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당신의 뱃살이 줄어들지 않는 이유 7가지

 

조금 먹고 운동도 열심히 하는데 뱃살이 줄어들지 않습니다.아니 나는 할만큼 하는것 같은데 왜 뱃살은 줄어들지 않는걸까요? 뱃살때문에 고민인분들은 미국의 유력 건강지 ‘헬스’에서 뱃살이 줄어들지 않는 이유중에 혹시 자신도 포함이 되는지 확인을 해보시길 바랍니다.무작정 굶고 운동한다고 해서 뱃살이 확 줄어드는것은 아니거든요.그러니 정확한 원인을 파악하는게 중요합니다.

 

 

뱃살이 줄어들지 않는 이유 1.나이가 들어 신진대사가 떨어졌다

 

 

아무래도 나이를 먹게 되면 나잇살이라는게 있기 마련인데요.나잇살은 쉽게 빼기도 힘들꺼예요.신진대사가 떨어져 신체 기능을 유지하는데 필요한 열량이 줄어들기때문인데요.나이 먹는것도 서러운데 살은 찌기 쉽고 살은 빼기 어려워지네요.

 

 

뱃살이 줄어들지 않는 이유 2.근력 운동이 부족하다

 

 

걷기 운동도 뛰는것도 열심히 한다고 생각해서 금방 살을 뺄 수 있을꺼야....라고 착각하기 쉽습니다. 유산소 운동만으로는 해결이 되는게 아니거든요. 우선 몸을 지방을 연소하기 쉬운 몸으로 만들어야 하는데 그럴려면 근력운동이 필요한것이죠.그리고 운동 열심히 해도 안 빠지는 분들은 잘못된 운동방법을 하고 있는것일 수도 있습니다.

 

뱃살이 줄어들지 않는 이유 3.가공식품을 많이 먹는다

 

 

흰 쌀밥이나 빵 등의 정제된 곡물과 스낵,음료,디저트 등의 가공식품을 섭취하는것은 지방연소를 방해하며 이런 당질이 체내의 지방질과 결합하는 신체의 당화작용으로 인해 살을 빼기 어렵게 만든답니다. 밥대신 현미밥을 드시고 빵도 호밀빵 같은것으로 대체해서 드세요

 

뱃살이 줄어들지 않는 이유 4.포화지방 섭취가 많다

 

 

육류에 들어있는 포화지방산을 너무 많이 섭취하게 되면 내장지방이 되기 쉬워지는데요.포화지방 섭취보다는 올리브 오일의 불포화지방산이나 호두나 연어에 들어있는 오메가3로 대체해서 드시면 좋습니다.내장지방은 뱃속에 시한폭탄이 들어있는것과 마찬가지이므로 조심하셔야합니다.

 

뱃살이 줄어들지 않는 이유 5. 스트레스가 쌓여있다

 

 

스트레스는 만병의 원인이죠.특히 다이어트하는분들은 스트레스 해소가 꼭 필요합니다.아무래도 스트레스를 받게 되면 고 칼로리의 음식이 땡기기 마련이고 자칫하다가 폭식으로 이어질 수 있습니다. 또한 스트레스 호르몬의 영향으로 몸에 지방이 축적되기 쉬워진다고 하네요

 

뱃살이 줄어들지 않는 이유 6.잠이 부족하다

 

 

수면 부족도 비만의 원인이라는 사실 아시나요? 하루에 7시간은 자는게 좋습니다.미국 버클리 캘리포니아 대학 연구팀이 건강한 남녀 23명을 상대로 하루는 잠을 충분히 자게 하고 또 하루는 잠을 전혀 못 자게 한 뒤, 80가지의 음식사진을 보여주고 먹고 싶은 것을 고르게 한 결과, 잠을 못 잔 날에는 초콜릿과 감자칩 같은 고칼로리 음식을 골랐습니다.

또 자기공명영상으로 뇌를 촬영한 결과, 잠을 못 잔 날에는 음식 등에 대한 욕구 등을 관장하는 편도체가 왕성한 반응을 보였습니다.

 

뱃살이 줄어들지 않는 이유 7.병을 앓고 있다

 

 

나는 식사도 신경 쓰고 있고 운동도 적당히 하는데다가 잠도 잘 자는데 살이 빠지지 않는 경우가 있을 수 있는데 이럴때에는 어떤 질병을 앓고 있을 가능성이 있다고 합니다. 여성의 경우는 테스토스테론수치가 너무 높아지면 다낭성난소증후군이 발병할 수 있으며 당뇨병 전증이나 당뇨병도 살을 빼기 어렵게 만든다고 합니다.그러니 자신의 건강을 한번 체크해보시는것도 좋을 듯 싶네요.

 


Posted by 건강정보

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  2. Favicon of https://su1624.tistory.com BlogIcon 도느로 2014.08.14 07:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아~ 가공식품.....저걸 끊어야하는데 말이죠..
    근데 너무 맛있어서 도저히 유혹에서 벗어날 수가 없어요 ㅜㅜ

  3. Favicon of http://blog.daum.net/sunny38 BlogIcon 하늬바람 2014.08.14 07:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다
    고운 날 되십시오

  4. Favicon of https://thinkdenny.tistory.com BlogIcon 신비한 데니 2014.08.14 07:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 알고갑니다. 근력운동을 좀 더 해볼까봐요.

  5. Favicon of https://wooris.tistory.com BlogIcon wooris jm 2014.08.14 07:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    갈수록 배가 나오니 ㅠㅠㅠ
    먹지 말아여 한다면서도 한잔에 ^^
    행볷한 하루 되세요.~

  6. Favicon of https://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2014.08.14 08:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘도 조심해서 신경을 써야 겠어요~~

  7. Favicon of https://bonlivre.tistory.com BlogIcon 봉리브르 2014.08.14 08:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 조금만 방심하면 뱃살이 푹푹 찌게 마련일 것 같네요.
    저 7가지 중 병을 앓고 있다는 것만 빼고는
    다 조금씩 해당되는 것 같으니까요..ㅠㅠ

  8. Favicon of https://0601.tistory.com BlogIcon 씩씩맘 2014.08.14 09:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뱃살도 다 이유가 있네요
    잘보고가요

  9. Favicon of https://www.walkview.co.kr BlogIcon 워크뷰 2014.08.14 09:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다^^

  10. Favicon of https://hym9981.tistory.com BlogIcon 마니7373 2014.08.14 09:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    7가지 모두 해당하는 관계로 제 뱃살은
    줄어들지 않겠네요. ㅋㅋㅋ. 몇가지라도
    주의해야겠습니다^^

  11. Favicon of https://mkm5669.tistory.com BlogIcon 다딤이 2014.08.14 10:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 뱃살이 없어지지않네요.ㅎㅎ
    잘보고 갑니다^^

  12. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2014.08.14 10:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뱃살 정말 힘든 부분들이 많죠 ㅋ
    잘알고 갑니다.

  13. Favicon of https://mefungii.tistory.com BlogIcon 멜옹이 2014.08.14 10:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뱃살 줄어들지 않는 이유 ㅠ
    잘 알고 가네요

  14. Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2014.08.14 10:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뱃살이 늘 고민인데~~ㅎㅎ
    공감하며 좀 더 노력해야 할것 같네요^^

  15. Favicon of http://sssongmi0.tistory.com BlogIcon 아리글지 2014.08.14 11:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뜨끔하네요ㅋㅋ 잘 보고 갑니다~

  16. BlogIcon 알콜 훅~~ 2014.08.16 18:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술!!! 만 끊음 뱃살도 안뇽~~

  17. BlogIcon mikekim 2014.08.16 23:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    남자는 술...여자는 설탕

  18. 다이어트는. 2014.08.17 00:51  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단지 칼로리 산수 문제.
    많이 먹음 당연히 칼로리 섭취가 많으니 살이 찌고..
    기름기는 당연히 쌓이고..
    스트레스는 폭식의 원인 그냥 많이 먹게 하고 스트레스로 신진대사가 떨어져 2중 효과가 나기도 하고...
    병은? 살찌게 하지는 않죠 살찌는 거 완 다르게 붓게는 하더라도 먹은 게 없으면 살이 찔리가...
    살빼는 건 단순 칼로리 문제.. 음식 머가 문제가 아니라 쭉 먹는 모든 음식의 전체 칼로리가 문제죠.
    적게 먹던가 운동을 해서 칼로리 소비를 더 늘려서 맞추던가...
    산수 문제 기계적인 답이 나와 잇는 것.

  19. BlogIcon 플렉스휠러 2014.08.17 13:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 도움되는 글 올려주셔서 감사합니다.

  20. BlogIcon 쐐기 2014.08.17 15:14  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  21. Favicon of http://www.야채환.com BlogIcon 야채환 식이섬유다이어트 2015.10.14 11:09  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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