우리가 오해하고 있는 알고보면 다이어트에 도움이 되는 '나쁜음식 7가지'
다이어트에 도움이 되면 되는것이지 어떻게 다이어트에 도움이 되는 나쁜 음식이라니? 뭔가 이상하죠? 하지만 우리가 알고 있는 다이어트에 방해되는 음식들 중 오히려 다이어트에 도움이 되는 음식이 있다는 것입니다.
미국의 건강ㆍ의료 정보 사이트 '웹 엠디(Web MD)'가 몇 가지 주의만 하면 다이어트에 도움이 되는 '나쁜 음식' 7가지를 소개하였는데요.몇가지는 너무 의외여서 정말? 이라는 말이 절로 나오더군요.
1.스테이크
뱃살을 늘리는 데 주범으로 꼽혀왔지만 실제로는 그렇지 않다고 하네요.쇠고기 살코기는 같은 크기의 닭 가슴살 보다 포화지방이 많지 않은데다가 쇠고기 살코기로 만든 스테이크에는 단백질이 풍부해 포만감을 오래가게 한답니다.무엇보다도 지방이 적고 단백질이 풍부한 안심, 등심이 다이어트에 도움이 되구요.
2.달걀
최근의 연구결과에 따르면 아침에 달걀을 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났을만큼 다이어트에 도움이 되는 음식이라고 하는데요.그동안 달걀 노른자를 빼고 먹어라 한개 이상 먹으면 안된다...별별 말들이 많았는데 오히려 단백질로 뭉쳐진 달걀은 소화시간을 길게 해 포만감을 오랫동안 느끼게해 식사량을 줄게 하는 것으로 조사되었습니다.
3.돼지고기
다이어트에 절대 도움이 안되는게 돼지고기라고 생각을 했는데 오히려 도움이 된다고 합니다.최근에 돼지고기 안심 한 덩어리는 20년 전에 비해 31%나 얇아졌는데 돼지고기에는 양질의 단백질이 많아 쇠고기 스테이크처럼 체중을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.
4.파스타
밀가루는 아무래도 살 찌는데 일등공신이라 할 수 있는데 왠 파스타? 할 수 있습니다. 허나 밀가루 대신 통곡물로 만든 파스타로 바꿔보세요.연구에 따르면 통곡물로 만든 음식은 건강하게 날씬한 몸을 만드는 데 도움을 주는 것으로 나타났으며 정제된 곡물 대신 통곡물을 섭취하면 복부지방을 태우는 데에도 좋다는 연구결과도 있습니다.
5.견과류
지방이 많이 들어 있지만 좋은 지방이어서 상관이 없다고 합니다.견과류 많이 먹으면 다이어트에 해롭다고 했는데 그게 아니였네요.견과류는 각종 영양소와 단백질, 섬유질이 풍부하게 들어 있어 혈당을 안정시키는 데 도움을 주는데. 쿠키나 과자 대신 호두나 잣, 아몬드 등 견과류를 간식으로 먹으면 체중 증가 없이 시장기를 없앨 수 있다고 합니다.이제 과자 대신 견과류를 드셔보세요~
6.치즈
칼슘을 다량 함유하고 있는데 우리 몸은 칼슘을 많이 섭취하면 더 많은 지방을 태운다고 합니다. 따라서 칼슘이 많이 든 저지방 치즈나 요거트, 우유는 궁극적으로 살을 빼는 데 기여를 한다는 것이죠.
7.커피
크림과 설탕, 시럽 등이 잔뜩 들어간 커피를 너무 많이 마시기 때문에 다이어트에 나쁜 음식으로 꼽히는데요. 하지만 다른 첨가물이 없는 블랙커피는 지방이나 칼로리를 늘리지 않고 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 도움을 준다고 하네요.
그동안 다이어트에 도움이 안되는 나쁜음식이라고 생각했는데 이번 미국 건강정보사이트에서 발표한 내용을 보면 이 음식들이 오히려 다이어트에 도움이 되는 음식들이였네요.
