직장인들의 나쁜 자세 9가지 유형 '당신의 자세는 어떤가요?'
직장인 나쁜자세 공개 되었는데요. 혹시 나도 여기에 포함되는것은 아닐까? 했는데 역시나 저도 이 중에서 몇개의 자세를 하고 있네요.한번 자신도 나쁜 자세를 유지하고 있는지 한번 확인해보시길 바랍니다.
직장인 나쁜자세 공개 9가지 나쁜 자세
월스트리트저널 등 해외 언론은 지난 26일 미국의 한 사무 가구 제작업체는 보도 자료를 통해 직장인들의 나쁜 자세를 발표했는데요.보도 자료에 따르면 최근 생겨난 직장인들의 나쁜 자세는 총 9가지로서 이는 11개국 2천명의 직장인을 대상으로 조사한 결과라고 합니다.
직장인들의 나쁜 자세는 사용하는 기기가 노트북인지 태블릿인지 아니면 스마트폰인지에 따라 달라지는데요.이 9가지 자세 중 자신도 모르게 하고 있는 자세가 있을꺼예요.
저는 1번자세와 7번 자세를 많이 취하는것 같은데 1번은 뒤로 기대고 있지만 팔의 피로도를 높일 수 있고 허리를 충분히 받쳐주지 않으면 요통이 유발될 수 있다고 하네요. 무심코 하는 제 자세가 요통 유발의 원인이 될 수 있다니 이 자세 절대 해서는 안되겠습니다.
젊은 직장인들이 즐기는 4번 자세는 목통증을 일으키고 다리 혈액 순환을 저하시켜 건강에 좋지 않으며 이외에도 턱을 괴거나 의자에 깊숙이 앉지 않는 자세도 허리와 목, 허벅지 등에 압력을 가하게 돼 통증을 유발 할 수 있다고 하네요.
하긴 9가지 중에서 좋은 자세가 뭐가 있겠습니까? 그냥 다 나쁜 자세라고 생각하시면 됩니다. 그리고 이러한 나쁜 자세는 건강에 좋지 않다고 하니 최대한 자세를 바꾸거나 이러한 자세를 취하지 않게 노력하는것이 최선의 방법이라 할 수 있겠습니다.
올바른 의자 앉을때 자세와 나쁜 자세
의자에 앉을 때에는 올바른 자세로 앉는 것이 중요한데요. 의자 깊숙이 엉덩이를 넣고 등을 등받이에 밀착하도록 합니다. 키보드와 마우스를 움직일 때에는 팔걸이에 팔을 올려놓고 작업을 하며 1시간마다 한번씩 스트레칭을 해주는 것이 좋으면 4시간 이상은 앉아 있지 않는 것이 좋습니다
의자를 선택할 때에는 팔걸이의 높이 조절이 가능하고 가능한 한 너무 푹신하지 않는 의자를 선택하는것이 좋으며 의자 구입을 할 때에는 너무 저렴한 의자는 한번 의심해보세요..제가 예전에 의자를 2만원에 구입한 적이 있었는데요.돈만 날렸습니다.
의자에 앉을때 나쁜 자세는 엉덩이만 의자에 걸치고 앉는 자세라 할 수 있는데요. 이런 자세는 척추가 뒤틀리고 허리와 목에 긴장성 근육통을 일으킬 수 있고 자기도 모르게 머리를 숙이거나 턱을 내밀고 몸을 앞으로 움추리는 자세는 허리와 목의 건강에 좋지 않습니다.
한번 자신이 의자에 앉는 자세를 체크해보세요. 저는 첫번째 나쁜 자세에 포함됩니다..의자 깊숙이 엉덩이를 넣지 않고 항상 반만 걸친다고 할까요? 이상하게 어릴적부터 그렇게 앉아서 그런지 그게 편하더라구요.그러나 이제 고쳐야겠죠.나중에 나이 먹어서 허리때문에 고생 안할려면요.
이밖에도 어떤 자세가 좋지 않을까?
의자에 앉는 자세말고도 우리가 무심코 행동한 것들이 허리에 좋지 않은 영향을 미치는데요. 특히 오랜시간 동안 구부정하게 앉아있으면 요통이 생길 수가 있고 다리를 꼬는 것이 습관인 여성분들은 나중에 골반 뒤틀림이 올 수 있는데다가 허리에도 무리를 준답니다. 그러니 나는 꼬는것을 포기할 수 없어...하는분들은 번갈아가면서 다리를 꼬아 균형을 맞춰주는게 좋습니다.그러나 왠만해서는 안하는게 좋겠죠.
또한 쪼그려서 앉는 분들이 있는데요.이런 자세는 무릎에 부담이 가기도 하지만 척추가 뒤틀릴 수 있으므로 언제나 어디서나 바른자세가 중요합니다..
