장마철 건강관리 10계명,여름철 건강관리법 '여름 차량관리,장마철 차량관리 방법'

여름철 건강관리법,장마철 건강관리 10계명 '여름 차량관리,장마철 차량관리 방법'

여름철 건강관리법 및 장마철 건강관리 10계명부터 장마철 집안관리,여름 차량관리,장마철 차량관리 방법까지 장마철에 꼭 필요한 정보들 알아두시고 장마철 대비 잘 하시길 바랍니다.특히 여름 차량관리 소홀했다가는 사고로 이어질 수 있으므로 차량관리 꼼꼼하게 하시구요.장마철이라고 매일 비가 내리는것도 아니니 나가기전에는 날씨 확인하고 우산 꼭 챙기세요.

장마철 건강관리,여름철 건강관리법 '비만 오면 쑤시는데....'

장마철만 되면 쑤시는분들이 있죠. 통증때문에 비가 많이 오는 장마철에는 몸이 특히 더 아픈데요. 이런분들은 실내 습도 조절에 신경을 쓰셔야합니다. 에어컨 바람에 노출이 되면 증상이 더 심해질 수 있거든요.

실내 에어컨바람이 걱정이라면 얇은 긴 옷을 입어주는것이 좋고 통증이 심한 부위는 가벼운 찜질을 해주세요.그리고 실내에서는 기온은 18~20도, 습도는 45~60% 사이를 유지해 주는 것이 좋습니다.

장마철 건강관리,여름철 건강관리법 '가벼운 실내운동을 해보자'

비가 온다고 운동 못하는것 아니죠? 실내에서도 운동을 할 수 있는데요.가벼운 체조나 스트레칭을 해주세요. 그리고 비가 매일 오는것도 아니므로 잠시 멈췄을때 조금씩 걸어보세요.

그리고 운동후에는 따뜻한 물로 족욕을 하면 혈액순환에도 도움이 된답니다.

장마철 건강관리,여름철 건강관리법 '몸보양식으로는 육개장이 최고야'

예로부터 보양음식으로는 보신탕이 제일이라고 했으나 요즘은 보신탕 드시는분들이 예전처럼 많지 않은데다가 강아지 키우는분들은 대부분 안 드실꺼예요. 저 또한 한번도 먹어본적이 없는데요. 그걸 대신 하는것이 바로 쇠고기를 넣은 육개장이라 할 수 있습니다. 여름철 대표적인 보양음식입니다.장마철 건강관리 육개장으로 해보세요.

재료 : 파(큼지막하게 썰어주세요).고기(사태와 양지).계란,당면,느타리버섯,숙주나물,고사리,고추장,물,고추기름,소금,마늘,생강.고춧가루

1.재료는 먹기 좋게 자르거나 다듬어주세요

-고기는 결대로 잘라야 좋다고 하는데 제건 사진 찍고 보니깐 뭔가 이상하네요..
-파는 10cm정도로 잘라주세요.
-느타리버섯도 길쭉하게 잘라주세요
-당면은 취향에 따라 넣으셔도 되고 안 넣어도 상관은 없습니다

2.물을 붓고 고기(사태와 양지)를 넣고 삶아줍니다.그리고 이물은 절대 버리지마세요.육수로 사용해야하거든요.

3.고추장을 살짝 풀고 쇠고기,숙주나물,고사리.대파,마늘,생강을 넣고 끓입니다. 여기에 고춧가루나 고추기름을 넣어서 더 맵게 해도 좋습니다.(사람마다 입맛이 다르기때문에 넣어도 되고 넣지 않아도 됩니다.)

4.한번 끓어오르면 달걀을 살짝 풀어서 가늘게 흘려넣습니다

재료 준비하는게 조금 번거롭지만 그래도 맛도 좋고 여름철에는 이만한 보양식이 없는것 같아요.

여름철 건강관리법,장마철 건강관리 10계명

1. 물을 끓여 먹는다.
2. 남은 음식물은 5도 이하 혹은 60도 이상 고온 살균 후 보관한다.
3. 음식을 다시 먹을 때는 끓여 먹으며 조금이라도 변질된 음식은 절대 먹지 않는다.
4. 칼, 도마, 행주 등을 매일 삶아주는 등 음식조리시 위생 관리에 각별히 주의한다.(집단급식시 특히 주의)
5. 손과 몸을 자주 씻는 등 개인위생을 청결히 한다.
6. 실내 환기를 자주 한다.
7. 습기가 심하면 난방으로 습기를 제거해 준다.
8. 장마철 안전사고에 미리 대비하고 위험한 곳은 가급적 피한다.
9. 활동량이 적어지고 쉽게 우울해질 수 있으므로 긍정적 생각과 즐거운 마음으로 생활한다.
10. 전염성 환자가 발생하면 식기, 변기, 이부자리 등은 삶고 소독해야 한다.

<< 출처 : 한국일보 >>

여름철 건강관리법,장마철 건강관리 '장마철 우울증은?'

장마철에는 사람이 우울해지기 쉬운데요.실내를 밝게 유지하고 수면시간을 조절해서 규칙적인 생활을 하는게 좋습니다. 또한 우울증에 좋은 음식들을 섭취하는 방법도 있구요. 우울증에 좋은 음식은 http://happy-box.tistory.com/3129 참고하세요.

장마철 집안관리 방법 1.집안 습기 제거

옷장, 욕실, 신발장, 싱크대, 냉장고의 습기와 냄새를 잡는 데 숯이 좋은데요. 숯의 무수한 기공들이 악취를 빨아들임으로써 냄새를 잡습니다.또한 냄새가 심하게 나는 신발에도 작은 숯을 넣어줘도 좋답니다.남자분들 발 냄새가 심하다면 이 방법을 이용해보세요.만약 숯이 없다면 커피를 이용하는 방법도 있습니다

장마철 집안관리 방법 2.주방 욕실 습기 제거'

물을 끓여서 싱크대 배수구에 부어주면 살균이 되면서 습기와 냄새 제거에 효과적입니다.아니면 물에 식초를 조금 섞은후에 흘려보내는 방법도 있습니다.그리고 욕실의 타일이나 실리콘 이음새의 곰팡이는 락스나 곰팡이제거제를 사용해서 30분이 지난후에 닦아주면 됩니다

장마철 집안관리 방법 3.타일의 곰팡이 제거는?

화장실 타일은 곰팡이가 잘 생기죠.게다가 곰팡이 제거 했는데도 불구하고 또 생겨버리는데요. 락스나 곰팡이 제거제를 사용한 후 솔로 문지르고 뜨거운물로 한번 헹궈주시면 말끔하게 제거가 된답니다.그리고 환기를 시킨 후 화장실 타일 사이에 양초를 바르며 습기로 인해 생기는 곰팡이를 미리 예방할 수 있답니다.

현관 타일에 곰팡이가 생기는 가장 큰 원인은 비오는날 젖은 우산과 젖은 신발때문인데요.이걸 예방하는 가장 좋은 방법은 신문지를 깔아두는 것입니다. 그리고 대부분 현관에 신발장이 있을텐데요. 신발장에도 그냥 신발만 넣어두지 마시고 신문지를 깔아두고 그 안에 숯을 넣어주시면 곰팡이 걱정 안하셔도 되요.

장마철 집안관리 방법 4.벽지,장판의 곰팡이 제거는?

장판의 곰팡이 제거 방법은 우선 장판을 걷어내고 난 후에 마른걸레로 곰팡이를 닦아주세요. 그리고 난 후에 곰팡이 제거제를 장판과 바닥에 뿌려주면 되는데요. 이 때 환기를 꼭 시켜주셔야 하며 습기가 생기지 않게끔 건조를 시켜주셔야하는데요.장판을 덮기전에 신문지를 깔아주는것도 좋은 방법이랍니다.

벽지에 곰팡이가 생기는것은 습기때문인데요.만약 벽지가 들뜨고 그 사이에 곰팡이가 생겼다면 들뜬곳을 바늘을 이용해서 구멍을 빼내주고 마른헝겊으로 만져준 후에 곰팡이 제거제를 뿌리고 벽지전용 접착제를 이용해서 잘 펴발라주시면 됩니다.

장마철 집안관리 방법 5.싱크대 곰팡이 제거는?

장마철에는 주방 관리에 각별히 신경 써야 하는데요.아무래도 주방 위생은 곧 가족들의 먹거리와도 직결되기 때문인데요.먼저 여름철 세균과 곰팡이가 생기기 쉬운 싱크대 개수구는 베이킹 소다를 붓고 식초를 부은 뒤 10~15분 가량 둡니다.그리고 그 뒤에 뜨거운 물로 헹궈주면 찌든 때와 냄새가 사라지는데요. 또한 세균이 번식하기 쉬운 도마는 일주일에 한 번씩 레몬을 잘게 썰 넣은 물에 담궈 두면 좋습니다

여름 차량관리,장마철 차량관리 방법 '자동차 습기 제거 방법은?'