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주름 있고 없고 차이 크다? 주름살 없애는 방법,팔자주름,목 주름,주름제거,피부 좋아지는 방법

 

주름 있고 없고 차이는 큰데요.같은 나이더라도 누군가는 어려보이고 누군가는 나이가 더 들어보일 수 있습니다.

 

근육은 단력할수록 탄력과 유연성이 증가하지만 단련을 하지 않을 경우에는 노화가 빠르게 진행이 될 수 있습니다. 그러나 얼굴의 근육은 금방 쉽게 탄력을 회복할 수 있는데요.대신 꾸준한 근육 운동이 중요합니다.

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여자들이 나이가 들어보이고 안 들어보이고의 차이는 주름이 있고 없고 차이라 할 수 있는데요.그 중에서도 팔자주름에 있습니다. 하루에 5분만 얼굴 근육 운동을 해주시면 효과가 있습니다.저는 예전에 누가 숟가락으로 문지르면 좋다고 해서 그걸로 해봤는데 숟가락으로 문지르는것도 나름 효과는 있더군요. 주름이 없어지고 옅어진다..이런것은 아니지만 피부에 탄력은 생깁니다

 

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주름 있고 없고 차이 크다? 1.주름 만드는 위험한 습관

 

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1.눈 비비지 마세요


-눈 주위의 피부는 약하기때문에 눈을 자꾸 비비는 습관은 눈가의 주름 생기는데 한 몫을 톡톡히 한답니다. 특히 눈 비빌때 너무 심하게 비벼서 소리가 나는분들 있는데요. 그런분들 조심하셔야합니다.

2.턱괴기,한쪽으로 씹기.턱 내밀기


-손바닥으로 턱을 괴면 그쪽 턱을 바깥쪽으로 미는 힘이 작용하면서 턱이 더 커지고 돌출되게 됩니다.무엇보다도 양쪽 턱을 고루 사용하지 않는 경우도 자꾸 씹는 쪽으로만 턱 근육과 턱뼈가 발달하게 되어서 다른 쪽 턱과 불균형이 된답니다.그리고 턱을 자꾸 내미는 습관을 가졌다면 나중에 주걱턱으로 변할 수 있으니 조심해야합니다.

 

 

주름 있고 없고 차이 크다? 2.주름 없애는 운동

 

입가의 주름은 피하 지방이 적고 근육이 강하게 연결이 되어있어서 조금만 찡그리거나 심하게 웃으면 금방 함몰되고 근육이 처지며 골이 깊어집니다. 이게 바로 팔자주름인데요. 이제부터 팔자주름 한번 없애볼까요? 20대부터 꾸준히 해준다면 나중에 나이 먹어서 효과를 볼 수 있답니다.


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1.얼굴에 힘을 빼고 눈을 감은 후 양쪽 검지를 콧망울 옆 팔자 주름 위에 갖다댑니다
2.입 모양을 '아'로 만들어보세요
3.숨을 들이마시면서 인중을 늘리며 3초간 유지하고 숨을 내쉬며 처음으로 돌아갑니다
4.3초간 숨을 들이마셨다가 5초간 내쉽니다
5,이렇게 딱 3회만 반복해보세요. 엄청 쉽고 간단하죠~

 

주름 있고 없고 차이 크다? 3.피부 노화를 방지해주는 음식

 

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오이의 비타민C는 미백효과에 탁월하며 피망은 노화를 예방해주는데요. 게다가 피망은 비타민c가 토마토의 4배나 된다고 합니다.허나 그냥 먹을 수는 없으니 간단하게 요리해서 드시면 좋습니다.

그리고 당근은 신진대사를 활발하게 해주어서 피부노화를 막아주며 브로콜리는 다크써클뿐만 아니라 노화방지에도 뛰어난 식품이니 사다가 살짝 데쳐서 먹어주면 좋겠죠. 특히 컴퓨터 오래 하는 분들에게 브로콜리는 필수입니다.

 

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돼지껍데기에 들어있는 콜라겐은 피부에 좋다고 알려져있는데요. 최근에는 이 콜라겐이 키크는데 도움을 준다고 합니다.

 

주름 있고 없고 차이 크다? 5.목주름 관리하는 방법

 

얼굴의 주름만큼 중요한것이 목주름이라고 할 수 있습니다. 목주름 관리하는 방법 몇가지 간단하게 알려드릴께요. 우선 베개가 높은지 확인해주세요.베개가 높을 경우에 몸보다 위로 들리게 되어서 주름이 생기거든요. 그렇기때문에 머리부터 몸이 수평이 되는지 확인해보세요.만약 아니라면 바꿔주는게 좋습니다

그리고 우리는 흔히 얼굴에만 자외선 차단제를 바르는데요.이제는 목까지 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주세요,처음에는 별 차이 못 느낍니다. 허나 잊지말고 나갈때 꼭 발라주세요

 

주름 있고 없고 차이 크다? 6.팔자주름 예방하는 방법

 

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1.아에이오우를 열심히 합니다. 가장 쉬운 방법인데요.은근히 까먹게 되고 괜히 내가 왜 이걸 하지? 하는 생각도 들지만 나중을 위해서는 열심히 하는게 좋습니다

2.똑바로 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다.제 잠버릇 중에서 가장 나쁜게 옆으로 자고 엎드려 자는것인데요. 이렇게 자는 습관은 팔자주름을 만드는데 한 몫을 톡톡히 한답니다.그러니 천장을 바로 보고 똑바로 잠을 잡니다

3.세안 후 수건은 비비지 말고 톡톡 두드려 주세요 가끔 얼굴이 빨래판도 아닌데 마구 문지르는 분들 계시죠.아주 나쁜 습관입니다. 머리 감고 난 후에도 말릴때 비비지 말고 톡톡 두들겨야 탈모를 막을 수 있듯이 세안 후에도 톡톡을 잊지마세요.

4.휘파람이나 담배는 절대 안됩니다.

 

주름 있고 없고 차이 크다? 7.마그네슘 부족하면 빨리 늙는다

 

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마그네슘이 부족하면 체세포 노화를 앞당기므로 마그네슘의 장기간 부족은 노화 관련된 병에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 있었습니다

 

마그네슘은 인체 생화확 반응에 필수적인 인자로 신경 기능을 유지하고 심장박동을 일정하게 유지시키며 뼈를 강하게 하는 역할을 하는데요. 마그네슘 결핍 상태에서 세포는 정상적으로 분화하지만 정상 마그네슘 농도에서 자란 세포에 비해 더 빨리 노화되는 것입니다

부족한 마그네슘은 시금치.곡물.견과류등에서 섭취할 수 있으니 많이 드세요

 

주름 있고 없고 차이 크다? 8.건강하게 늙는 방법

 

노화현상을 막지는 못합니다.허나 요즘은 의학이 발달해서 주름 같은것은 보톡스로 해결하는 분들도 있지만 자연스러운것을 억지로 막을 필요는 없는 것 같아요.오히려 괜히 얼굴에 손 댔다가 부작용으로 문제가 생길수도 있으니 선택은 자신의 몫이지만 신중하게 결정하는게 좋습니다.무엇보다도 우리 아주머니들...찜질방 같은 곳에서 싸게 해주는 다는 말에 시술을 받는 분들이 계시는데 절대..절대 그러면 안된답니다..주름 펴진다고 하는 말에 솔깃했다가는 더 큰 부작용으로 고생할 수가 있거든요..


1.소식을 하는 것이 좋으며 과식은 금물입니다

 

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2.최소한 1주일에 2~3번정도는 걷기 운동을 하거나 등산을 하면 좋습니다.

 

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3.잠자는 동안 피부는 휴식을 얻는습니다.잠은 피부에 보약입니다.허나 너무 늦게 주무시거나 적게 자면 소용이 없어요

 

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 4.과음과 흡연은 멀리하세요.특히 담배는 피부노화를 가속화시킨답니다.

 

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 5.건조한 피부를 가진분들은 피부에 수분을 채워주세요.나중에 후회한답니다.

 

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6.자외선차단제는 꼭 발라주세요.햇빛은 노화의 가장 큰 적이예요.

 

주름 있고 없고 차이 크다? 9.당신의 피부 나이는 몇살인가요?

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자신의 나이에서 출발해서 각 문항의 답에 따라 숫자를 더하거나 빼서 점수를 내보세요.피부나이가 실제나이보다 많이 나오면 좋지 않은데요. 10점이나 더 플러스 되었다면 지금이라도 늦지 않았으니 피부 관리에 신경을 써야합니다.

 

주름 있고 없고 차이 크다? 10.자외선 차단제는 꼭 바르자

 

우리가 흔히 사용하는 자외선 차단제는 피부가 햇빛에 타지말라고 바르기도 하지만 잔주름, 기미, 주근깨, 피부노화를 예방해주므로 나가기전에는 꼭 바르는게 좋은데요.하지만 모든 자외선차단제가 좋은것은 아닙니다.자신의 피부에 맞지 않는다면 소용이 없거든요.

 

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자외선 차단제 고르는 방법


-가장 먼저 SPF를 확인하세요.SPF는 자외선 차단의 지속 시간을 나타내는 지수로서 SPF 15정도면 자외선 B를 93% 차단해주거든요.

그러나 SPF만 확인하면 안된답니다.자외선A를 차단하는 제품인지도 알아봐야하거든요.그럼 어떻게 알아봐야될까요? 제품을 보면 자외선 A를 차단하는 제품은 PA로 표시되며 선크림을 도포하지 않은 부위에 비해 도포한 부위에서 색소 침착이 시작되는 시간의 비율을 의미합니다.이때 +는 2-4, ++는 4-8, +++는 8배 이상으로 + 표시가 많을수록 그 차단 지수가 높은 것이죠.제가 구입한 제품을 보면 SPF47 PA++ 입니다.이정도면 왠만한 자외선은 거뜬하답니다.

그리고 자외선 차단제가 제품마다 살짝 다르지만 구입할때 피부에 잘 스며드는게 좋습니다. 이것저것 저도 많이 써봤는데 흡수력이 느리거나 유분이 많은 제품은 바르면 상당히 부담스럽더라구요.번들거리는 느낌도 심하고 피부에 남아있는 듯해서 불쾌한 기분을 주거든요.그러니 사용전에 미리 테스트를 한번 해보는게 좋습니다.

 

 

최근에는 동안이 대세이다보니 다양한 방법으로 주름이 없는 동안 피부 만드는 법들이 많이 나오고 있는데요. 하지만 그 어떤것도 꾸준히 하지 않으면 소용이 없답니다. 그러니 항상 신경쓰시고 예방하는것만이 주름이 없는 피부를 만드는 비법이라 할 수 있습니다. 특히 세안 하실때 절대 세게 하지마세요.

 

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Posted by 건강정보

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  1. Favicon of http://aduyt.tistory.com BlogIcon 어듀이트 2013.05.17 09:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유익한 글 잘 보고 갑니다^^
    행복하고 즐거운 하루 되시길 바래요~

  2. Favicon of https://aazz.tistory.com BlogIcon [블루오션] 2013.05.17 09:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제 주름 걱정 없겠네요 ^^
    덕분에 잘알아가요~

  3. Favicon of https://ajatrend.tistory.com BlogIcon by아자 2013.05.17 10:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주름 제거에 대해 많이 배워갑니다..^^*

  4. Favicon of http://landbank.tistory.com BlogIcon landbank 2013.05.17 10:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주름에 대해서 잘배우고갑니다 ^^

  5. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2013.05.17 10:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주름에 대한 부분 덕분에 너무 잘배우고갑니다

  6. Favicon of https://june20y.tistory.com BlogIcon 눈깔 사탕 2013.05.17 10:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    브로콜리 꼭 먹어줘야겠네요~ㅎㅎ
    행복박스님~ 전 오늘 칭구랑 약속이 있어 곧 나가봐야겠어요^^
    저녁때 시간되면 다시 들릴께요~ 즐거운 하루 보내세요^^

  7. 클라우드 2013.05.17 10:48  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가는 세월에 장사 없다고는 하지만
    관리 또한 중요함이지 싶어요.^^

  8. Favicon of https://mefungii.tistory.com BlogIcon 멜옹이 2013.05.17 11:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주름 없애는방법 예방법들 아주 잘보고 가네요!

  9. Favicon of https://kimstreasure.tistory.com BlogIcon Zoom-in 2013.05.18 17:09  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다