탄수화물 중독 진단 방법 테스트,탄수화물 중독 치료 방법,탄수화물 중독 진단법
나는 탄수화물 중독일까요? 아니면 정상적으로 탄수화물을 섭취하고 있는것일까요? 우리몸에 꼭 필요하기도 하지만 중독 되었을 경우 문제가 될 수 도 있는데요. 탄수화물 중독 진단 방법을 통해 한번 확인해보세요.
손가락 버튼 꾹 누르고 탄수화물 중독 진단 테스트 해보세요.
탄수화물,탄수화물 중독이란?
탄수화물은 녹말, 셀룰로스, 포도당 등과 같이 일반적으로 탄소·수소·산소의 세 원소로 이루어져 있는 화합물을 말하는데요. 생물체의 구성성분이거나 에너지원으로 사용되는 등 생물체에 꼭 필요한 화합물입니다.
하지만 아무리 몸에 필요한 화합물이라고 해도 중독이 된다면 좋지 않겠죠?
탄수화물 중독이란 하루에 요구되는 탄수화물의 최소량인 약 100g 이상을 섭취하면서도 초콜릿, 쿠키 등 당질이 많이 함유된 음식을 억제하지 못하는 것을 말하는데요.8개 문항중에서 4개 이상 해당이 된다면 탄수화물 중독을 의심해봐야합니다.
탄수화물 중독 진단 테스트
1. 아침에 밥보다 빵을 먹는다.
2. 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배가 고프다.
3. 밥을 먹는 게 귀찮게 느껴지는 때가 있다.
4. 주변에 항상 간식 (초콜릿/과자)이 있다.
5. 방금 밥을 먹었는데 허기가 계속된다.
6. 자기 전에 야식을 안 먹으면 잠이 오지 않는다.
7. 식이요법으로 하는 다이어트는 항상 작심삼일이다.
8. 단 음식은 상상만 해도 먹고 싶어진다.
어떠세요? 저는 다행이도 탄수화물 중독은 아닌것 같은데요.무엇보다도 밥을 먹는게 전혀 귀찮다고 느껴지지 않는걸 보면 탄수화물 중독과는 거리가 먼 것 같습니다..ㅎㅎ
탄수화물 중독 예방법 및 치료 방법은?
탄수화물 중독을 고치기 위해서는 우선적으로 식습관을 바꿔야 하는데요. 밀가루나 설탕 같은 정제된 탄수화물을 피하는 식이요법과 유산소운동으로 인슐린 농도를 낮추는 것이 탄수화물 중독의 중요한 치료법이라 할 수 있습니다
