피부에 좋은 음식,건강에 좋은 음식 best6 '피부와 건강 한번에 해결하자'
피부에 좋은 음식 건강에 좋은 음식 막상 따로 챙겨먹으려먼 번거롭고 귀찮습니다.그렇다면 피부에 좋은 음식과 건강에 좋은 음식 이 두가지를 한번에 해결해주는 음식은 없는것일까요? 지금부터 피부에 좋은 음식과 건강에 좋은 음식 이 두 가지를 한번에 해결해주는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 올 가을 이것저것 챙겨먹기 귀찮은분들은 피부에 좋은 음식,건강에 좋은 음식 음식들만 알아두시면 도움이 될꺼 같네요.
피부에 좋은 음식 or 건강에 좋은 음식 '딸기'
딸기가 피부에 좋은 음식인 이유는 비타민C가 풍부하다는것입니다.또한 콜라겐의 생성을 촉진해 피부에 주름이 생기거나 건조해지는 것을 막을 수 있는데요. 하루에 한 컵 정도 먹으면 하루에 필요한 비타민C의 양을 충분하게 섭취할 수 있습니다.
건강에 좋은 음식 딸기는 암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 그러니 피부와 암 예방 이 두가지를 딸기만 먹으면 된다는것이죠.딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 됩니다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 하는데요.딸기에는 포도당을 비롯해 저당, 과당 등이 풍부하며 구연산, 타르타르산을 함유하고 있어 상큼합니다
피부에 좋은 음식 or 건강에 좋은 음식 '올리브유'
올리브유가 피부에 좋은 음식인 이유는 자외선 손상으로부터 피부를 지켜주는 필수 지방산을 포함하기때문인데요. 이 필수 지방산은 보습 역할로 세포막 일부가 된답니다.그러니 올리브유 하루 한 숟가락씩 섭취하면 피부가 좋아지는것이죠.
건강에 좋은 음식 올리브유는 오일에 포함된 세로토닌 대사 산물의 일종이 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.또한 비만과 당뇨병을 예방하는 효과도 기대할 수 있구요.
피부에 좋은 음식 or 건강에 좋은 음식 '호두'
피부에 좋은 음식 호두는 불포화 지방산의 일종인 알파 리놀렌산과 오메가3을 풍부하게 함유하고 있어 피부의 수분과 부드러움을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 호두에 포함된 미네랄은 피부에 필수적인 성분인 콜라겐의 생성을 촉진시키기도 하구요
그렇다면 건강에 좋은 음식 호두는 어떤 효과가 있을까요? 호두는 멜라토닌이라는 호르몬의 일종이 포함돼 있어 숙면을 유도한답니다.그러니 불면증 있는분들에게 좋겠죠.또한 호두는 두뇌발달을 돕는 폴리불포화 지방산이 들어있기에 우수한 뇌세포를 만들어 혈액순환을 원할하게 만들어줍니다.게다가 호두는 편두통이나 정서적으로 불안한 분들에게도 좋습니다
피부에 좋은 음식 or 건강에 좋은 음식 '콩'
피부에 좋은 음식 콩에는 미네랄과 단백질이 색소침착을 완화하는 작용이 있으며 이소플라본이 세포을 손상하는 활성산소의 작용을 억제하므로 피부의 탄력을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
건강에 좋은 음식 콩은 자궁 및 난소암의 위험이 감소하는 연구결과가 있어으며 콩 속에 많이 들어있는 오메가3은 중성 지방을 줄이는 작용도 있습니다.
피부에 좋은 음식 or 건강에 좋은 음식 '녹차'
피부에 좋은 음식 녹차는 카테킨은 항산화 작용이 있어 피부의 염증을 억제하는 작용을 하는데요.하루 한 잔 마시면 피부의 붉은빛이 줄어든고 합니다.녹차 티백을 이용해서 아침 저녁으로 세안을 하거나 이 녹차를 살짝 개어서 곡물과 함께 팩을 해도 좋답니다.피부미용에 좋거든요.그리고 녹차를 이용한 비법 한가지 더... 아침에 잘 붓는 사람일 경우에는 녹차티백으로 우린 물을 얼렸다가 부은 부위에 갖다 대면 붓기도 해결해주니 아침에 얼굴 달덩이 되었다고 속상해하지마시고 이 방법을 이용해보세요
건강에 좋은 음식 녹차는 지방 연소를 촉진하고 면역력이 향상하는 것 외에 심장 질환과 암, 당뇨병 예방에도 효과가 있다고 알려졌습니다.
피부에 좋은 음식 or 건강에 좋은 음식 '석류'
피부에 좋은 음식 석류는 폴리페놀이 내피세포를 활성화해 혈관의 흐름을 좋게 만들어 결과적으로 피부의 칙칙함을 해소하는데요. 직접 먹거나 주스로 만들어 먹어도 효과가 있습니다.
건강에 좋은 음식 석류는 폐경 증상과 스트레스를 완화하는 효과가 있어 여성에 도움이 되는 것으로 알려졌는데요.석류의 열매와 껍질은 고혈압과 동맥경화 예방에 좋으며 부인병과 부스럼에 효과가 있으며 여성호르몬 에스트로겐으로 인해 석류를 많이 먹는 여성은 10살 더 젊게 산다고 합니다.
그동안 피부에 좋은 음식 따로 건강에 좋은 음식 따로 드셨던분들은 피부 건강 한번에 해결할 수 있는 피부에 좋은 음식 or 건강에 좋은 음식을 챙겨드셔보세요~^^
