이경애 14kg 감량,이경애 간헐적단식 다이어트 방법,이경애 체중감량,간헐적 단식하는 방법
최근 가장 핫한 다이어트로 사랑받고 있는 간헐적 단식 다이어트 방법이 또 한번 화제가 되고 있습니다. SBS ‘좋은아침’에서는 SBS 스페셜을 통해 전국적으로 열풍이 불고 있는 '간헐적단식'에 대해 이야기를 나눴는데요.이날 방송에서 개그우먼 이경애 14kg 감량 비법이 간헐적 단식 다이어트 덕분이라고 나왔습니다.
출처 : SBS 좋은 아침
이경애씨는 간헐적 단식이 나오면서 한번 해보자..라는 생각에 도전하게 되었고 처음에는 힘들었지만 늘 다이어트에 실패했었으나 간헐적단식으로 다이어트 효과를 보았다고 하는데요.
이경애 14kg 감량 비법은 오후 5시부터 8시까지 음식을 섭취하고 다음날 오후 5시까지 아무것도 먹지않고 공복상태로 있었다고 합니다.
간헐적 단식 다이어트란?
IF 다이어트 즉 간헐적 단식은 일주일에 한두 번 이상 16~24시간 정도 배고픈 상태를 유지하는 식생활 방식을 일컫는데요.간헐적 단식 다이어트가 왜 좋으냐? 바로 먹는 즐거움이 있다는 것인데요. 아무래도 단식을 하거나 음식을 조절하게 되면 오히려 스트레스를 더 받을 수 있습니다. 다이어트 하느라 닭가슴살만 먹거나 샐러드만 드셔본 분들 아시겠지만 이게 은근히 스트레스가 더 심해요. 하지만 간헐적 단식은 먹고 싶은건 다 먹을 수 있습니다. 공복 시간만 지켜주시면 되니깐요.
간헐적 단식 공복 중에 물을 충분히 마시세요~
가끔 물 마셔도 되요? 라고 질문하는 분들이 꽤 있는데요.물은 당연히 마셔도 됩니다.오히려 물은 충분히 마셔주셔야해요.하지만 탄산이나 커피는 안됩니다.
간헐적 단식 다이어트 방법,간헐적 단식하는 방법,
출처 SBS 스페셜
방송에서는 두가지 방법을 소개하였는데요.첫번째는 매일 16시간 단식하고 8시간 마음껏 식사하는 방법이고 두번째는 일주일에 5일은 먹고 화요일과 금요일만 24시간 금식을 하는 것입니다.
어떤것이 더 나은것 같나요? 저는 개인적으로 16시간 단식하고 8시간 마음껏 먹는 방법이 좋은데요. 제게도 이게 가장 잘 맞더라구요. 최근에 간헐적 단식을 하고 있는데 일주일에 1kg씩 2주했는데 오늘 체중계 올라가 보니 2kg 조금 안되게 빠졌더라구요.별다르게 운동한 것도 없고 음식을 조절한 것도 없고 먹을꺼 다 먹고 대신 저는 16시간 공복만 꼭 지켰습니다.
혹시라도 저녁을 늦게 먹거나 야식을 먹었다면 그 이후 16시간 계산해서 공복 유지하시면 됩니다.
간헐적 단식 다이어트 해보니깐...
저도 간헐적 단식 다이어트를 해보았는데요..16시간 공복을 유지한다는게 그리 쉽지만은 않더라구요.하지만 일주일정도만 하시면 몸이 적응되는걸 느끼실꺼예요.게다가 예전에는 다이어트 하면 저녁에 너무 배가고파서 잠을 못 자게 되고 뭐가 땡겼는데 간헐적 단식하면서는 저녁에 먹을 생각은 별로 안 나더라구요.오히려 16시간 지키고 내일 맛있게 먹어야지..라는 생각이 들더라구요.
그렇다고 과식하게 되는것도 아닌데요.어느정도 시간이 지나다보니 예전 먹는 양에 비해 줄어들었다는게 느껴집니다.그리고 몸무게 변화는 그리 크지 않은것 같은데 옷 입으면 또 느낌이 틀려요..참 묘하죠~
간헐적 단식 다이어트가 화제가 되면서 저도 호기심에 따라하고는 있지만 엄청난 감량을 목표로 하고자 한다면 간헐적 단식만으로는 부족하고 운동도 열심히 하셔야 효과를 볼 수 있습니다. 솔직히 16시간 공복 유지하고 나머지 시간에 먹는다고 해도 이 때 엄청나게 먹거나 엄청난 고칼로리의 식품을 먹는다면 효과를 볼 수 없겠죠.
그리고 간헐적 단식 다이어트가 만능은 아니랍니다. 몸에 받지 않는 사람은 오히려 독이 될 수 있거든요.게다가 부작용도 있을 수 있습니다.
행복박스 건강 관련 글 보기
