대사증후군 증상 및 대사증후군 자가진단,복부비만,체지방 줄이는 방법 녹차 카테킨
현대인의 건강을 위협하는 대사증후군은 만성적인 대사 장애로 인해서 고혈압,고지혈증,비만,심혈관계 질환,동맥경화증 등 여러가지 질환이 한꺼번에 나타나는 것을 말하는데요.복부비만인 사람에게 더 위험하고 운동량이 적은 사람에게 빨리 찾아오는 성인병으로서 치명적인 합볍증으로 건강을 무너트리기도 한답니다.무엇보다도 합병증 무서운거 다들 아시죠..그러니 몸 관리는 항상 신경쓰셔야합니다.
혹시 이 다섯가지중에서 자신의 상태를 확인해보고 해당되는것이 있는지 한번 확인해보시길 바랍니다.
1. 허리 둘레가 남자 35인치(90cm) , 여자 33인치(85cm)이상인 복부 비만인경우
2. 중성 지방 수치 150mg/dl 이상의 고지혈증인 경우
3. 콜레스테롤 (HDL) 이 남자 40mg/dl 이하 , 여자 50mg/dl 이하인 경우
4. 수축기 혈압 130mmHg 또는 이완기 혈압 85mmHg 이상의 고혈압인 경우
5. 공복 혈당 100 mg/dl 이상의 고혈당인 경우
이 다섯가지중에서 3가지 이상이 해당이 된다면 대사증후군을 의심해보아야합니다.
생활 속 나의 대사증후군 위험도 체크리스트
식습관 체크
·잡곡밥 보다 흰밥 위주로 식사하는 날이 많다
·한끼만 집중해서 먹고 나머지 끼니는 대충 먹는등 불규칙적인 식사를 한다
·식사와는 별도로 빵 과자 등의 간식을 자주 섭취한다
·생수나 차보다는 주스 , 음료 설탕 넣은 단 커피등을 즐긴다
·일주일에 2회 이상 술을 마시며, 한 번 마실 때 폭음을 하는 경향이 있다
생활습관 체크
·버스나 지하철 대신 자가 운전을 하거나 택시를 자주 이용, 걷는 양이 적다
·유산소 운동을 일주일에 1회 혹은 30분 이하로 하거나 전혀 하지 않는다
·TV 나 컴퓨터 앞에 자주 붙어 있고 , 스마트 기기로 스트레스를 푼다
·장시간 의자에 앉아 있는 직업에 종사 중이다
·30세 이상 전업주부로 가사 외에 다른 여가 활동을 즐기지 않는다
체크 7개 이상이면 빨간불
대사증후군은 여러가지 성인병 유발을 이야기 할 수 있는 질병의 시작으로서 전문의와 상담을 권해드립니다
체크 4개 이상이면 노란불
식습관에서부터 생활습관까지 변화가 필요할 듯 싶은데요.조금 더 긴장하고 신경써주세요.
체크 2개 이하면 초록불
모범적으로 생활하고 계시네요 .하지만 항상 긴장을 늦추지 않는것이 좋습니다.
지금은 괜찮더라도 저도 체크를 해보니 만만치 않은 습관을 갖고 있는 것 같은데요. 그래도 최근에는 흰밥 대시 현미와 섞어서 먹고 있고 주스와 탄산음료를 끊고 있기는 한데 커피가 웬수네요..커피는 잘 못 끊겠더라구요.
그리고 아무래도 앉아있는 시간이 길다보니 자꾸 건강에 신경이 쓰이는데요. 앞으로 계속 신경쓰고 관리를 해야겠습니다.
녹차의 카테킨 성분 대사증후군 관리에 효과적
세계 10대 건강 식품중 하나인 녹차가 각종 암예방은 물론 환경 호르몬 예방 효과에 이어 대사증후군 관리에도 가장 효과적인 원료로 각광 받고 있는데요.
녹차의 카테킨 성분은 음식 섭취 시 지방이 몸으로 흡수되는 것을 차단하고 몸 밖으로 배출되는 것을 용이하게 함으로써 뱃살 관리에 도움을 준다고 합니다.
녹차에 포함되어있는 카테킨은 항산화 물질의 일종으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 예방하는데 효과가 있답니다.매번 글을 쓸때마다 느끼지만 녹차는 하루에 한잔씩 꾸준히 마신다면 건강하게 사는 비결이라 할 수 있습니다. 그런데 녹차는 맛이 떫죠. 그래서 마시기를 꺼려하는 분들도 있는데요.두번째 우려낸 녹차를 드셔보세요. 떫은맛도 덜하기에 편하게 마실수 있으며 그때 영양소가 가장 풍부하거든요
또한 녹차는 피를 맑게 해주기도 하지만 항암 효과, 노화 방지, 다이어트, 숙취 제거 등. 우리 몸에 좋은 대표적 건강 차인 녹차는 이런 효능뿐 아니라 염증과 세균감염 억제의 기능까지 있습니다
하지만 녹차 한 잔으로 충분한 카테킨을 섭취하기 어려운데요.이럴때에는 카테킨 성분이 담긴 건강기능식품을 섭취하는 방법도 있습니다.무엇보다도 녹차 떫은맛 싫어하는분들이나 간편하게 드시고자 하는분들에게 좋을 듯 싶네요.
※ 메타그린 : http://www.vbprogram.co.kr/whatsnew/bestseller.jsp
※ 메타그린 구입 : http://bit.ly/158ajDG
30년 동안 설록차를 통해 우리나라 차문화와 녹차 대중화에 앞장 선 아모레퍼시픽의 다원에서 친환경 농법으로 직접 재배한 깨끗하고 안전한 녹차의 잎,꽃,씨 추출물로 만들었습니다.
현대인들은 바쁜 생활과 열량이 높은 음식등으로 적정한 체중을 유지하기 어려운데요.특히 나이가 들수록 근육량과 기초대사량이 줄어들게 되는데 이로 인해 같은 양의 음식을 섭취하여도 체지방이 잘 쌓이게 됩니다.
녹차는 대사를 활발하게 도와 체지방 감소에 도움을 주는데 메타그린은 하루 권장량 3정 기준 현미 녹차 17잔을 고농축한 제품으로 간편하게 섭취하여 가벼운 생활을 할 수 있도록 도와줍니다
권장대상
원활한 신진대사를 돕고자 하는 분
열량이 많고 지방이 많은 음식을 즐기는분
잦은 회식과 모임으로 체중 증가가 걱정되는분
식사 시간이 불규칙하거나 최근 체중 변화가 많아 고민인분
평소 활동량이 적어 체지방 관리가 어려운분
건강한 다이어트를 위해 체지방 관리를 원하는분
녹차를 좋아하는분들은 하루에 몇 잔씩 드시기도 하지만 그게 그렇게 쉽지는 않습니다.그리고 하루 권장량 3정 기준이 현미 녹차 17잔이라는데 그렇게 마시기에는 무리가 있죠.그렇기에 이런 건강 식품을 통해 우리 몸에 필요한 것을 섭취하는 방법도 있습니다.게다가 간편하게 섭취할 수 있어서 좋기도 하구요.
