냉방병 예방에 좋은 음식과 지켜야 될 수칙
냉방병은 냉방으로 인하여 일어나는 병으로 냉방이 된 실내와 실외의 온도 차가 심하여 인체가 잘 적응하지 못해서 발생하는 것을 말하는데요. 요즘처럼 더운 날씨 에어컨 때문인지 냉방병 걸리시는분들이 참 많죠..저 또한 추운걸 잘 참기는 하지만 저는 오히려 에어컨 바람속에서 있다가 밖에 나오면 더 덥게 느껴져서 힘들더라구요.차라리 계속 에어컨 바람을 쐬는게 좋지...추운데 있다가 더운데 있다가...또 추운데 있다가 더운데 있다가...이렇게 반복하는것이 더 안 좋은것 같아요.그리고 하루종일 에어컨 바람 쐬는 것보다 이런 경우가 더 냉방병에 걸리기 쉽답니다. 특히 직장인들은 조심하셔야 하는 병이 바로 냉방병이죠~
| 냉방병 증상 |
냉방병증상으로 가장 대표적인것은 으슬으슬 추우면서 목이 아프고 열이 나는 등 몸살 감기 증상이 나타나는데요.감기라고 착각할 수 있으므로 만약 몸에 이상 증상이 나타나면 병원에 꼭 가보세요.이런 감기 증상 외에도 냉방병 증상으로는 몸이 찌뿌둥하면서 피곤하고 소화도 안되고 정신집중이 잘 안되는 불안한 증상도 나타나므로 평소에 냉방병 걸리지 않게 예방하는 습관이 중요합니다.
| 냉방병 예방 위해 면역력을 높여라 |
같은 곳에 같이 있어도 누구는 냉방병에 걸리고 누구는 멀쩡한것이 바로 면역력의 차이라 할 수 있는데요. 면역력을 높여주는 음식 드시고 냉방병 예방합시다.
1.바나나
-백혈구를 구성하는 비타민 B6, 면역 증강 및 항산화 성분인 비타민 A, 베타카로틴 등이 들어 있어 노화방지 및 면역력 향상에 도움을 줍니다
2.황도
-베타카로틴이 풍부해 면역력을 증강시킵니다.게다가 황도는 백도보다 베타카로틴.유기산,무기질이 더 많이 들어있기에 니코틴을 제거하면 독성물질을 없애줍니다.그리고 베타카로틴은 노화예방.피부미용에 좋으므로 여성분들께 좋습니다
3.김치
-향균성,소염성,항돌연변이성,항암성등을 통한 질병을 예방하면 면역력 증강 및 종야 증식 억제 기능을 갖고 있습니다. 또한 암세포의 증식을 억제하며 생체리듬을 조절하기도 하지요
4.버섯
-항암효과가 좋은 버섯은 활성산소를 제거해서 항산화작용을 하고 다당류인 글루칸은 세포의 면역성분을 증가시켜줍니다.게다가 버섯은 칼로기가 낮고 섬유질이 풍부하지요
| 냉방병 예방 수칙 |
1.실내외 온도 차이는 섭씨 5~6도 이내로 하는 것이 좋습니다
2.에어컨은 청결하게 유지하는 것이 좋으며 필터 청소 2주에 한번씩 해주세요
3.잠을 잘 때에는 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋으므로 배만이라도 이불 꼭 덮어주세요.
4.찬물이나 찬음식 많이 드시지마세요.특히 찬물을 벌컥벌컥 마시는 습관은 건강에 좋지 않답니다.
5.과음 과로를 피합니다.또한 흡연도 잠시 멈추세요.
6.충분한 수면이 필요해요.적어도 6시간은 잠을 자는게 좋습니다.
7.에어컨 1시간 가동 후 30분정도는 정지시키고 환기를 자주 하는것이 좋습니다
8.가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 돕습니다
9.실내습도는 50~60% 유지하는 것이 좋습니다
10.에어컨 바람에 오랜시간 노출되는 분은 얇은 가디건 꼭 챙기세요
