허리 건강을 위한 의자 앉을때 올바른 자세는?
척추에 좋지 않은 습관이 올바르지 않은 나쁜 자세인데요. 무엇보다도 의자에 앉을때 나쁜 자세는 통증을 유발합니다. 저 또한 자세가 좋지 않기에 몇시간만 앉아있으면 어깨가 뻐근하고 허리에서 통증이 느껴지는데요.고칠려고 애를 써도 처음에는 제대로 앉아있다가도 몇시간이 지나면 자연스럽게 몸이 풀어지더라구요.
| 올바른 의자 앉을때 자세와 나쁜 자세 |
의자에 앉을 때에는 올바른 자세로 앉는 것이 중요한데요. 의자 깊숙이 엉덩이를 넣고 등을 등받이에 밀착하도록 합니다. 키보드와 마우스를 움직일 때에는 팔걸이에 팔을 올려놓고 작업을 하며 1시간마다 한번씩 스트레칭을 해주는 것이 좋으면 4시간 이상은 앉아 있지 않는 것이 좋습니다.
의자를 선택할 때에는 팔걸이의 높이 조절이 가능하고 가능한 한 너무 푹신하지 않는 의자를 선택하는것이 좋으며 의자 구입을 할 때에는 너무 저렴한 의자는 한번 의심해보세요..제가 예전에 의자를 2만원에 구입한 적이 있었는데요.http://happy-box.tistory.com/777 돈만 날렸습니다.
의자에 앉을때 나쁜 자세는 엉덩이만 의자에 걸치고 앉는 자세라 할 수 있는데요. 이런 자세는 척추가 뒤틀리고 허리와 목에 긴장성 근육통을 일으킬 수 있고 자기도 모르게 머리를 숙이거나 턱을 내밀고 몸을 앞으로 움추리는 자세는 허리와 목의 건강에 좋지 않습니다.
한번 자신이 의자에 앉는 자세를 체크해보세요. 저는 첫번째 나쁜 자세에 포함됩니다..의자 깊숙이 엉덩이를 넣지 않고 항상 반만 걸친다고 할까요? 이상하게 어릴적부터 그렇게 앉아서 그런지 그게 편하더라구요.그러나 이제 고쳐야겠죠.나중에 나이 먹어서 허리때문에 고생 안할려면요.
(싸구려 의자.......결국은 의자다리가 부러지고 말았습니다.앉은 자세도 중요하지만 의자 선택도 중요한것 같아요)
| 이밖에도 어떤 자세가 좋지 않을까? |
의자에 앉는 자세말고도 우리가 무심코 행동한 것들이 허리에 좋지 않은 영향을 미치는데요. 특히 오랜시간 동안 구부정하게 앉아있으면 요통이 생길 수가 있고 다리를 꼬는 것이 습관인 여성분들은 나중에 골반 뒤틀림이 올 수 있는데다가 허리에도 무리를 준답니다. 그러니 나는 꼬는것을 포기할 수 없어...하는분들은 번갈아가면서 다리를 꼬아 균형을 맞춰주는게 좋습니다.그러나 왠만해서는 안하는게 좋겠죠.
또한 쪼그려서 앉는 분들이 있는데요.이런 자세는 무릎에 부담이 가기도 하지만 척추가 뒤틀릴 수 있으므로 언제나 어디서나 바른자세가 중요합니다..
