다이어트 방법 오해 6가지 '우리가 잘못알고 있는 다이어트 방법'

다이어트 방법 오해 6가지 '우리가 잘못알고 있는 다이어트 방법'

 

매번 다이어트 도전하지만 다이어트 성공하는게 쉽지만은 않습니다. 무엇보다도 남들이 좋다고 하는 방법 다 따라해봤는데 오히려 찌는 경우도 생길 수 있는데요. 우리가 흔히 알고 있는 다이어트 방법 오해 6가지 어떤것들이 있을까요?

 

다이어트 방법 오해 1.나는 물만 먹어도 살찌는것 같아

 

 

이런말 자주 하시는분들 계시죠? 허나 물을 마신다고 살이 찌는것은 절대 아닙니다. 물은 열량도 없고 마셔도 절대 체지방이 늘어나지 않습니다.오히려 물은 변비를 예방하고 신장을 보호하는 역할을 합니다.

 

다이어트 방법 오해 2.채소만 먹었는데도 살이 빠지지가 않아

 

 

고기를 멀리하고 채소만 먹었는데도 살이 빠지지가 않습니다.그 맛있는것들을 포기하고 채소만 먹었는데도 말이죠. 문제는 채소를 어떻게 먹었느냐에 달려있습니다. 그냥 생채소를 먹었다면 상관이 없지만 채소에 식용유,설탕,소금 등을 넣거나 기름에 튀기거나 또는 굽게 되면 열량이 높아지므로 채소만 먹어도 살이 당연히 빠질 수가 없죠.

 

다이어트 방법 오해 3.다이어트 기간에는 쌀,감자 전분류는 멀리해야한다

 

 

적정량의 잡곡류(전분류)를 먹으면 오히려 다이어트에 도움이 된다고 하는데요. 정제하지 않은 잡곡에는 비타민과 식이섬유가 풍부해서 포만감과 함께 장의 연동운동을 촉진해주기에 혈당 및 체중 관리에 효과적이랍니다. 그리고 쌀밥이나 밀가루 음식보다는 현미,귀리 등 잡곡류를 먹으면 지방연소에 도움이 됩니다.

 

다이어트 방법 오해 4.살 빼는데 굶는게 최고야

 

 

 

솔직히 굶으면 살 금방 빠집니다. 문제는 그만뒀을때 요요현상이 더 빨리 온다는것이지만요. 이런 마인드로 살을 빼면 절대 안됩니다. 굶게 되면 건강을 해치고 대사율을 떨어뜨리게 됩니다. 또한 각종 영양소가 결핍되며 근육량이 감소하고 신장과 뇌를 손상시킬 수도 있습니다.그렇기에 정해진 시간에 적정량을 먹고 운동도 규칙적으로 하는게 다이어트에 도움이 되는것이죠.

 

다이어트 방법 오해 5.식사대용음식 효과 있을까?

 

 

 

식사대용음식으로 다양한 식품들이 나오고 있는데요.하지만 식사대용식은 영양의 불균형을 초래하고 섭취를 중단하게 될 경우 살이 다시 찔 수 있다고 합니다. 게다가 식이섬유가 부족하기에 오랫동안 먹으면 영양실조에 걸릴 수도 있습니다.

 

다이어트 방법 오해 6.다이어트 약 복용은 괜찮을까?

 

 

 다이어트 도전하는분들중 약 복용 한번쯤은 생각해보셨을텐데요.다이어트 약은 신중하게 선택하셔야합니다.특히 불법다이어트약이 판매가 되고 있는데요.이런 약에는 암페타민,완화제,이뇨제,갑상선호르몬 등 약품성분이 함유되어 있어 복용 후 부작용이 발생할 수 있습니다. 증상으로는 두통,불면증,구토,설사 등이 있으며 심각한 경우에는 사망에까지 이를 수 있습니다

 

 

봄을 맞이하여 많은 분들이 다이어트 계획을 세우거나 또는 현재 다이어트 도전하고 계실텐데요. 너무 무리하게 다이어트를 하게 되면 건강을 해치는 지름길로 들어서게 됩니다. 그러니 건강하게 적당하게 다이어트 도전하세요