태터데스크 관리자

도움말
닫기
적용하기   첫페이지 만들기

태터데스크 메시지

저장하였습니다.



살 찌는 이유 [20대 나잇살 vs 40대 나잇살]

가끔 연예인들을 보면 호리병 몸매가 부럽기만 합니다.그래서 괜히 부러우면서도 너도 나이 먹어봐라 살 찔꺼다..라는 말도 안돼는 말들을 내뱉고는 하죠.아무래도 사람은 나잇살을 무시 못하거든요.지금은 날씬하더라도 나이를 먹고 조금만 관리를 안하면 살은 금방 찝니다.

최근 가장 많은 사랑을 받고 있는 사람은 제시카 고메즈가 아닐까? 싶어요. 전형적인 호리병 몸매이잖아요.들어갈데는 들어가고 나올데는 나오고 그녀의 몸매비결은 요가와 필라테스,스트레칭이 가미된 바디아트라고 하는데요.바디아트는 단순한 체중감량이 목표가 아닌 몸의 실루엣을 환상적으로 살려주면서 탄력 있는 몸매를 만들어준다고 합니다.


사용자 삽입 이미지
나이를 먹으면 배가 왜 나올까요?

-바로 기초대사량과 호르몬 분비량이 감소하기때문이랍니다.젊었을때에는 몸의 지방을 골고루 소모하지만 나이가 들면 특정 부위에 지방을 쌓아두게된답니다.근데 그 중에서도 가장 문제가 되는게 뱃살이지요.

갑지가 빠지는 살 건강 적신호
-살이 너무 빨리 빠진다면 어떤면에서는 좋을 수도 있지만 한편으로는 건강에 문제가 생긴것은 아닌지 확인해봐야합니다대부분이 다이어트를 하다보면 살이 빠지는게 당연한것이라고 생각하기에 살이 빠지면 빠지는가 보다? 하고 생각하다가 병이 와도 모르게 되는 경우가 있습니다

그러나 갑자기 빠지는 살은 체내에 높은 농도의 갑상선 호르몬이 존재하는 갑상선 기능 항진증이나 당뇨가 악화가 되었을때 결핵과 부신종양 같은 병이 생겼을때 일 수도 있습니다

또한 너무 갑작스럽게 살을 빼는 것은 건강에 그리 좋은것은 아닌닙니다몸의 다른부분에서 나오는 지방산이 간으로 이동하기때문에 지금은 괜찮을지 몰라도 나중에 지방간이나 담석이 생길수가 있거든요그러니 적절하게 살을 빼는게 좋습니다

남자와 여자의 나잇살 부위도 다르다

-남성 : 복부,내장,어깨
-여성 : 아랫배,엉덩이,허벅지

사용자 삽입 이미지
40대 나잇살을 예방하기 위해서는

1.한끼 섭취량을 조금씩 줄이고 하루 세끼는 꼬박 챙겨드셔야합니다
2.운동은 아침에 하는 것이 좋습니다
3.과일이나 야채를 많이 섭취하는게 좋습니다
4.운동은 하루 30분정도가 적당합니다
5.걷기.조깅 유산소운동과 근력운동을 병행하세요
6.비타민B와 항산화 효과가 뛰어난 C.E가 좋습니다
7.물은 하루 7~8잔 마시는게 좋으며 잠도 7시간이상 자는게 좋습니다


20대 나잇살 빼는 법

20대 나잇살은 많은 음식을 섭취하나 운동부족으로 전체적으로 살이 찌는데요.패스트푸드와 인스턴트 위주의 식습관이 지방을 많이 섭취하게 되어서 그것이 계속 축적되어 살이 찌는 것이죠.또한 컴퓨터를 장시간 하다보니 운동량은 저절로 부족하게 되니 어찌 살이 안찌겠어요

20대 나잇살 빼는 방법은 끼니를 거르지 않고 칼로리가 낮고 영양이 높은 음식을 챙겨먹으며 술을 끊어야합니다.그리고 걷기운동을 할때 빠르게 걸으면 효과가 있다고 합니다. 그러니 가장 효과적인 방법은 빠른걷기 하고 조금 쉬었다가 줄넘기를 하는 것이죠. 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 해야지만 근육량이 늘어사서 기초대사량이 증가하거든요


Posted by 건강정보

댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of http://pinkchu.tistory.com BlogIcon 소녀♡ 2009.11.04 12:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아이구 살.....

    역시 운동이 최고군요~
    이젠 추워져서 운동도 못하겠어요 흑흑~
    귀차니즘의 압박

    • Favicon of https://happy-box.tistory.com BlogIcon 건강정보 2009.11.04 21:03 신고  댓글주소  수정/삭제

      저는 그래서 봉지로 열심히 운동하고 있는데
      은근히 효과 있습니다. 맨날 엄청 먹는데도 불구하고 살은 안 찌고 있더라구요..ㅎㅎ
      소녀님도 봉지 다이어트 해보세요

  2. Favicon of https://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2009.11.04 13:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    엉엉엉... 진작 알려주시지.. 지금부터라도 읽고 도 읽어 실천하겠습니당,..,

  3. Favicon of https://reignman.tistory.com BlogIcon Reignman 2009.11.04 14:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 아직까진 딱 제몸에 필요한 살만 있습니다. ㅋㅋㅋ
    말씀해주신거 명심하겠습니다.
    배불뚝이 아저씨는 되기 싫거든요..ㅎㅎ

  4. Favicon of https://gigipeach.tistory.com BlogIcon G.K 2009.11.04 15:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흐미..20대의 뱃살......ㅋㅋㅋ

  5. Favicon of http://wjlee4284.tistory.com BlogIcon 사이팔사 2009.11.04 15:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    호르몬 분비문제는 여러가지 원인이 많다더군요....
    특히 충치가 많으면 호르몬 분비에 이상이 올수도 있답니다....

    나이들수록 사랑니나 이 관리에 유념을 해야된다는군요.....

  6. Favicon of http://www.bluebus.kr BlogIcon 블루버스 2009.11.04 16:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뱃살 빼는게 가장 어려운 일인듯 합니다.
    술 때문인듯 하지만... 빼는 건 아무리 운동해도 잘 빠지지는 않아요.ㅎㅎ

  7. Favicon of https://raonyss.tistory.com BlogIcon 라오니스 2009.11.04 16:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 나잇살 예방에는 운동이군요... 일부러라도 움직여야 하는데..
    날씨가 춥다는 좋은 변명꺼리가 생겨서.. 걱정입니다... ㅎㅎ
    불어나는 뱃살을 보면서.. 다시 한번 일어나야겠습니다... ㅋㅋ

  8. Favicon of http://peopleit.net BlogIcon 민시오™ 2009.11.04 17:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아.. 정말 나잇살 ㅜㅜ
    최대의 적이자 떼어낼수 없는 내 살덩이들 ㅎㅎ

  9. Favicon of https://piaarang.com BlogIcon 피아랑 2009.11.04 17:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보네요. 감사합니다.^^

  10. Favicon of https://goodlifegood.tistory.com BlogIcon 즐거운하루이야기 2009.11.04 18:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 적당히 먹고 몇분이라도 운동하는것이 굿인듯해요 ㅋㅋ

  11. Favicon of http://waarheid.tistory.com BlogIcon 펨께 2009.11.04 19:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ나잇살 때문에 신경쓰는 친구들 생각이 나네요.
    실상 나이가 드니 허리둘레가 늘어나는것 같더군요.
    나무처럼...
    아직은 신경쓰지 않지만 미리 이야기하신데로 하면
    예방도 될것같네요.

  12. Favicon of http://zzip.tistory.com BlogIcon zzip 2009.11.04 19:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    배가 쪼금씩 나올려 하는 것이 신경 쓰이는데 말이죠.. ㅋㅋ
    운동 하는게 최고겠죠..

  13. Favicon of http://shinlucky.tistory.com BlogIcon shinlucky 2009.11.04 20:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나이먹고 배나오는건...
    역시 항상 앉아있어서그런건 아닐런지. ㅎ
    그건 젊어서 나이먹었을떄만 그런가? 좀 애매하네요 ㅋ

    • Favicon of https://happy-box.tistory.com BlogIcon 건강정보 2009.11.04 20:58 신고  댓글주소  수정/삭제

      나이를 먹으면 우선 기초대사량이 떨어진답니다..게다가 나이 먹으면 특정 부위게 지방을 쌓아두는데 이게 뱃살로 가지요.

      가장 쉽게 얘기하자면 나이 먹을수록 기초대사량은 떨어지는데 더 움직이지를 않으니 살이 더 찌는거죠^^

  14. Favicon of http://leedam.tistory.com BlogIcon leedam 2009.11.04 21:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 저도 살짝 배가 나오고있는데요 운동을 해야겠네요 ^^

    • Favicon of https://happy-box.tistory.com BlogIcon 건강정보 2009.11.04 21:25 신고  댓글주소  수정/삭제

      leedam 님도 왠지 마르셨을꺼같은데..
      아닌가요?^^

      사진 찍으러 여기저기 다니시는것보면 가만히 앉아있을 타입은 아니실꺼같거든요..ㅎㅎ

  15. Favicon of https://shower0420.tistory.com BlogIcon 소나기♪ 2009.11.05 00:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    으헝으헝.. 인제 안빠지고 뼈와 함께 굳어가나 봅니다. ㅡㅜ

  16. Favicon of https://syosetu.tistory.com BlogIcon 취비(翠琵) 2009.11.05 00:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술을 끊는게 최고일 것 같아요 ㅎㅎ~

  17. Favicon of http://www.humornara.kr BlogIcon 유머나라 2009.11.05 08:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보네요. 과일 마니 먹어야겠어요, 이제부터라도...