감정 노동 직업 순위,감정노동자 순위,우울증 테스트,스트레스 해소법
지난번 포스코 임원의 여승무원 폭행사건이 외부에 알려지면서 감정 노동 직업에 대한 관심이 높아지고 있는데요.감정 노동 직업 순위 1위는 어디일까요?
감정 노동 직업 '감정 노동 뭐길래?'
감정노동은 미국의 사회학자 앨리 러셀 혹실드가 처음 사용한 용어로서 많은 사람들의 눈에 보이는 얼굴 표정이나 몸짓을 만들어 내기 위해 감정을 관리하는 일을 정의한 것인데요. 즉 쉽게 얘기하자면 화가 나도 표현하지 못하고 배우가 연기하듯 감정을 숨긴 채 일하는 것을 말합니다.항공기 승무원 같은 직업을 꼽을 수 있지요.
감정 노동 직업 순위
조사 결과에 따르면 감정노동을 많이 수행하는 직업군은 음식서비스 관련직, 영업 및 판매 관련직, 미용, 숙박 여행, 오락, 스포츠 관련직, 사회복지 및 종교 관련직 등의 순이었고, 세분류별로는 항공기 객실 승무원, 음식서비스 관련 관리자, 홍보 도우미 및 판촉원, 통신서비스 및 이동통신기 판매원, 텔레마케터, 결혼상담원, 웨딩플래너, 의사, 경찰관, 소방관, 경호원, 검침원, 장례상담원 및 장례지도사, 아나운서 및 리포터, 마술사, 배우 및 모델, 연예인 및 스포츠 매니저 등이 감정 노동을 많이 수행하는 것으로 나타났습니다.
그 반면 감정노동을 상대적으로 적게 수행하는 직업군은 농립어업 관련직, 문화, 예술, 디자인, 방송 관련직, 교육 및 자연과학, 사회과학 연구 관련직 등의 순으로 나타났습니다.
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감정 노동 직업 우울증 비율 징계해직자와 비슷하다?
출처 서울신문
감정노동자는 언제나 화를 참다보니 다른 업종보다 훨씬 정신건강이 좋지 않은데요. 각 직군 노동자별 우울증 비율을 보면 서비스직 노동자 즉 감정노동자의 26.6%가 심리 상담이 필요할 정도로 심한 우울증에 시달린다고 하는데 이는 징계 해직자의 우울증 비율 28.5%와 거의 비슷한 수치를 보여주는걸 보면 해직당한 사람만큼 매일 하루하루를 힘들게 업무를 하고 있다는 것이죠.
감정 노동 직업자들을 위한 우울증 테스트
매일 그렇다 3점, 자주 느낀다 2점, 가끔 경험이있다 1점, 해당안된다 0점 등으로 체크한 후에 그 점수를 합한 결과로 보시면 됩니다.
- 50점 이상 : 상담을 통한 치료가 꼭 필요합니다.
- 31~40점 : 심하게 우울증에 시달리는 상태로 매우 위험합니다.
- 21~30점 : 정상적인 수치보다 높아서 각별한 주의가 필요합니다.
- 11~20점 : 우울할 때가 가끔 찾아오는데 정상이라 할 수 있는 점수입니다.
- 0~10점 : 매우 건강한 마음상태를 유지하고 계십니다.
감정 노동 직업자들을 위한 스트레스 테스트
1.머리가 개운하지 않다(무겁다)
2.눈이 피로하다
3.가끔 코가 막힐 때가 있다
4.어지럼증을 느낄 때가 있다
5.가끔 기둥을 붙잡고 서 있고 싶을 때가 있다.
6.귀에서 소리가 들릴 때가 있다
7.가끔 입안에 염증이 생길 때가 있다.
8.목이 아플 때가 있다.
9.혓바닥이 하얗게 되어 있을 때가 있다
10.좋아하는 음식을 별로 안 먹게 된다.
11.식후에 위가 무거워지는 것을 느낀다.
12.배가 팽팽하거나 아프거나 한다
13.어깨가 아프다
14.등골이나 배가 아픈 경우가 있다
15.좀처럼 피로가 없어지지 않는다
16.근래에 체중이 감소되었다
17.무엇인가 하면 쉽게 피로를 느낀다.
18.아침에 기분 좋게 일어나지 못하는 날이 있다.
19.일 할 의욕이 생기지 않는다
20.쉽게 잠들지 못한다.
21.꿈이 많아 선잠을 잔다
22.새벽 1시난 2시경에 잠이 깬다.
23.갑자기 숨쉬기 힘들어 질 때가 있다
24.가끔 가슴이 두근거릴 때가 있다
25.가슴이 아파 오는 경우가 있다.
26.자주 감기에 걸린다.
27.사소한 일에도 화가 난다
28.손발이 찰 때가 많다
29.손바닥이나 겨드랑이에 땀이 난다
30.사람을 만나는 것이 귀찮아진다
스트레스 점수 테스트 결과 보기-지난 한달 동안 자신이 한번 이상 경험한 증상에 체크하시면 되는데요.5개 이상은 정상이며 6~10개는 가벼운 스트레스 11개 이상은 중증 스트레스에 속합니다
스트레스 받거나 우울할때 음식으로 해결해보자
상추는 스트레스를 심하게 받거나 우울할때 먹으면 기분이 좋다고 알려져있는데요.우울증외에도 비타민 A와 비타민 B군, 철분과 칼슘, 히토신, 리신 등의 필수 아미노산이 풍부해서 여성들의 피부노화,변비,소화불량,두통에도 좋다고 합니다.
우리나라의 대표적인 음식재료로 고추를 빼놓을수가 없는데요.고추는 뇌 속에서 베타엔도르핀이 분비되기 때문에 우울증과 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다. 이것도 초콜렛처럼 지나치게 섭취할경우에는 간기능을 초래한다는 얘기도 있지만 우리가 매운것을 먹을때 눈물,콧물이 나는것은 몸속의 해로운 물질들을 몸밖으로 내보내는 것이라고 합니다.
호두나 땅콩 등 견과류에는 급성 스트레스에 반응하여 분비되는 '코르티솔'이라는 호르몬의 분비를 억제하는 마그네슘이 들어 있다고 하니 하루에 몇개씩 챙겨드시면 좋습니다.
단 음식은 분노를 유발하는 당질 코르티코이드라 불리는 호르몬 분비를 억제시키기에 적은 양의 단 성분이 혀에 닿는것만으로도 기분을 좋게 만들어준다고 합니다. 그러니 굳이 많이 먹는다고 기분이 엄청 나아지는것은 아니니 조금만 드세요.조금만 먹어도 충분히 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
우유에는 트립토판이라고 불리는 일종의 필수 아미노산의 포함되어 있는데요. 트립토판은 세로토닌 분비를 촉진시켜 신진대사를 활발하게 만들어준답니다.우유 색상은 조금 독특하지요? 이건 그냥 흰 우유가 아니라 밤맛 우유여서 그렇답니다.흰우유가 좋다고 하지만 흰우유가 몸에 맞지 않는분들도 있으니 그런분들은 다양한 맛의 우유를 드셔도 상관없어요.
지구에서 가장 강력한 엔도르핀을 생성하는 음식으로 알려진 것은 초콜릿이라고 하는데요.초콜릿에는 300가지 이상의 다른 화합물이 포함되어 있는데 그 중에는 각성작용을 일으키기도 하고 흥분을 하게 만드는 물질도 있습니다.
세상에 힘들지 않은 직업은 없지만 정신적인 고통의 직업은 아무래도 더 힘들기 마련인데요.그들의 친절함에 돌을 던져서는 안되겠습니다.
