바쁜 아침 요리 간단하게 만들어서 먹어보자
나이를 한살 한살 먹다보니깐 건강에 관심이 많아지더군요.그래서 하루에 한알씩 비타민을 챙겨먹고 가끔은 몸보신도 하는데요. 그런것보다 더 좋은것이 있다고 합니다. 바로 아침밥을 꼬박꼬박 챙겨먹는것이죠. 전 학창시절때부터 아침밥을 먹는 습관을 안 들여서 그런지 아침에 일어나 밥을 먹는다는게 상당히 힘이 드는데요. 넘어가지도 않고 아침밥을 먹으면 묵직한 느낌이 들어서 잘 안 먹게 되더라구요.
헌데 아침밥은 두뇌 회전에 필요한 당질을 공급해주기때문에 창의력과 기억력 등을 향상시켜준다고 합니다. 또한 아침밥을 거르면 점심때까지의 공복시간이 약 17시간이 되어 장시간 저혈당 상태에 있게 되고, 점심때는 과식을 하게 되면 두뇌회전에 필요한 당질이 부족하여 집중력과 사고력이 저하되고 무기력해 진다고 하네요.게다가 과 함께 해조류, 나물류 등 반찬을 섭취하게 되어 영양의 균형과 체지방을 조절해주기때문에 비만이 줄어든다고 하니깐 다이어트 하시는분들은 꼭 아침밥을 챙겨드셔야겠죠.저도 요즘은 꼬박꼬박 챙겨먹고 있답니다.
두유를 이렇게 도자기 그릇에다가 넣으니깐 무슨 뽀얀 막걸리가 생각이 나는데요.저 절대 아침에 술 안마십니다...아무리봐도 색깔이 막걸리 비슷하지만 진짜 두유예요.^^
지난번에 구입한 스페셜k 시리얼은 단맛이 없어서 가끔씩 구입해서 먹는데요.우유에 타서 마셔도 좋지만 베지밀에 타서 마시니깐 맛이 더 좋더군요.호기심에 그냥 한번 시도해봤는데 우유보다 더 맛있었습니다. 이 시리얼 자체가 단맛이 없다보니깐 우유보다 약간 단맛이 있는 두유에도 무리가 없더라구요.궁금하신분들은 한번 시도해보세요.제 입맛에는 잘 맞더라구요.더 고소하고 담백하거든요.
아침을 꼭 먹어야되지만 밥이 잘 안 넘어가는 분들에게 좋은 방법인데요.시리얼 자체가 포만감을 주는데다가 우유가 아침에는 잘 안 넘어가는 경우가 있는데 두유를 이용하니깐 전 더 먹기 편하더라구요.그냥 마셔도 좋지만 아침에는 우유 한잔,두유 한잔으로 버티기는 힘들거든요.
제가 실패한 마늘빵입니다. 요즘 오븐없이 만들수 있는 것들을 도전하다가 해봤는데 그릴이 빵을 만들어내지는 못하지만 살짝만 응용하면 다 가능하더라구요.그런데 뭔가 부족해요.오븐과 그릴은 역시나 차이가 있는 것 같습니다.
아침에 마늘빵 먹으면 절대 안됩니다.제가 그냥 사진에 추가해서 올리긴 했지만 이게 냄새가 엄청 심하더라구요.제가 오죽했으면 양치질 하고 가그린 하고...또 냄새 나는 것 같아서 또 가그린하고 ..그러니 아침에는 왠만해서는 마늘빵은 삼가해주세요. 두 음식이 궁합은 좋지만 마늘 냄새는 최강이더군요.
이밖에도 아침에 먹으면 좋은 음식들이 있는데요.간단하게 만들어서 먹는 방법 알려드릴께요.
1.우뭇가사리 무침입니다. 다이어트용으로도 좋고 아침에 밥 반찬용으로도 좋은데요.맛도 좋지만 칼로리가 낮기때문에 여성분들에게는 더욱 좋을 듯 싶네요. 그리고 매콤새콤한 양념장이 한몫을 톡톡히 한답니다.
2.오징어 볶음입니다.제가 오징어를 상당히 좋아하는 편이여서 가끔씩 사다가 볶아서 먹는데요. 오징어 매콤하게 볶아서 밥 위에 올려놓고 쓱싹쓱싹 비벼서 먹으면 아침에 먹기 간단하기도 하고 든든하기도 한답니다.
3.칠리참치 볶음밥입니다. 참치를 일반적인 참치캔을 구입하지 마시고요.칠리참치라고 쓰여져있는걸 구입하세요.매콤해서 그런지 다른 양념을 넣지 않아도 맛이 좋기때문에 아침에 집에 남은재료들 넣고 칠리 참치 넣고 살짝 볶아주기만 하면 된답니다. 게다가 찬 밥 해치울때 최고구요. 아침에 먹다가 남으면 도시락으로 싸가지고 가도 좋답니다. 전 가끔 많이 만들어서 아침에 먹고 점심에도 먹는답니다.
4.김부각입니다.일반적으로 김을 튀겨서 만든 음식인데요. 김보다 훨씬 고소하지만 만드는 방법이 귀찮답니다.하지만 한번 만들어놓으면 밥반찬용으로 좋은데요. 아침에 입맛 없을때 흰 쌀밥에 김부각 하나면 한공기 뚝딱 해치울수 있답니다
아침에 뭔가를 먹는 다는 것은 제 생각에는 부지런한 사람만이 할 수 있는 것이라고 생각했는데요. 쉽게 만들어서 먹을 수 있는 방법들이 있으니깐 이제 굶지 마시고 꼭 챙겨드세요
나이를 한살 한살 먹다보니깐 건강에 관심이 많아지더군요.그래서 하루에 한알씩 비타민을 챙겨먹고 가끔은 몸보신도 하는데요. 그런것보다 더 좋은것이 있다고 합니다. 바로 아침밥을 꼬박꼬박 챙겨먹는것이죠. 전 학창시절때부터 아침밥을 먹는 습관을 안 들여서 그런지 아침에 일어나 밥을 먹는다는게 상당히 힘이 드는데요. 넘어가지도 않고 아침밥을 먹으면 묵직한 느낌이 들어서 잘 안 먹게 되더라구요.
헌데 아침밥은 두뇌 회전에 필요한 당질을 공급해주기때문에 창의력과 기억력 등을 향상시켜준다고 합니다. 또한 아침밥을 거르면 점심때까지의 공복시간이 약 17시간이 되어 장시간 저혈당 상태에 있게 되고, 점심때는 과식을 하게 되면 두뇌회전에 필요한 당질이 부족하여 집중력과 사고력이 저하되고 무기력해 진다고 하네요.게다가 과 함께 해조류, 나물류 등 반찬을 섭취하게 되어 영양의 균형과 체지방을 조절해주기때문에 비만이 줄어든다고 하니깐 다이어트 하시는분들은 꼭 아침밥을 챙겨드셔야겠죠.저도 요즘은 꼬박꼬박 챙겨먹고 있답니다.
지난번에 구입한 스페셜k 시리얼은 단맛이 없어서 가끔씩 구입해서 먹는데요.우유에 타서 마셔도 좋지만 베지밀에 타서 마시니깐 맛이 더 좋더군요.호기심에 그냥 한번 시도해봤는데 우유보다 더 맛있었습니다. 이 시리얼 자체가 단맛이 없다보니깐 우유보다 약간 단맛이 있는 두유에도 무리가 없더라구요.궁금하신분들은 한번 시도해보세요.제 입맛에는 잘 맞더라구요.더 고소하고 담백하거든요.
아침을 꼭 먹어야되지만 밥이 잘 안 넘어가는 분들에게 좋은 방법인데요.시리얼 자체가 포만감을 주는데다가 우유가 아침에는 잘 안 넘어가는 경우가 있는데 두유를 이용하니깐 전 더 먹기 편하더라구요.그냥 마셔도 좋지만 아침에는 우유 한잔,두유 한잔으로 버티기는 힘들거든요.
제가 실패한 마늘빵입니다. 요즘 오븐없이 만들수 있는 것들을 도전하다가 해봤는데 그릴이 빵을 만들어내지는 못하지만 살짝만 응용하면 다 가능하더라구요.그런데 뭔가 부족해요.오븐과 그릴은 역시나 차이가 있는 것 같습니다.
아침에 마늘빵 먹으면 절대 안됩니다.제가 그냥 사진에 추가해서 올리긴 했지만 이게 냄새가 엄청 심하더라구요.제가 오죽했으면 양치질 하고 가그린 하고...또 냄새 나는 것 같아서 또 가그린하고 ..그러니 아침에는 왠만해서는 마늘빵은 삼가해주세요. 두 음식이 궁합은 좋지만 마늘 냄새는 최강이더군요.
이밖에도 아침에 먹으면 좋은 음식들이 있는데요.간단하게 만들어서 먹는 방법 알려드릴께요.
1.우뭇가사리 무침입니다. 다이어트용으로도 좋고 아침에 밥 반찬용으로도 좋은데요.맛도 좋지만 칼로리가 낮기때문에 여성분들에게는 더욱 좋을 듯 싶네요. 그리고 매콤새콤한 양념장이 한몫을 톡톡히 한답니다.
2.오징어 볶음입니다.제가 오징어를 상당히 좋아하는 편이여서 가끔씩 사다가 볶아서 먹는데요. 오징어 매콤하게 볶아서 밥 위에 올려놓고 쓱싹쓱싹 비벼서 먹으면 아침에 먹기 간단하기도 하고 든든하기도 한답니다.
3.칠리참치 볶음밥입니다. 참치를 일반적인 참치캔을 구입하지 마시고요.칠리참치라고 쓰여져있는걸 구입하세요.매콤해서 그런지 다른 양념을 넣지 않아도 맛이 좋기때문에 아침에 집에 남은재료들 넣고 칠리 참치 넣고 살짝 볶아주기만 하면 된답니다. 게다가 찬 밥 해치울때 최고구요. 아침에 먹다가 남으면 도시락으로 싸가지고 가도 좋답니다. 전 가끔 많이 만들어서 아침에 먹고 점심에도 먹는답니다.
4.김부각입니다.일반적으로 김을 튀겨서 만든 음식인데요. 김보다 훨씬 고소하지만 만드는 방법이 귀찮답니다.하지만 한번 만들어놓으면 밥반찬용으로 좋은데요. 아침에 입맛 없을때 흰 쌀밥에 김부각 하나면 한공기 뚝딱 해치울수 있답니다
아침에 뭔가를 먹는 다는 것은 제 생각에는 부지런한 사람만이 할 수 있는 것이라고 생각했는데요. 쉽게 만들어서 먹을 수 있는 방법들이 있으니깐 이제 굶지 마시고 꼭 챙겨드세요
