피로회복에 좋은 음식 '나는 항상 피곤해'
특별하게 뭔가를 하지 않았는데도 몸이 피곤할때가 있습니다.이럴때에는 잠을 푹 자는것도 최선의 방법이지만 상황이 그렇지 못할때에는 피로 회복에 도움이 되는 음식들을 먹어주면 좋은데 그렇다고 피로회복에 도움이 되는 요리를 해서 먹는건 오히려 더 귀찮기만 하죠.
그러면 뭘 먹어야 될까요? 바로 피로회복에 좋은 것들을 섭취하면 도움이 되는데요. 누구나 쉽게 접할 수 있는 음식들이 피로회복에 도움이 되니 몸이 조금 피곤하다...라는 신호를 보내줄때에는 피로회복에 좋은 음식을 섭취해보시길 바랍니다.
| 토마토 피로회복과 노화에 좋다 |
피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부한 토마토는 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은 피로를 유발하고 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제합니다.헌데 사진 위의 토마토는 노란색을 띄고 있죠.요즘 노란 방울토마토가 새로 나왔더라구요.맛은 토마토와 별 차이가 없는데 색상만 조금 더 예쁜것 같습니다.
토마토는 피로회복뿐만 아니라 강력한 항암작용과 동맥의 노화 진행을 늦추는 효과가 있는데요 .생것보다는 익혀서 먹거나 아니면 다지거나 으깨서 먹는 게 리코펜의 흡수율을 높이는 아주 좋은 방법이랍니다.특히 올리브유를 곁들이면 생토마토를 먹었을 때보다 리코펜을 9배 이상 많이 흡수할 수 있습니다.허나 설탕은 절대 찍어서 드시지마세요.
| 백설공주도 첫 눈에 반해버린 사과 |
피로회복에 좋은 음식 - 사과
피곤하고 식욕이 없을 때 사과를 먹으면 사과에 함유되어 있는 사과산이나 구연산 등의 유기산이 피로 회복에 효과를 발휘합니다.바로 사과의 새콤달콤한 맛을 내는 능금산, 구연산, 주석산 등 유기산이 기분을 상쾌하게 하고 피로를 풀어주기 때문인데요.사과는 피로회복뿐만 아니라 긴장을 풀어주는 진정작용을 하기 때문에 불면증에 좋고 빈혈, 두통에도 효과가 있답니다.
| 딸기 3~4개면 피로 문제 없어 |
딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 됩니다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 하는데요.딸기에는 포도당을 비롯해 저당, 과당 등이 풍부하며 구연산, 타르타르산을 함유하고 있어 상큼합니다. 하루에 딸기 3~4개정도 섭취해보세요.
행복박스의 건강 관련 글 더 보기
재미로 보는 혈액형 다이어트 http://happy-box.tistory.com/1569
걷기운동 다이어트,피부,심장병 예방에 효과적이다 http://happy-box.tistory.com/1839
다이어트 식욕 억제 하는 방법부터 시작하자 http://happy-box.tistory.com/1841
