양파 건강 효과 뛰어나다는데.. '뇌졸중 예방에 탁월하다'

양파 건강 효과 뛰어나다는데.. '뇌졸중 예방에 탁월하다'

뇌혈관 질환은 우리나라 60세 이상 성인의 주요사망 원인 중 3분의 1이상을 차지하고 있는데요.2020년에는 노인인구의 증가로 뇌졸중 사망률이 지금의 2배가 될 것이라고 합니다.

뇌졸중 증상

1.한쪽 얼굴, 팔, 다리에 마비가 생기며 감각이 없어지거나 감각이 떨어진다. 바늘로 찔러도 아프지 않다
2.몸의 중심을 잡기 힘들고 어지럽다
3.갑자기 한쪽 눈이 보이지 않거나 시야의 오른쪽 반 혹은 왼쪽 반이 보이지 않는다.
4.물체가 두 개로 보인다
5.다른 사람의 말을 이해하지 못하거나 말이 어눌해진다
6.말이나 글로 자신을 표현하지 못한다
7.망치로 때리는 듯한 극심한 두통이 발생한다
8.졸리거나 몽롱한 의식을 보이며 심한 경우 혼수상태에 빠진다

이 중에서 한가지라도 해당이 된다면 뇌졸중을 의심해봐야합니다.

뇌졸중을 예방하려면

뇌졸중을 예방하면 치매 위험도 줄어든다고 하는데요.조금만 생활습관을 바꿔도 예방이 가능하답니다.허나 아무리 좋은 예방법이라도 지키지 않는다면 소용이 없겠죠.그렇기에 본인의 의지가 가장 중요합니다.

1.매일 30분 이상 규칙적인 운동읋 하자
2.적정한 수준(120/70)의 혈압 유지하기.특히 고혈압인분들은 조심하셔야합니다
3.되도록 금연하고 음주는 하지 않는게 좋지만 어쩔수 없을때에는 하루 남자 2잔, 여자 1잔 이하
4.소금이 들어가는 음식을 줄이고 과일, 채소 충분히 섭취
5.체중을 적절하게 유지하는게 좋습니다
6.뇌졸중은 치료를 빨리 할 수록 좋으면 증상이 나타나면 바로 병원으로 가세요

뇌졸중 환자에게 좋은 5가지 음식

1.강황
-커큐민이라는 성분이 들어있어 뇌혈관의 손상을 막아주고, 뇌세포에 산소를 공급하는 역할을 합니다.그러나 매번 카레를 만들어서 먹을 수는 없지요.허나 저처럼 강황 가루 구입해서 먹는 방법도 있습니다. 그냥 밥이나 음식이나 뿌리기만 하면 되는데요. 가격도 3000원정도여서 저렴하고 하나만 구입해도 엄청 오래 먹습니다.맛도 나쁘지 않구요.

2.양파
-양파의 사이클로아리인이라는 성분이 뭉친 피를 녹이는 작용을 하고 뇌경색을 방지해준다고 합니다.양파는 생으로 먹는 경우도 있지만 양파를 달여서 마셔도 좋은데요.이때 엷은 갈색 껍질을 버리지 마세요.여기에는 고혈압을 방지하는 성분이 들어있답니다.

3.김
-김에 들어있는 타우린은 콜레스테롤을 방지하고 간장을 강화시키는 효과가 있어 심장병,뇌졸중에 좋습니다

4.메밀국수
-메밀국수는 모세혈관을 강화시켜 뇌졸중 예방에 좋은데요. 메밀 속의 루틴이 뇌출혈을 예방해줍니다.

5.꿀
-꿀은 달아서 괜찮을까?하는 생각이 먼저 들지만 꿀에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어있어서 고혈압,심장병에 효과가 있습니다. 허나 가짜 설탕꿀은 뇌졸중환자에게 독이 될 수 있으니 조심하셔야합니다