주말 다이어트 성공비법 10가지 '주말 다이어트 성공할 수 있는 비법은?'
주말에 다이어트 성공할 수 있는 주말 다이어트 성공비법 10가지가 공개가 되었는데요.평일에 운동하기 힘들고 불규칙한 식사때문에 다이어트와는 연을 끊을 수 밖에 없던분들은 집중해주시고 주말 다이어트 성공비법 10가지 잘 알아두시길 바랍니다.
주말 다이어트 성공비법 1.탄수화물은 아침에 섭취
탄수화물이 다이어트에 좋지 않다는거 다들 아실꺼예요.하지만 탄수화물 끊는게 쉬울까요? 차라리 탄수화물을 섭취하려면 아침에 먹고 그 날 먹은 칼로리를 소모하는것이 가장 좋은 방법입니다.
주말 다이어트 성공비법2.운동 약속을 잡자
주말에 영화보는 약속,쇼핑 약속,술 약속 다양한 약속들을 잡으시는데요.이제는 운동 약속을 잡아보세요.좋은 사람들과 즐겁게 운동하다 보면 어느새 다이어트에 도움이 될 것입니다.
주말 다이어트 성공비법 3.외식 메뉴 체크
다이어트 중이라 해도 주말에는 친구나 연인과의 점심이나 저녁 식사를 즐기는 경우가 많은데요.새로운 가게에 갈 때는 건강한 메뉴가 있는지 미리 확인해보세요.여기서 말하는 건강한 메뉴는 칼로리가 낮고 몸에 좋은 음식을 말합니다.
주말 다이어트 성공비법 4.물 마시기
인간의 뇌는 갈증과 공복감을 가끔 혼동하게 되는데요.식사 전에는 물을 충분히 마시는게 좋고 식사후 2시간 후에도 마시는 물은 건강에 좋으며 외출 할 때도 물병을 챙기는 습관을 들여 중간중간 마시는게 좋습니다. 하지만 식사할때에 마시는 물은 몸에 좋지 않다고 하니 물과 함께 밥 드시는분들 그 습관을 꼭 고치셔야합니다.
주말 다이어트 성공비법 5.운동은 충분하게
평일에 20~30분밖에 시간이 없다면 주말에라도 제대로 운동하는게 좋은데요.산책이나 등산을 하는것도 좋고 간단하게 줄넘기나 자전거 타는것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
주말 다이어트 성공비법 6.식사 간격 줄이기
식사 간격이 길어지면 신체가 굶주린 상태가 돼 과식과 과음으로 이어질 수 있으며 신진대사가 떨어져 오히려 살 빼기 어려운 체질이 될 수 있다고 합니다.
주말 다이어트 성공비법 7.낮술은 줄여라
주말이라고 마음놓고 낮부터 술을 마시는분들 계시는데요.술은 적당히 마시는게 좋습니다. 과할 경우 과식과 낮잠으로 이어질 수 있거든요.
주말 다이어트 성공비법 8.소량으로 나눠먹기
먹고 싶다고 참지 말고 소량을 나눠 먹어보세요.과식을 방지할 수 있거든요.
주말 다이어트 성공비법 9.일찍 자라
주말이라고 늦게까지 TV 등을 보면 수면 부족을 야기해 비만의 원인이 된다고 하네요. 그러니 주말이라고 너무 마음 푹 놓으면 절대 안된다는 것이죠.
주말 다이어트 성공비법 10.스트레스를 피해라
스트레스는 과식의 원인으로 특히 열량과 당분이 많은 것을 먹고 싶을 수 있게 되는데요. 이는 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않은 영향을 끼치죠. 주말에 혼자 한가롭게 휴식하는 것이 스트레스 줄이는 방법이라 할 수 있습니다.
