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┌─다이어트─┐

살 찌는 이유 [20대 나잇살 vs 40대 나잇살]

살 찌는 이유 [20대 나잇살 vs 40대 나잇살]

가끔 연예인들을 보면 호리병 몸매가 부럽기만 합니다.그래서 괜히 부러우면서도 너도 나이 먹어봐라 살 찔꺼다..라는 말도 안돼는 말들을 내뱉고는 하죠.아무래도 사람은 나잇살을 무시 못하거든요.지금은 날씬하더라도 나이를 먹고 조금만 관리를 안하면 살은 금방 찝니다.

최근 가장 많은 사랑을 받고 있는 사람은 제시카 고메즈가 아닐까? 싶어요. 전형적인 호리병 몸매이잖아요.들어갈데는 들어가고 나올데는 나오고 그녀의 몸매비결은 요가와 필라테스,스트레칭이 가미된 바디아트라고 하는데요.바디아트는 단순한 체중감량이 목표가 아닌 몸의 실루엣을 환상적으로 살려주면서 탄력 있는 몸매를 만들어준다고 합니다.


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나이를 먹으면 배가 왜 나올까요?

-바로 기초대사량과 호르몬 분비량이 감소하기때문이랍니다.젊었을때에는 몸의 지방을 골고루 소모하지만 나이가 들면 특정 부위에 지방을 쌓아두게된답니다.근데 그 중에서도 가장 문제가 되는게 뱃살이지요.

갑지가 빠지는 살 건강 적신호
-살이 너무 빨리 빠진다면 어떤면에서는 좋을 수도 있지만 한편으로는 건강에 문제가 생긴것은 아닌지 확인해봐야합니다대부분이 다이어트를 하다보면 살이 빠지는게 당연한것이라고 생각하기에 살이 빠지면 빠지는가 보다? 하고 생각하다가 병이 와도 모르게 되는 경우가 있습니다

그러나 갑자기 빠지는 살은 체내에 높은 농도의 갑상선 호르몬이 존재하는 갑상선 기능 항진증이나 당뇨가 악화가 되었을때 결핵과 부신종양 같은 병이 생겼을때 일 수도 있습니다

또한 너무 갑작스럽게 살을 빼는 것은 건강에 그리 좋은것은 아닌닙니다몸의 다른부분에서 나오는 지방산이 간으로 이동하기때문에 지금은 괜찮을지 몰라도 나중에 지방간이나 담석이 생길수가 있거든요그러니 적절하게 살을 빼는게 좋습니다

남자와 여자의 나잇살 부위도 다르다

-남성 : 복부,내장,어깨
-여성 : 아랫배,엉덩이,허벅지

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40대 나잇살을 예방하기 위해서는

1.한끼 섭취량을 조금씩 줄이고 하루 세끼는 꼬박 챙겨드셔야합니다
2.운동은 아침에 하는 것이 좋습니다
3.과일이나 야채를 많이 섭취하는게 좋습니다
4.운동은 하루 30분정도가 적당합니다
5.걷기.조깅 유산소운동과 근력운동을 병행하세요
6.비타민B와 항산화 효과가 뛰어난 C.E가 좋습니다
7.물은 하루 7~8잔 마시는게 좋으며 잠도 7시간이상 자는게 좋습니다


20대 나잇살 빼는 법

20대 나잇살은 많은 음식을 섭취하나 운동부족으로 전체적으로 살이 찌는데요.패스트푸드와 인스턴트 위주의 식습관이 지방을 많이 섭취하게 되어서 그것이 계속 축적되어 살이 찌는 것이죠.또한 컴퓨터를 장시간 하다보니 운동량은 저절로 부족하게 되니 어찌 살이 안찌겠어요

20대 나잇살 빼는 방법은 끼니를 거르지 않고 칼로리가 낮고 영양이 높은 음식을 챙겨먹으며 술을 끊어야합니다.그리고 걷기운동을 할때 빠르게 걸으면 효과가 있다고 합니다. 그러니 가장 효과적인 방법은 빠른걷기 하고 조금 쉬었다가 줄넘기를 하는 것이죠. 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 해야지만 근육량이 늘어사서 기초대사량이 증가하거든요