나에게 필요한 비타민 고르는 방법
저는 아침에 멀티비타민 챙겨먹고 집에 들어오면 오메가3를 꼭 먹어주는데요.구입할때에는 무작정 좋고 싸다.그러면 구입하는데 막상 먹다보면 이거 진짜 좋아질까? 하는 의심이 들더군요. 가뜩이나 건강한 저로서는 이렇게까지 내가 챙겨먹어야될까? 싶기도 하구요. 그러나 약을 구입할때 파는 사람들의 말을 들어보면 꼭 먹어야된다.라는 생각을 심어주기에 꼬박꼬박 먹는데요. 영양제도 자신에게 맞는 것이 따로 있답니다
1.칼슘과 인의 흡수를 촉진시키며 조직중의 인산을 칼슘과 결합시켜 뼈에 침착시킨다
2.부갑상선의 기능을 원만하게 해주고 갑상선의 기능도 건전하게 해준다
3.구루병.충치.골다공증 예방
4.세포분열을 촉진시키며 암 예방에 효과적이다
5.면역력을 증강시키고 결장암 및 유방암을 예방한다
비타민 D가 부족하면 뼈의 주성분이 되는 칼슘과 인의 화합물 인산칼슘이 정상적으로 침착되지 않아 어린이에게는 구루병을 어른에게는 골다공증 또는 골연화증 증세가 생기기 때문에 항구루병성 비타민이라고 불린다. 그러나 또 몸에 좋다고 과다 섭취할 경우에는 몸에 축적되어 과다증이 생길 수 있습니다.
비타민D가 들어있는 음식 구경하러 가기(http://happy-box.tistory.com/1249)
만성피로에는 비타민 B군, C, A, 무기질의 섭취를 충분히 하는게 좋은데요.우리가 흔히 피로회복음료를 마시는데 피로회복음료에는 타우린이라는 성분과 비타민c가 들어있답니다.우선 타우린은 아미노산의 일종으로 피로회복과 항스트레스 작용, 간 보호작용, 강심 작용 등이 있으며 콜레스테롤 수치를 저하시켜 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중 등 성인병에 도움이 되고, 이온의 세포막 투과성 조절, 항산화 작용, 과도한 신경흥분을 억제하여 신경안정 효과도 있습니다,
그리고 비타민c는 근육, 인대, 잇몸조직, 혈관 등의 구성 성분인 콜라겐(collagen)의 합성에 필수성분이며,항산화 작용과 함께 감기, 백내장, 심혈관계 질환, 암 등을 예방하는 효과가 있습니다.
그러나 사람마다 개인차가 있기때문에 같은 제품을 마셔도 효과를 보는 사람과 별 효과를 보지 못하는 사람이 있을 수 있습니다.
매번 입안이 헐어서 고생하는 분들이 많으실꺼예요.입안이 허는 이유는 대표적으로 피로,과로,스트레스라고 하는데 솔직히 세상에 스트레스 안 받고 안 피곤한 사람이 어디있겠어요? 하지만 유독 입안이 자주 허는 분들이 있습니다. 저도 그런 경우여서 매번 약을 사다가 바르기도 하고 먹기도 하는데 입안이 한번 헐면 밥도 못 먹겠고 하루종일 신경만 더 쓰이더라구요
B2 를 챙겨먹기 힘들다면 현미로 밥을 해서 먹는 방법이 있습니다.아니면 토마토를 먹는 방법도 있는데요.B2는 피를 깨끗하게 하고 루틴은 혈관을 튼튼하게 해 주어 입 안이 헐거나 염증이 있을 때 효과적이랍니다.
비타민과 살 무슨 상관이 있을까요?그러나 단순히 영양제라고 생각했던 비타민이 부족할 경우에는 다이어트 성공에 영향을 끼칩니다.간단하게 설명하자면 칼로리를 줄이는 다이어트는 충분한 비타민D가 수반되어야 체중감소에 성공할 수 있다는 것입니다. 그러므로 다이어트를 할때에는 비타민D가 중요한 변수이므로 체중을 줄이고 싶은 분들은 비타민D를 충분히 섭취하는것이 중요하답니다.
그리고 소식 잊지마세요.아무리 비타민D 섭취해도 많이 먹으면 소용없거든요^^
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