치매의 전조,초로기 치매, 경도인지장애 증상 및 뇌를 건강하게 만들어주는 음식,치매의 전조
모든 병은 발병전에 전조 증상이 있기 마련인데요.특히 치매의 전조 증상으로는 뇌졸중을 꼽을 수 있습니다. 뇌졸중이 발생한 지 2~3년 뒤에는 치매가 걸리는 경우가 빈번하기 때문이랍니다.
특히 치매의 전조 증상으로는 갑자기 냄새를 못 맡는 것과 기억력 감퇴가 대표젹인데요.이때 건망증과 치매는 다르다는거 기억해두세요.그리고 얼마전에는 불규칙적인 심장박동이 치매의 전조 증상일 수 있다는 연구결과가 발표되기도 하였는데요.
미국 앨라배마대학 에반 택커 교수는 심장혈관건강연구에 등록된 65세 이상 남녀 5150명을 추적조사한 결과 총 552명에서 심방세동이 발생했으며 3MSE 결과, 심방세동이 전혀 없었던 노인에 비해 심방세동을 겪은 노인들의 인지기능 감퇴가 더 빨랐다고 합니다.
치매의 전조 '치매 VS 건망증 차이'
자꾸 잊어버리고 잃버린다고 혹시 나도 치매 아닐까? 라는 생각도 드는데요.치매는 자신이 경험한 일을 아무것도 기억하지 못하게 되어서 일상생활조차 할 수 없는 질병상태이며 건망증은 일시적으로 무언가를 자주 잊어버리는 현상이랍니다.한마디로 말해 치매환자는 자신이 잊어먹는다는 것을 모르지만 건망증환자는 자신이 자꾸 잊어버린다는 것을 알고 있죠.
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치매의 전조 '초로기 치매란'
젊은 연령대에서 발생하는 치매는 초로기 치매라고 하는데요. 머릿속의 기억이 서서히 사라져 가족도 몰라보게 되는 병으로서 노인성 치매가 연령보다 갑자기 강하게 일어나는 현상을 겪게 됩니다.
노인성 치매 같은 경우 노화에 따른 뇌의 퇴행성 변화의 결과 나타나는 노년성 정신장애로 주로 지능의 기능저하로 일어나는데, 65세 전후부터 70세의 노년기에 일어나는 경우를 말하지만 초로기 치매는 지능의 기능저하로 인하여 일어나는 치매 상태로서 노인성치매 연령보다 빨리, 갑자기 강하게 일어나는 질환으로, 알츠하이머병이 대표적입니다. 초로기(45~60세)가 되면서 지능이 저하하는 것으로서 특히 여성에게서 많이 볼 수 있습니다.
치매의 전조 '경도인지장애란?'
경도인지장애는 즉 병적인 신경세포의 손상이 치매에 이를 정도로 심하지는 않지만 정상 범위를 벗어난 상태로, 정상 노화와 알츠하이머병의 중간단계인데요. 치매로 발전하기전에 조기치료를 한다면 치매를 예방할 수 있답니다.그러니 중년 이후 자꾸 잃어버리고 잊어버린다면 정확한 검사를 받아보는게 좋습니다.치매 속도를 늦추거나 또는 예방을 할 수 있거든요.
치매의 전조 '경도인지장애 자가테스트'
30점만점에 8점이상이면 경도인지장애라고 하는데요. 한번 테스트 해보시길 바랍니다
치매의 전조 '뇌를 건강하게 만들어주는 음식'
1.뇌세포를 만들어내는 호두
-호두는 두뇌발달을 돕는 폴리불포화 지방산이 들어있기에 우수한 뇌세포를 만들어 혈액순환을 원할하게 만들어줍니다.또한 호두는 편두통이나 정서적으로 불안한 분들에게도 좋습니다
2.기억력 강화를 위한 은행
-기억력을 향상시켜주며 뇌의 기능이 증진함에 따라 기억력이 좋아진다는 실험 결과가 있었습니다.
3.비싸지만 기억력에 도움이 되는 홍삼
-홍삼은 가격적인 면에서는 부담이 되는 제품이지만 뇌기능 활동에 효과가 있다고 합니다.이밖에도 참치나 고등어가 기억력에 도움이 된다고 하고 철분이 들어간 음식들이 좋다고 하는데요.최근에는 인체 내 혈액 생성에 도움을 주는 조혈호르몬제로 운동선수들의 근력강화제로 쓰이는 에리스로포이에틴이 기억력 향상에 도움을 준다는 연구결과도 발표가 되었습니다
4.알록달록 채소와 과일
-채소는 뇌를 맑게 해주는데요.토마토의 리코펜 당근의 베타카로틴,찻잎의 플라보노이드와 폴리페놀이 대표적인 뇌에 좋은 성분들입니다.또한 가지는 뇌의 노화를 막고 피로를 풀어주며 연근,우엉 같은 뿌리 채노는 뇌 힘을 채워주는 음식이랍니다
5.오메가-3 지방 풍부한 연어
연어는 뇌 기능에 필수적인 DHA.EPA 등 오메가-3지방이 풍부합니다.오메가-3 지방의 섭취 부족은 우울증 치매 등 정신질환의 발생 위험을 높이는데요. 참치를 먹어도 좋지만 연어만큼은 오메가-3지방이 많이 들어있지는 않답니다
치매의 전조 증상 예방 '똑똑한 뇌를 위한 근본적인 해결 방안'
1.산만한 사람들의 대부분은 서랍이나 책상이 어지럽게 널부러져 있는 경우가 있는데요.불필요한 것은 버리고 단순화 시키는 것이 가장 중요하답니다.
2.머릿속에서 맴돌면 바로 실행하는 습관을 기르세요.모든일을 바로 해결했을 경우에는 기억력의 공간이 넓어진다고 합니다.
3.위치를 생각하면서 외워보세요.이 방법은 부분을 전체로 보면서 외우는 방법인데요.공부 잘 하는 분들을 보면 하나만 외우는게 아니라 책을 넘길때의 그 부분이 나오는 위치나 아니면 그와 연결된 내용들을 한번에 머릿속에 정리해서 외운답니다. 그럴 경우에는 처음에는 조금 힘들지만 기억력 향상에도 도움이 되고 오히려 효과적으로 암기를 할 수 있답니다.
4.규칙적인 운동과 긍정적인 사고는 그 무엇보다도 중요합니다.머릿속에 잡념이 많아지면 그 생각으로 인해 다른 것을 기억할 수 없는데다가 스트레스를 많이 받으면 뇌에서 글루 코코르티코이드 호르몬이 급격히 늘어나는데 이것이 단기기억이 장기기억으로 저장 되는 과정을 방해한다고 합니다
음식이나 약에 의존하는방법도 있지만 가장 근본적으로는 습관이나 생활패턴을 바꾸는게 가장 중요할 듯 싶습니다.
