감기 증상,감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 10가지'

감기 증상,감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 10가지'

 

감기 증상은 감기 바이러스에 노출된 지 1~3일 후에 증상이 나타나게 되는데요.감기 바이러스가 상부 호흡기계에 어느 정도 침투했는가에 따라 다양하게 나타납니다.콧물, 코막힘, 목 부위의 통증, 기침과 근육통이 흔하게 나타나는 증상인데요.성인에게서 열이 나는 경우는 드물거나 미열에 그치지만, 소아에게서는 발열 증상이 흔하게 나타납니다.

 

감기의 경과 중에 다른 합병증이 없어도 콧물이 진해지고, 누렇거나 푸르게 변하기도 합니다.

 

이러한 감기 증상을 보인다면 감기에 좋은 음식 알아두시고 꼭 챙겨드세요

 

감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 1.더덕'

 

 

더덕은 사포닌성분이 다량으로 함유되어 있어서 기침을 멎게 하고 가래를 삭히는 효과가 있습니다.그렇기때문에 환절기에 좋은 식품인데요.더덕을 방망이로 두들겨서 납작하게 만든 후에 석쇠에 살짝 굽습니다.이때 고추장,물엿,마늘,통깨를 넣고 양념장을 만들어서 발라주면 아주 매콤한 더덕구이가 완성된답니다. 밥반찬용으로 좋고 술안주용으로도 좋은데요.더덕이 가격이 살짝 비싸다는 것만 빼고는 영양가도 있고 맛도 좋답니다

 

 

감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 2.배'

 

 

 배는 오래전부터 민간요법으로 기침할 때 이용되어왔는데요. 기관지 질환에 효과가 있어 감기, 해소, 천식 등에 좋고 배변과 이뇨작용을 돕습니다..특히 감기엔 배찜이 제격이다. 배 윗부분을 잘라 씨를 파내고 꿀을 넣은 뒤 찜통에 찌면 되는데 이때 대추와 말린 도라지, 생강, 견과류 등을 함께 넣어주면 더욱 좋습니다

 

감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 3.마늘'

 

 

마늘의 경우 질환의 감염을 막고 세균에 강한 알리신이라는 물질이 들어 있는데요. 영국의 한 연구에서는 12주 동안 마늘 추출물을 투여 받은 사람들은 감기에 걸리는 확률이 3분의 2까지 떨어졌다는 결과가 나올정도로 감기 예방에 좋은 음식입니다.

 

또한 일주일에 마늘 6쪽을 먹는 사람들의 경우 대장암은 30%, 위암은 50%까지 발병률을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있는 유용한 음식이기도 합니다

 

감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 4.은행'

 

 

은행에 들어 있는 카로틴 성분은 감기 바이러스가 몸에 침투하는 것을 막아주며 폐를 튼튼하게 하고 기관지를 보호하는 효능이 있어 기침과 가래를 없애는 역할까지 합니다.은행은 껍질째 볶은 뒤 먹기 전 껍질을 제거하면 됩니다.

 

감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 5.무'

 

 

무는 염증을 완화시키는 소염작용을 하는 음식이여서 코감기에 있어서 좋은 효능을 보이는 음식인데요.코감기로 인해 고생하고 있다면 무즙을 살짝 발라보세요.효과가 있으실꺼예요.

 

감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 6.대추'

 

 

 대추는 호흡기 질환에 뛰어난 효과가 있는데요.감기 기운이 있을때 대추나 대추차를 먹으면 기침을 멈추게 하는데 효과가 좋습니다. 또한 대추는 불면층 치료에도 효과적입니다.

 

감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 7.모과'

 

 

모과에는 감기에 좋은 성분인 사포닌은 물론 사과산과 구연산 등 다양한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어 감기에 좋은 음식으로 알려져있는데요.특히 모과는 목건강에 좋아 체력이 약하고 천식이 있는 사람에겐 안성맞춤입니다.하지만 장기간 복용하는 것은 피하는 게 좋습니다. 모과의 떫은맛을 내는 타닌 성분은 변비를 악화시키거든요.

 

감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 8.홍차'

 

 

2주 동안 하루에 홍차를 5잔 마신 사람이 감기 바이러스를 물리치는 면역력이 10배나 높았다는 연구 결과가 있었는데요.면역력을 높이는 아미노산인 L-테아닌이 홍차에 풍부하다고 합니다.

 

감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 9.쇠고기'

 

 

채식만 하게 되면 아연 결핍되기 쉬운데요.쇠고기에 풍부한 아연은 면역력을 키우는 중요한 미네랄의 하나로서 아연은 조금만 부족해도 감염의 위험이 높아진다고 합니다..

 

 

백혈구의 생성에 중요하며 병균이나 바이러스의 침입에 맞서는 면역력을 강화시킵니다.

 

감기 빨리 낫는 법 '감기에 좋은 음식 10.버섯'

 

 

버섯은 백혈구의 생산을 증대시키고 보다 공격적인 활동을 하도록 해서 면역력 증진에 좋은데요.그래서 감기 예방에 도움을 준답니다. 하루에 15~30g 정도 요리에 넣어보세요.

 

감기 한번 걸리면 쉽게 나으면 좋겠지만 그렇지 않은 경우 고생이 이만저만이 아닌데요.미리 감기 걸리지 않게 예방을 하거나 감기 걸렸을때 먹으면 좋은 음식들 섭취해보세요~