외식 열량 1위 돼지고기 수육 나트륨 함량 1위 짬뽕 외식메뉴 칼로리,외식음식 열량 1위
외식 할때마다 어떤 음식을 먹을까? 항상 고민이 되는데 생각지도 않게 외식 열량 1위가 돼지고기 수육이라고 합니다.아니 돼지고기 수육 삶아서 나오기에 기름기가 쫙 빠져서 칼로리가 탕수육이나 피자보다는 낫지 않을까? 라는 생각에 자주 먹는데 외식 열량 1위라니 엄청 놀랍네요.
돼지고기 수육이 1인분(300g) 기준으로 무려 1206㎉으로 외식 열량 1위를 차지하였으며 그 다음으로 외식 열량 순위를 살펴보면 2위는 감자탕이 차지했고 이어 돼지갈비구이, 해물크림소스 스파게티, 삼계탕 순이었습니다.헌데 스파게티와 삼계탕 열량이 같다고 합니다.여성분들 스파게티 많이 좋아하시는데 몸매 관리 신경쓰시는분들은 이제 해물크림소스 스파게티는 피하셔야겠습니다.
외식으로 자주 먹게 되는 돈가스, 소갈비찜, 생크림케이크는 각각 624㎉(200g), 495㎉(250g), 278㎉(100g)으로 조사가 되었는데요.의외로 열량이 낮은편이네요.
돼지고기 수육 1206kcal,감자탕 960kcal,돼지갈비구이 941kcal,해물크림소스스파게티 918kcal,삼계탕918kcal,잡채밥885kcal,잣죽874kcal,크림소스스파게티 838kcal,간짜장 825kcal,삼선짜장면 804kcal,훈제오리 797kcal,짜장면 797kcal,제육덮밥 782kcal,잡탕밥 777kcal,볶음밥 773kcal,해물덮밥 772kcal,꼬리곰탕 766kcal,떡갈비 762kcal,치즈돈까스 755kcal,김치볶음밥 755kcal
칼로리 높은 음식 또 어떤것들이 있을까?
오징어덮밥은 430kcal 인데요.개인적으로 저는 이걸 너무 좋아해요...뭐 제가 쉽게 만들 수 있는 요리중의 하나이기떄문이기도 하지만 전 매콤한 음식을 굉장히 즐기거든요..그렇다고 너무 매운것은 못 먹지만요
볶음밥은 617kcal, 김치볶음밥 495kcal, 카레라이스 402kcal, 오므라이스 662kcal 입니다. 하여간 뭘 넣고 볶으면 칼로리가 높아지는데요. 여기에 어떤 재료를 넣느냐에 따라 더 높아질 수도 있습니다. 특히 돼지고기나 햄 이런거 넣고 볶으면 칼로리가 어마어마해지겠죠.
초밥 1개 33kcal ,김초밥 10개 500kcal 인데요. 대부분 초밥은 10개정도 드실텐데요. 이정도는 그래도 그렇게 부담이 되는 칼로리는 아닌 것 같아요. 다만 여기서 양을 더 늘리면 문제이겠지만요
주먹밥 칼로리는 상식적으로 그리 높지 않을꺼 같지만 주먹밥 2개 320kcal랍니다, 또한 유부초밥 10개 800kcal,김밥 1줄 484kcal, 참치김밥 1줄 570kcal라니 다이어트 하실분들은 피해야 될 음식이라 할 수 있습니다
나트륨 함량 1위는 짬뽕
나트륨 함량은 아무래도 면류가 가장 많았는데요.짬뽕이 1인분(1000g)에 4000㎎의 나트륨 함량을 기록하였으며 우동, 간장게장, 열무냉면, 김치우동 순이었습니다.
나트륨 함량 순위 살펴보기
짬뽕 4000㎎,우동 3396㎎,간장게장 3221㎎,열무냉면 3152㎎,김치우동 2875㎎,,소고기육개장 2853㎎,짬뽕밥 2813㎎,울면 2800㎎,기스면 2765㎎,삼선우동 2722㎎,간짜장 2716㎎,삼선짬뽕 2689㎎,부대찌개 2664㎎,굴짬뽕 2662㎎,알탕 2642㎎,감자탕 2631㎎,삼선짜장면 2628㎎,물냉면 2618㎎,동태찌개 2576㎎,선짓국 2519㎎
1일 나트륨 섭취 권고량(성인기준)은 2000㎎인데요.우리나라의 음식들을 보면 이 권고량을 넘어선답니다.그러니 국물 요리를 먹을때에는 최대한 국물을 드시지 않는게 나트륨 섭취를 줄일 수 있는 최선의 방법이랍니다.
