커피 하루에 몇 잔 이상 괜찮을까? 하루 카페인 권장량 알아보자
카페인을 많이 섭취했을 경우 몸에 좋지 않다? 라고 하잖아요.하지만 적정량의 카페인을 섭취할 경우에는 집중력,피로회복,변비,천식,기분이 좋아지는 효과가 있다고합니다.게다가 치매예방에도 효과적이라는 긍정적인 반응도 있습니다.
그러나 과잉섭취할 경우에는 수면장애,두통,안면홍조,불안장애의 증상을 일으킬수도 있습니다.그렇기에 카페인은 2가지의 얼굴을 하고 있다고 할 수 있습니다. 적정량을 섭취하면 건강에 도움이 되지만 과잉섭취하면 건강에 안 좋은 영향을 끼칠수가 있거든요.
커피 하루에 몇 잔 좋을까? 카페인 권장량
하루 카페인 권장량은 성인의 경우 400mg이하, 임산부는 300mg이하, 어린이의 경우 체중 1kg당 2.5mg 이하이며 자판기 커피 한잔이 80mg이므로 성인 기준으로 하루에 5잔씩 마시는분은 카페인을 과잉섭취하는 것이랍니다.
또한 우리가 흔히 먹는 아이스크림,기침약,피로회복제에도 카페인이 들어가있기때문에 자판기 커피를 하루에 3잔 이상 마셔도 안 좋을 수가 있습니다. 쉽게 예를 들자면 자판기 커피 3잔(240mg)+아이스크림1개(50mg)+피로회복제1개(30mg)+감기약3개(90mg)=410mg 이 되어버립니다.
무엇이든지 적당하게 먹는게 가장 건강에 좋습니다.좋다고 해서 많이 먹는것보다는 그 기준치에 맞게 적당하게 섭취하면 그게 바로 건강해지는 비법이거든요,
커피크림은 건강에 좋지 않으며 트랜스지방 덩어리다
-커피 한잔에 들어가는 커피크림의 양은 3~4g정도입니다.헌데 분말크림의 지방함량은 30%이므로 성인 기준으로 이정도의 지방을 섭취했다고 해서 건강에 나쁜 영향을 미치는것은 아니랍니다
또한 커피크림은 트랜스지방 덩어리라고 생각하는 분들이 많은데 트랜스지방은 식물성 기름을 수소로 굳힌 것으로서 인체에 나쁜 영향을 미치지만 커피크림에 사용되는 기름은 야자열매의 기름인 야자유로 트랜스지방이 거의 없으며 대부분 포화지방산으로 구성되어있습니다.그러니 걱정하지 않으셔도 된답니다
음주후 커피 과연 숙취해소에 도움이 될까?
-음주후에 커피를 마시는게 도움이 되지 않을꺼라고 생각하는분들이 많으실텐데요.오히려 음주 후에 마시는 커피는 알콜이 체내에서 분해됨을 촉진시키며, 신장기능을 원활하게해서 체외 배출을 쉽게 해주므로 숙취해소에 도움이 된다고 합니다. 하지만 그것만 믿고 음주운전을 하면 절대 안되겠죠
커피가 혈압을 높인다
-커피에는 카페인이 함유되어있어서 심장박동을 촉진시켜 혈압을 상승시키는 작용이 있습니다.하지만 아주 일시적인 현상일뿐이랍니다. 오히려 혈액순환 촉진작용이 저혈압에 더 효과가 있다고 합니다
커피가 가장 카페인이 많다
-커피,녹차,홍차 어떤것이 가장 카페인이 많을까요? 대부분 커피.홍차.녹차 이렇게 생각하지만 실제로는 홍차가 0.05%로 0.04%인 커피보다 높습니다.녹차는 0.02%이구요.
