척추를 휘게 만드는 잘못된 습관 중 하나가 장시간 하이힐을 신는 것입니다. 하이힐을 신으면 다리가 길어보이고 날씬해보인다는 생각에 많은 여성들이 선호하지요.
하지만 척추와 무릎관절에 과도한 힘을 가하게 돼 몸에는 악영향을 미치게됩니다.즉 보이는 것과 반대로 허리를 곧게 펴주는 것이 아닌 척추를 휘게 만드는 것입니다.
특히 장시간 하이힐을 신게 될 경우에는 심한경우에는 척추굴곡이 나타나고 허리증상이 발생할 위험이 높아진답니다..게다가 몸을 지탱하는 부위가 엄지발가락으로 많은 무게를 지탱하기 때문에 중심이 쏠려 발가락이 휘거나 발바닥에 염증이 생기기 쉬우며 고관절과 무릎관절에 악영향을 미치게 됩니다.
그러면 웨지힐은 괜찮을까요? 웨지힐은 하이힐보다 괜찮을꺼라는 생각을 많이 하는데요.이 또한 좋지가 않습니다.웨지힐의 굽도 높으면 무리를 주거든요.다만 하이힐보다는 그 강도가 약하겠지만요.
이밖에도 척추를 휘게 만드는 안 좋은 습관들이 있는데요. 가방을 한쪽으로 메거나 턱을 한쪽으로 괴면서 비스듬히 앉아서 TV를 보는 행동도 좋지 않습니다.무엇보다도 어린이 척추측만증이 더 심각해지고 있는데요.안 좋은 습관이 큰 병이 될 수 있으니 조심하세요.
척추측만증은 척추가 옆으로 심하게 굽은 현상으로 통증이 없고 서서히 진행되며 내장압박등 여러가지 장애를 일으킵니다.이런 척추측만증의 원인으로는 여러가지가 있으나 대부분이 원인을 알 수 없다고 합니다. 그렇기때문에 쉽게 생각하다가 큰 일 날 수 있는 병이 척추측만증인 것이죠.
하이힐 신으면 무좀에 걸린다?
여름에는 고온다습한 계절인데다가 땀을 많이 흘리고, 공중목욕탕 및 수영장 등 공동장소에 사람이 많이 모여 쉽게 전염이 되기 때문에 무좀 환자가 많은데요.킬힐은 신발이 발가락 부분을 꽉 조일 수 밖에 없고, 하중이 앞쪽으로 쏠리기 때문에 통풍이 잘 안되므로 무좀균이 쉽게 번식하게 된답니다.
플랫슈즈 건강에 안 좋다.
그렇다고 해서 굽이 높은 신발만 건강에 안 좋은 것은 아니랍니다.오히려 굽이 낮은 신발이 안 좋을 수도 있거든요.특히 플랫슈즈 같은 경우에는 굽이 없고 쿠션이 빈약하기때문에 보행시 땅으로부터 받는 압력이 발바닥 전면에 직접적으로 전달되는데 발 뒤꿈치 부분은 하이힐을 신을 때보다 1.4배나 높은 압력을 받는다고 합니다.한마디로 굽이 낮다고 해서 좋은것만은 아니랍니다.
또한 플랫슈즈는 걸을 때 체중의 3배, 뛸 때는 체중의 10배 가량의 부담이 발목과 무릎 관절에 전달된답니다.그래서 이렇게 굽이 낮은 신발을 오래 신을 경우에는 면지면과의 마찰을 제대로 흡수하지 못해 발바닥 근막에 염증이 생기는 족저근막염을 불러올 수도 있답니다.
그러니 굽은 2~3cm가 가장 적당하면 어느정도 쿠션감이 있는 신발이 좋습니다.또한 통풍이 잘 되는 신발도 도움이 좋구요
엄지발가락 통증이 있다면 신발을 의심해봐라
-장시간 하이힐을 신는분들에게 자주 나타나는 증상인데요.바로 엄지발가락에 통증이 생기는 현상입니다. 이 경우에는 엄지발가락이 휜 ‘무지외반증’과 엄지발톱이 살을 파고드는 ‘내향성 족지발톱’ 이 두가지 증상이 나타날수가 있는데요.
우선 무지외반증은 하이힐 병이라고 불릴 정도로 잘못된 신발착용 습관이 원인인데요.발가락 관절이 붓기도 하고 발가락 뼈를 둘러싸고 있는 골막에 염증이 생겨 통증을 겪게 됩니다
내향성 족지발톱은 발톱의 양 끝이 살 속으로 파고 들어가면서 자라는 질환인데요.체중이 가장 많이 실리는 엄지발가락에 주로 생기며, 걸어갈 때마다 상처부위가 외부와 닿을때 살을 찌르는 통증을 느낄 수 있습니다.
높은 하이힐 발을 더 피로하게 만든다.
-하이힐은 허리에도 좋지만 발도 쉽게 피로하게 만듭니다.이럴때에는 뜨꺼운 물에 소금을 넣고 발을 살짝 담그는 것도 좋고 맥주병으로 종아리를 마사지 해도 효과적이랍니다.
-또한 오래 서 있어서 다리가 당길때에는 엄지를 무릎에 놓고 나머지 네 손가락은 무릎 바루 뒤 오금에서 맥이 뛰는 정중앙에 올려 감싸듯이 잡은 다음에 무릎 쪽으로 누릅니다.
척추측만증 자가진단법
1. 양발을 가지런히 모은다.
2. 팔을 앞으로 나란히 자세를 하여 양손의 끝을 일치시킨다.
3. 차렷자세를 유지하면서 허리를 앞으로 90도 정도 구부린다.
4. 무릎을 편 상태를 유지한다.
5. 손으로 무릎을 짚으면 안된다.
6. 관찰자는 허리를 구부리는 사람의 뒤에서 눈 높이를 등과 같이하여 척추를 기준으로 좌,우 등의 높이나 허리의 높이에 차이가 있는지 비교한다.
척추측만증 증세
1.한쪽어깨가 지나치게 축 쳐져있다.
2.좌,우 골반의 높이가 다르다..
3.서서 땅을 짚을때 손바닥이 땅에 닿지 않고 한쪽 등이 튀어 올라와 있다.
4.피곤한 증상이 심해서 조금만 걷거나 앉아 있어도 금방 힘이든다.
5.양팔을 자연습럽게 옆으로 내력을때 양쪽 팔과 몸통 상이의 간격이 많이 다르다.
6.허리 양 옆 작록한 곡선의 각도가 크게차이가 난다.
7.엉덩이 선의 높이가 서로 다르다.
8.무릎을 펴고 앉아 발끝에 손이 닿도록 허리를 구부렸을때 척추의 위치가 중심에서 벗어나 어느 한쪽으로 치우쳐보이거나 어느 한부분이 유난히 튀어나와 보인다.
허리에 안좋은 나쁜 자세 알아보자
1.오랫시간 구부정하게 앉아있으면 요통일 올 수 있습니다.
2.다리를 꼬고 앉는 여성분들이 많은데요.이럴때에는 골반 뒤틀림이 올 수 있으며 허리에도 부담이 되는 자세랍니다.그러므로 만약 다리를 꼬고 앉을 경우에는 번갈아가면서 균형을 맞춰주세요..
3.쪼그려서 앉는 분들이 있는데요.이 경우는 무릎에 부담이 가는 것 뿐만 아니라 척추가 뒤틀릴수도 있답니다.한마디로 바른자세가 중요한 것이죠..허리는 펴고 다리는 앞으로 쭉 펴봅시다.
