춘곤증 예방법,춘곤증에 좋은 음식 달래무침'춘곤증 원인 및 춘곤증 증상' 봄만 되면 졸려
꽃샘추위때문에 조금은 춥지만 그래도 봄은 봄인가봐요..낮에 저도 모르게 꾸벅꾸벅 졸 때가 있거든요.평상시와 마찬가지로 수면시간은 긴데 밥 먹고 나른한 것이 왜 이렇게 졸린지 모르겠어요.
춘곤증이란?
계절의 변화를 신체가 따라가지 못해 일시적으로 생기는 생리적 부적응 현상으로 일종의 계절병입니다. 충분히 수면을 취했는 데도 졸음이 쏟아지거나 권태감으로 인해 일의 능률이 오르지 않으며 운동부족인 사람, 과로가 겹친 사람, 고연령층일 경우 심하게 나타나는 경향이 있습니다.
춘곤증의 원인 및 증상
추운 겨울철 움츠렸던 인체가 환경변화로 인해서 생체 리듬에 급격한 변화가 일어나기 때문인 것으로 알려져 있는데요.봄이 되면서 일조시간이 길어지고 기온이 상승하면서 근육이 이완되어 나른함을 느끼게 되는 것입니다. 또한 외출하는 일이 많아지면서 단백질·비타민·무기질 등 각종 영양소의 필요량이 증가하는데, 이를 충분하게 섭취하지 못해서 나타날 수도 있습니다.
춘곤증 증상으로는 피로, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 나른함, 업무 능력 저하, 의욕 저하 등이 나타나기도 하며 손발 저림, 두통, 불면증, 현기증, 식욕부진, 소화 불량 등이 나타나기도 합니다
춘곤증 예방법
1.규칙적인 생활을 통해서 몸의 리듬을 유지시키는것이 중요한데요.일찍 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어나는것이 좋으며 아침식사를 꼬박꼬박 하는것이 춘곤증을 물리치는 방법이랍니다. 특히 점심과 저녁은 너무 포만감이 들지 않도록 먹는것이 좋습니다
2.신체가 피로하지 않도록 뇌의 활동을 돕는 단백질,비타민,무기질 섭취하는게 좋은데요. 달래,냉이,씀바귀,쑥갓 같은 봄나물을 많이 먹는것이 좋습니다.
3.몸에 수분을 충분히 보충을 해야하는데요. 하루에 물 8잔 이상은 꼬박꼬박 마셔주면 좋습니다.
4.운동은 너무 무리하지 않게 가벼운 운동으로 근육을 풀어주는 정도가 좋은데요. 심한 운동은 오히려 춘곤증 증세가 심각해질수 있으니 걷기 운동을 해보세요.
춘곤증에 좋은 음식 달래무침
달래는 비타민 C, B2, 칼슘, 칼륨 등의 다양한 무기질과 식물성 단백질 함유량이 높아 춘곤증 예방에 효과적이며 두릅은 아침에 잘 일어나지 못하고 활력이 없는 사람 그리고 피로회복에 좋기때문에 학생이나 직장인들에게 좋은 음식이며 씀바귀 같은 경우 조금 써서 먹기는 그렇지만 잠을 몰아내는 효과가 있답니다. 또한 냉이는 간기능이 약한 분들에게 좋은데요. 피로는 간때문이야...라는 노래처럼 피로하신분들 냉이 한번 드셔보세요.
춘곤증에 좋은 음식 달래무침 만들기
재료 : 파,당근, 설탕,마늘,참기름,고춧가루,식초등 갖은 양념
보기만해도 군침이 절로 나오죠. 색상도 곱고 맛도 어찌나 새콤한지 따스한 밥 한 숟가락에 달래무침 푸짐하게 올려놓고 한입에 꿀꺽하니 그 새콤한 맛이 입안 가득 퍼지는데 밥 한그릇 뚝딱 해치웠습니다. 아무래도 봄이 되면 무거운 음식보다는 이렇게 깔끔하고 산뜻한게 더 좋더라구요.
나른해지기 쉬운 봄날 춘곤증때문에 고생이라면 적절한 운동과 그리고 춘곤증에 좋은 음식들을 먹으면서 춘곤증 한방에 날려버리세요.
→국민연금 수령액 인상,국민연금 수령나이,국민연금 수령액 조회
