경도인지장애 건망증 심하다면 검사해보세요
일이나 약속을 자꾸 깜빡한다면 건망증이 심각해졌네? 라는 말이 나올 수 있지만 60대 이후 이런 증상이 심각하면 사람들은 치매가 아닌가? 라는 생각을 할 수 있는데요.그전에 경도인지장애라는 중간단계를 거칩니다.
경도인지장애는 즉 병적인 신경세포의 손상이 치매에 이를 정도로 심하지는 않지만 정상 범위를 벗어난 상태로, 정상 노화와 알츠하이머병의 중간단계인데요. 치매로 발전하기전에 조기치료를 한다면 치매를 예방할 수 있답니다.그러니 중년 이후 자꾸 잃어버리고 잊어버린다면 정확한 검사를 받아보는게 좋습니다.치매 속도를 늦추거나 또는 예방을 할 수 있거든요.
치매와 건망증의 차이
-치매는 자신이 경험한 일을 아무것도 기억하지 못하게 되어서 일상생활조차 할 수 없는 질병상태이며 건망증은 일시적으로 무언가를 자주 잊어버리는 현상이랍니다.한마디로 말해 치매환자는 자신이 잊어먹는다는 것을 모르지만 건망증환자는 자신이 자꾸 잊어버린다는 것을 알고 있죠.
뇌를 똑똑하게 만들어주는 음식
1.뇌세포를 만들어내는 호두
-호두는 두뇌발달을 돕는 폴리불포화 지방산이 들어있기에 우수한 뇌세포를 만들어 혈액순환을 원할하게 만들어줍니다.또한 호두는 편두통이나 정서적으로 불안한 분들에게도 좋습니다.
2.기억력 강화를 위한 은행
-기억력을 향상시켜주며 뇌의 기능이 증진함에 따라 기억력이 좋아진다는 실험 결과가 있었습니다.
3.비싸지만 기억력에 도움이 되는 홍삼
-홍삼은 가격적인 면에서는 부담이 되는 제품이지만 뇌기능 활동에 효과가 있다고 합니다.
이밖에도 참치나 고등어가 기억력에 도움이 된다고 하고 철분이 들어간 음식들이 좋다고 하는데요.최근에는 인체 내 혈액 생성에 도움을 주는 조혈호르몬제로 운동선수들의 근력강화제로 쓰이는 에리스로포이에틴이 기억력 향상에 도움을 준다는 연구결과도 발표가 되었습니다
4.알록달록 채소와 과일
-채소는 뇌를 맑게 해주는데요.토마토의 리코펜 당근의 베타카로틴,찻잎의 플라보노이드와 폴리페놀이 대표적인 뇌에 좋은 성분들입니다.또한 가지는 뇌의 노화를 막고 피로를 풀어주며 연근,우엉 같은 뿌리 채노는 뇌 힘을 채워주는 음식이랍니다
5.오메가-3 지방 풍부한 연어
연어는 뇌 기능에 필수적인 DHA.EPA 등 오메가-3지방이 풍부합니다.오메가-3 지방의 섭취 부족은 우울증 치매 등 정신질환의 발생 위험을 높이는데요. 참치를 먹어도 좋지만 연어만큼은 오메가-3지방이 많이 들어있지는 않답니다
음식이나 약에 의존하는방법도 있지만 가장 근본적으로는 습관이나 생활패턴을 바꾸는게 가장 중요할 듯 싶습니다
