천기누설 접시돌리기 체조 방법,발가락테이핑 방법,접시돌리기 운동, 종아리 마사지 방법
나쁜 습관을 고치면 잃었던 건강을 되찾을 수 있다고 하는데요. 내 몸을 지키는 초간단 10분 운동법이 천기누설을 통해 소개가 되었습니다.천기누설 10분 운동법 접시돌리기 체조 방법부터 종아리 마사지 방법 그리고 골반교정 할 수 있는 발가락 테이핑 방법까지 모두 알아보겠습니다.특히 천기누설 접시돌리기 체조 방법 경우 누구나 쉽게 할 수 있다는 점에서 아주 좋은 운동법이라 할 수 있습니다
손가락 버튼 누르고 천기누설 접시돌리기 체조 방법 따라해보세요
천기누설 접시돌리기 체조 방법 VS 천기누설 종아리 마사지 방법
다리에 쥐가 나는 경험 한번쯤은 있으셨을텐데요.다리에 쥐가 나는 이유는 종아리 뒤쪽에는 가자미근과 비복근이라는 근육들이 있는데 이러한 근육들이 과도하게 수축이 될 경우에 쥐가 나는 현상이 발생할 수 있다고 합니다.게다가 혈액순환에 문제가 있을 경우에도 다리에 쥐가 나기도 하는데요.다리에 쥐가 나는분들은 일본에서 화제가 되고 있는 종아리마사지 방법을 배워보시길 바랍니다.
종아리 마사지 방법은 외과의사 이시카와 요이치 박사가 고안해낸 방법인데요,일본의 피겨 선수 아사다마오도 10대때부터 이 종아리 마사지를 해왔다고 합니다.
근데 종아리가 왜 건강에 중요한것일까요?
다리쪽으로 내려간 혈액들이 다시 되돌아오는데는 어려움을 겪고 있는데 이것을 다시 심장으로 되돌려주는데 종아리 근육이 중요한 역할을 하고 있다는 것입니다.그래서 종아리를 제 2의 심장이라고도 표현하는 이유이기도 하구요.
종아리 마사지는 고혈압,당뇨병 등 성인병에 효과가 있다고 하는데요.참가자들의 10일 후 변화를 보면 차이가 확 느껴집니다.
종아리 마사지가 건강에 도움이 되는 이유는?
고혈압,갱년기 장애,불면증으로 고생하는분들 또는 손발이 차거나 쥐가 자주 나는 분들 경우에는 몸의 전반적인 순환대사가 문제가 생겨서 나타나는 현상들인데요.종아리 마사지를 통해서 뭉친 근육들을 풀어주게 되면 혈액대사가 원활하게 이뤄진다는 것이죠.
천기누설 종아리 마사지 방법 첫번째는 종아리 가운데 라인을 눌러주면 되는데요.두 엄지손가락을 겹쳐 종아리 가운데 라인을 따라 마사지를 해주시면 됩니다. 불면증,허리통증,두통에 효과가 있습니다.
천기누설 종아리 마사지 방법 두번째는 종아리 안쪽을 눌러주며 두 손바닥을 겹쳐서 뭉친근육을 풀어주면 되는데 냉증,갱년기,변비에 도움이 된다고 하네요.
천기누설 종아리 마사지 방법 세번째는 종아리 바깥쪽 근육을 풀어주는 방법인데요. 이렇게 하면 목,무릎 통증,어깨 결림에 효과가 있다고 합니다.
여기서 잠깐 종아리 마사지 방법 효과를 높이기 위한 방법이 더 있다고 하는데요.
종아리 마사지할때 발목쪽에서부터 무릎쪽으로 마사지를 해주면 좋다고 합니다.그리고 그 주위에 있는 혈자리들을 마사지해주면 좋은데요.특히 종아리쪽에 있는 승산과 승근이라는 혈자리를 마사지를 해주면 그 부위의 혈액순환도 좋아지면서 밤 사이에 쥐가 나거나 저린 증상을 해결할 수 있습니다.
천기누설 접시돌리기 체조 방법은?'
온갖 관절염에 디스크까지 있었지만 접시돌리기 체조 방법을 통해 몸이 좋아졌다고 하는데요.그녀는 다리를 절단해야 될뻔하였지만 접시돌리기 체조를 통해 현재는 아주 건강한 모습을 유지하고 있다는데요.과연 그녀의 접시돌리기 체조 방법은 어떤것일까요?
천기누설 접시돌리기 체조 방법
천기누설 접시돌리기 체조 방법은 간단해보여서 운동이 될까? 싶지만 척추를 중심으로 해서 허리,대퇴부,그리고 발목 모든 전신을 통일하는 심신운동법이랍니다.
천기누설 접시돌리기 체조 방법
천기누설 접시돌리기 체조 방법 중 가장 중요한것은 손에 올려놓은 접시와 앞으로 내민 다리라고 하는데요.왼발이 앞으로 쭉 나와서 자세를 유지하는데 여기에 상당한 많은 운동량이 들어간다는것이죠.그래서 접시돌리기 체조는 한동작이지만 손끝부터 어깨,목,척추,골반,그리고 허벅지,대퇴부 그리고 발끝까지 모든 기운이 한 동작을 통해서 원활하게 유기가 되기에 건강에 도움이 된다는것입니다.
천기누설 접시돌리기 체조 방법
천기누설 접시돌리기 체조 방법
접시돌리기 체조 방법은 간단하기도 하지만 하루에 10분 정도 하면 좋다고 하는데요.오른쪽 10번 왼쪽 10번 그리고 양쪽 10번 이렇게만 해주시면 된다고 합니다. 3개월부터는 몸이 좋아지는걸 느낄 수 있다니 꼭 한번 접시돌리기 체조 해보시길 바랍니다.
골반교정 발가락테이핑 방법
허리둘레 약59cm 그녀의 날씬한 몸매의 비결은 무엇일까요?무엇보다도 아이 넷을 둔 주부라는게 믿겨지지가 않는데요.날씬한 몸매의 비결이 생각보다 아주 간단해서 누구나 할 수 있겠더라구요.
골반의 불균형 현상이 건강에 미치는 영향은?
골반은 해부학적 위치에 있어서 척추와 다리의 밸런스 유지에 골반은 중추적인 역할을 하고 있습니다.탄력적이고 힘이 넘치는 골반은 생식기의 건강에도 중요하기에 건강한 삶과 생명력을 갖는데 필수적인 기관이라는 것이죠.
무엇보다도 틀어진 골반은 척추와 다리뿐만 아니라 몸의 기능 또한 저하되는데요.특히 여성의 경우 남성보다 근육이 적어 골반이 틀어지기 쉽다고 합니다.
천기누설 골반교정 발가락테이핑 방법
그녀의 비법은 책과 밴드였는데요.평소 앉거나 서 있을때에는 밴드와 책으로 틀어진 자세를 바로잡았습니다.하지만 이보다 더 특별한 비법이 있었는데 바로 반창고였습니다.
반창고로 발가람을 포개서 감아주는데 이렇게 하고 15분을 걸어다니는것입니다.
골반교정 발가락테이핑 방법을 통해 골반이 틀어진 참가자들이 하루 15분 동안 발가락 테이핑을 하고 걸었는데요. 일주일만에 오른쪽 아래로 기울었던 골반이 평행 상태로 돌아왔습니다. 허나 너무 과하게 할 경우 무지외반증이 생길 수도 있다고 하니 적당하게 하세요.
천기누설 10분 운동법에 소개 된 종아리 마사지,천기누설 접시돌리기 체조,골반교정 발가락 테이핑은 힘이 들어가는것도 아니고 정말 간단하게 10분만 투자해서 건강을 지킬 수 있다는 것인데요. 지금 한번 따라해보세요.
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