나라별 비만 그래프 '한국의 비만도 가장 낮다' 비만도 측정,비만도계산기,뱃살빼는법
나라별 비만 그래프가 공개가 되었는데요.역시나 1등은 미국이네요.무려 31%의 놀라운 수치를 보여주고 있는데요.그에 반면 우리나라는 가장 낮은 3%로 기록이 되어있습니다.
아무래도 이런 결과가 나타난것은 식습관의 문제라고 할 수 있는데요.서양인의 경우 고기,치즈,피자,햄버거 등 고열량의 음식을 매일 섭취하지만 우리나라 경우 햄버거나,피자 등 고열량을 음식을 매끼마다 섭취하지는 않잖아요.
나는 과연 비만일까?
비만은 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값인 체질량지수(BMI)가 25㎏/㎡를 넘는 상태고 30㎏/㎡를 초과하는 경우는 고도비만으로 분류되는데요.
비만도 계산하기 (링크)
자신의 몸무게가 평균인지? 아니면 혹시 평균이상인 비만인지 또는 고도비만인지 확인하고 싶은분들은 비만도 계산하기를 통해 쉽게 확인할 수 있는데요. 몸무게 측정은 어떤 사람들은 다이어트에 방해가 된다고 하지만 항상 체크하고 신경쓰는것이 살이 찌지 않는 비법이랍니다.
뱃살 빼는 효과적인 방법
- 편안하게 누워 양쪽 무릎을 90도로 굽혀 올리고 양손을 위로 뻗습니다 . 이 때 숨을 들이쉬며 양손과 양다리를 최대한 위아래로 뻗었다 숨을 내쉬며 모아주세요 . 절대 운동은 한번만 하면 안됩니다 .반복이 중요하지요 .20회를 한꺼번에 합니다 .그래야지 뭔가 땅기는 듯한 신호가 온답니다 .그리고 이 신호가 바로 살 빠진다는 신호랍니다.
-또한 복부비만에는 유산소 운동만큼 좋은 게 없는데요 . 달리는 것이 힘들다 ..하는 분들은 빠르게 팔을 크게 휘두르면서 파워워킹을 하는 것이 좋습니다 .
-주 3회 이상 1번에 30분 이상씩 조금 땀이 날 정도의 운동량이 좋습니다
지방 축적 혈자리 자극해보자
두통이 심하면 손가락 가운데 부위를 자극 시켜주면 좋다고 하는데요.살찌는 사람들에게 필수인 지방 축적 안되게끔 해주는 혈자리도 있다고 합니다. 바로 체지방 축적을 막는 발바닥 지압인데요.용천혈이라는 곳을 찾아서 눌러주면 좋습니다.
그러면 용천혈은 어디일까요?바로 발바닥 가운데서 발가락쪽으로 두툼하게 살이 ㅅ자로 갈라진 곳 중앙에 위치하고 있는데요. 이 혈을 3분정도 눌러줍니다. 그리고 난 후에 손바닥으로 열이 날때까지 비벼주세요.너무 간단하지요.하지만 한번은 재미로 할 수 있으나 그 다음부터는 꼬박꼬박 하기가 힘들어지죠..그러니 TV보면서 틈틈히 한번 해보세요
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