수족냉증 예방법,수족냉증의 원인,수족냉증 증상 및 수족냉증 치료법,수족냉증에 좋은 음식
손을 만지면 얼음장처럼 차가운 사람들이 있는데 대표적인 수족냉증 증상이라 할 수 있습니다.제 주변에도 수족냉증으로 동생이 매해 겨울마다 고생하고 있는데 동생이 손을 제 몸에 대면 얼음을 몸에 넣은것처럼 너무 차더라구요.그래서 수족냉증에 대비해서 이것저것 다 해보기는 하는데 막상 수족냉증이라는게 쉽게 고쳐지지는 않더라구요.
손가락 버튼 꾹 누르고 수족냉증에 대해 알아보세요~^^
수족냉증의 원인,수족냉증 증상
수족냉증의 원인은 정확히 밝혀진 것은 없는데요.대체로 추위와 같은 외부자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있으며 이밖에 다른 원인들로는 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화나 스트레스와 같은 정신적 긴장 등이 있는데요.
최근에 제가 모 기사에서 봤을때에는 갑상선 기능 저하증과 같은 특정 질환으로 인해서 발생할 수도 있다고 하더군요.
그러면 나는 수족냉증인지 아닌지? 확인부터 해야겠죠
1.손발 끝이 시리고 심하면 저리다.
2.손바닥에서 식은땀이 많이 난다.
3.배 특히 배꼽 주위가 차다.
4.소화가 잘 안되고 설사를 자주 한다.
5.평소 기운이 없고 피로를 자주 느낀다.
6.얼굴이 희고 창백한 편이다.
이중에서 3개가 해당이 되면 수족냉증을 의심해봐야합니다.
수족냉증 예방법 및 수족냉증 치료법 1.체온유지
언제나 체온을 일정하게 유지하는것이 좋은데요.집안에서도 얇은 옷이 아닌 두터운 옷을 입어주는것이 좋습니다.옷을 여러겹 겹쳐서 입는것이 체온유지에 더 좋다고 하네요.
수족냉증 예방법 및 수족냉증 치료법 2.충분한 수면
충분한 숙면은 건강관리를 위한 가장 기본적인것인데요..잠은 6시간 이상은 자야지만 좋답니다...
수족냉증 예방법 및 수족냉증 치료법 3.수면양말
수면시에는 수면양말을 신어보세요..최근에는 수면양말 말고도 수면바지도 나오고 있는데요...확실히 잠 잘때에 따뜻하고 좋더라구요....
특히 수면양말은 발이 찬 분들에게는 아주 좋습니다..원래 발이 따뜻한 사람이 몸 또한 따뜻하거든요.열은 위로 올라가려는 특성을 갖고 있기에 밑으로 내려 오려 하지 않는답니다.그렇기에 위 순환의 원리에 의해서 발이 따뜻하게 되면 상체는 자동으로 따뜻해지는거죠.
발은 우리 몸 요소요소의 혈을 가지고 있는 부위로써 우리몸의 건강을 체크해 볼 수 있는 중요한 곳이기도 한데요.발은 혈자리를 누름으로써 몸의 아픈 곳을 체크할 수 있으며 지속적으로 혈자리를 자극함으로써 열을 발생시켜 혈액순환을 돕는답니다.
그래서 전 예전에 지압신발을 구입한적이 있는데요.이 신발을 신으면 신기한것이 제 몸에서 아픈 부위가 아프더라구요..다른 사람들은 그 신발을 신으면 아무렇지도 않다고 하는데 저는 그 신발 신으면 안쪽이 아파서 걷지를 못하겠더라구요
혹시라도 발 건강에 관심이 많거나 발마사지 매번 받으러 가기 힘든분들은 그런 지압신발 손쉽게 구할 수 있으니 신으면서 자신의 건강을 체크하는것도 좋은 방법인것 같습니다
수족냉증 예방법 및 수족냉증 치료법 4.찬 음식 피하자
찬 음식은 되도록 먹지 않는게 좋은데요..저는 몸에 열이 많아서 찬 것을 많이 찾는 편이예요...겨울에도 시원한 물만 고집하고 커피도 아이스커피를 마시거든요..그런 절 보고 동생은 미쳤다고 하는데...뭐 저는 수족냉증은 아니니깐 괜찮지만 손발이 차가운분들은 되도록이면 피하는게 좋겠죠.
수족냉증 예방법 및 수족냉증 치료법 5.간단한 운동
집안에서 쉽게 할 수 있는 가벼운 운동을 하는것이 좋으며 근력운동이나 심폐운동을 통해서 체력을 기르는것이 좋습니다.겨울에는 춥다고 잘 안 움직이게 되는데 집에서 가볍게 할 수 있는 운동을 해보세요.
개인적으로 제가 추천해드리고 싶은 운동은 봉지차기입니다...이건 집에서도 쉽게 할 수 있고 운동도 되고 재미도 있거든요.방법은 그냥 제기차는것처럼 차시면 됩니다...
이게 뭐 운동이 되겠어? 할 수도 있는데요.심박 수가 증가하면서 유산소 운동 효과를 볼 수 있는데다가 복근 강화 효과와 함께 스트레칭 효과도 있답니다.
수족냉증 예방법 및 수족냉증 치료법
반신욕이나 족욕은 혈액순환을 도와주는데요.저도 몇번 족욕을 건강을 위해서 해봤는데 땀이 몽글몽글 나는데 느낌이 좀 다르더라구요.
너무 피곤할때 하면 아주 효과가 좋답니다.헌데 수족냉증이 심한분들은 족욕을 해도 반응이 빨리 안 오더라구요.저와 동생이 같은 시간에 시작했을때 저는 몇분 지나고 바로 땀이 나는데 제 동생은 한참이 지나도 멀쩡하더군요...
족욕을 하면 혈액순환이 촉진이 되어 다양한 질병을 예방할 수 있는데요.그 외에도 두통이 심한분들이나 불면증으로 시달리는분들에게 아주 좋습니다.
특히 족욕을 하면 노폐물 배출로 인해서 피부도 고와진다고 하는데요.피부때문에 고민인분들은 족욕을 한번 해보세요..
족욕을 할 때 물의 온도는 약간 뜨거운 정도가 좋은데요.38~42도가 좋습니다....너무 뜨거운물은 자칫하다가 화상 입을 수도 있으니 조심하세요.
시간은 20~30분정도가 좋은데요...저는 30분이 딱 좋더라구요~
수족냉증에 좋은 음식 '마늘,생강,고추'
마늘.생강.고추등 몸에 열이 나게 만들어주는 음식을 챙겨먹으세요.그렇다고 너무 무리하게 드시지는 마세요,마늘.고추가 몸에는 좋다고 하지만 그렇게 썩 먹기 좋은 음식들도 아니고 뭐든지 또 과하게 먹으면 문제가 되거든요...
저희집은 겨울만 되면 마늘즙을 마시는데요.마늘즙이 간편하게 먹기에는 좋은데 문제는 먹고 난 후에 마늘냄새가 장난이 아니라는 단점이 있습니다.
하지만 따뜻한 체온을 유지하기 위해서라면 뭔 들 못먹겠어요.백혈구는 체온이 낮아지면 활동성이 떨어져 균에 쉽게 감염되기 때문에 몸과 발이 찬 사람은 감기에 잘 걸리고 면역력이 약해지기때문에 항상 몸의 체온을 유지시켜주는게 좋답니다
