹의 의료비(51만8,374원)보다는 64%가 더 많았는데요.입원·외래를 포함한 의료이용 경험률 역시 격렬한 신체활동 그룹(61%)이 비운동 그룹(68.8%)보다 평균 7.8%포인트 낮은 것으로 추정되었습니다.
중간 정도 신체활동을 즐기는 그룹(60.8%)과 걷기를 꾸준히 실천하는 그룹(62.7%)도 전혀 운동하지 않는 그룹을 각각 8.0%포인트, 6.1%포인트 낮았으며 외래 방문 횟수와 입원일수를 더한 '내원일수'도 운동을 하는 쪽이 11.3~22.2% 적은 것으로 분석되었습니다.
그러니 격렬한 운동까지는 무리이겠지만 간단하게 걷는것만으로도 병원비가 줄어드는것으로 보아 하루에 한 시간씩만 꾸준히 걸어보세요.
하루 한 시간 걷기 운동의 놀라운 효과
하루 1시간 걷기 효과가 엄청나다고 하는데요.걷는것만으로도 살이 빠지고 걷는것만으로 심장병을 예방할 수 있답니다. 하지만 걷기 운동 무조건 걷는것이 좋은것이 아니라 바른자세로 걷는것이 중요하답니다.몸을 늘어뜨리고 느리게 걸어봤자 건강에 도움이 되지 않거든요.
먼저 양발의 간격은 자신의 엉덩이 폭보다 좁게 해야 하며 이때 가슴과 허리를 펴고 직립보행 자세로 서서 몸을 밀고 나가듯이 걷는 것이 중요합니다.평소 배가 나온 사람들 경우에는 걸을 때 양발 간격이 엉덩이 폭보다 훨씬 넓게 걸어주는게 좋습니다.또한 걷기 운동전에도 준비운동은 필수이므로 가볍게 스트레칭 하는 것 잊지마세요.
1.걷기운동 다이어트에 도움이 된다.
걷기보다는 뛰는것이 효과적이지 않을까? 더 살이 빠지지 않을까? 하는 생각을 할 수 있는데요.빠른 걷기 운동은 뱃살 빼는데 효과가 좋습니다.그리고 뚱뚱한 사람은 뛰는 것 보다는 걷기 운동을 하는게 관절에 무리를 주지 않는데요.다만 걷기 운동은 10분 하고 쉬고 이러면 효과가 없습니다.최대한 30분 이상은 걸어야 된다는것 명심하세요
2.유방암을 예방한다
하루 1시간만 걸어도 유방한 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.영국의 BBC뉴스 인터넷판과 헬스데이는 미국 암학회 선임연구원 알파 파텔 박사가 50~74세 여성 9만 7785명을 대상으로 1992년부터 2009년까지 17년간 진행한 추적조사 결과 이 같은 사실을 밝혔다고 밝혔는데요.
파텔 박사의 조사 결과에 따르면 일주일에 7시간씩 단순한 걷기 운동을 한 여성은 3시간 미만에 그친 여성과 비교해 유방암 발생률이 평균 14% 낮은 것으로 나타났습니다.
또 1시간에 7.2㎞씩 가벼운 조깅에 가까운 속도로 걷거나 사이클링, 수영 같은 강도 높은 운동을 한 여성의 경우 유방암 위험이 25% 줄어드는 것으로 조사되었구요.
3.심장병과 골다공증 예방한다
규칙적으로 걷기 운동을 하면은 심장을 강화시켜 심장마비를 예방할 수가 있습니다.또한 칼슘을 섭취해도 근육을 사용하지 않으면 뼈가 약해지며 심할 경우 골다공증이 생기는데 걷기 운동으로 예방을 할 수 있습니다.무엇보다도 폐경기 여성분들은 골다공증이 생기기 쉬운데요.약을 드시는 방법도 있지만 꾸준히 걸어보세요.
이밖에도 걷기운동은 혈액순환을 원활하게 해주고 허리디스크 고혈압을 예방하며 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 또한 당뇨병을 예방하기때문에 하루에 30분이상 꾸준하게 걸어보세요.어느새 뱃살도 쏙 들어가고 건강해지는 자신의 모습을 볼 수 있을것입니다.게다가 병원비도 아낄 수 있습니다.
