노화를 늦추는 방법 목주름 피부 노화를 방지해주는 음식 및 주름 없애는 운동
근육은 단력할수록 탄력과 유연성이 증가하지만 단련을 하지 않을 경우에는 노화가 빠르게 진행이 될 수 있습니다. 그러나 얼굴의 근육은 금방 쉽게 탄력을 회복할 수 있는데요.대신 꾸준한 근육 운동이 중요합니다.
여자들이 나이가 들어보이고 안 들어보이고의 차이점은 주름에 있습니다. 그 중에서도 팔자주름에 있는데요. 하루에 5분만 얼굴 근육 운동을 해주시면 효과가 있습니다.저는 예전에 누가 숟가락으로 문지르면 좋다고 해서 그걸로 해봤는데 숟가락으로 문지르는것도 나름 효과는 있더군요. 주름이 없어지고 옅어진다..이런것은 아니지만 피부에 탄력은 생깁니다
나이 먹는다고 주름 생긴다고 두려움 갖지 마시고 예방을 하는게 좋습니다.조금만 노력해도 달라질 수 있거든요.
| 얼굴에 좋지 않은 위험한 습관 |
1.눈 비비지 마세요
-눈 주위의 피부는 약하기때문에 눈을 자꾸 비비는 습관은 눈가의 주름 생기는데 한 몫을 톡톡히 한답니다. 특히 눈 비빌때 너무 심하게 비벼서 소리가 나는분들 있는데요. 그런분들 조심하셔야합니다.
2.턱괴기,한쪽으로 씹기.턱 내밀기
-손바닥으로 턱을 괴면 그쪽 턱을 바깥쪽으로 미는 힘이 작용하면서 턱이 더 커지고 돌출되게 됩니다.무엇보다도 양쪽 턱을 고루 사용하지 않는 경우도 자꾸 씹는 쪽으로만 턱 근육과 턱뼈가 발달하게 되어서 다른 쪽 턱과 불균형이 된답니다.그리고 턱을 자꾸 내미는 습관을 가졌다면 나중에 주걱턱으로 변할 수 있으니 조심해야합니다
| 얼굴 작게 만드는 마사지 |
주름만큼 신경쓰는것이 아무래도 작은 얼굴이라 할 수 있습니다.특히 V라인은 모든 여자들이 꿈꾸는 라인이 되어버렸는데요.가장 먼저 얼굴에 힘을 빼고 주먹 쥔 손으로 턱을 지긋이 누르듯 위아래로 흔들어 뭉친 근육을 푸는 동작을 3회 반복한 후 얼굴에 힘을 뺀 상태로 양쪽 검지, 중지를 모아 턱관절에 댄 다음 바깥쪽으로 원을 그리는 동작을 3회 반복해보세요.그리고 딸기, 오렌지, 토마토, 레몬, 가지 등 색깔이 선명한 과일과 채소에는 비타민, C,E가 풍부하며 탄력을 유지하는데 도움을 주므로 얼굴라인을 쳐지지 않게끔 도와준답니다
| 주름 없애는 운동 |
입가의 주름은 피하 지방이 적고 근육이 강하게 연결이 되어있어서 조금만 찡그리거나 심하게 웃으면 금방 함몰되고 근육이 처지며 골이 깊어집니다. 이게 바로 팔자주름인데요. 이제부터 팔자주름 한번 없애볼까요? 20대부터 꾸준히 해준다면 나중에 나이 먹어서 효과를 볼 수 있답니다.
1.얼굴에 힘을 빼고 눈을 감은 후 양쪽 검지를 콧망울 옆 팔자 주름 위에 갖다댑니다
2.입 모양을 '아'로 만들어보세요
3.숨을 들이마시면서 인중을 늘리며 3초간 유지하고 숨을 내쉬며 처음으로 돌아갑니다
4.3초간 숨을 들이마셨다가 5초간 내쉽니다
5,이렇게 딱 3회만 반복해보세요. 엄청 쉽고 간단하죠~
| 피부 노화를 방지해주는 음식 |
그리고 당근은 신진대사를 활발하게 해주어서 피부노화를 막아주며 브로콜리는 다크써클뿐만 아니라 노화방지에도 뛰어난 식품이니 사다가 살짝 데쳐서 먹어주면 좋겠죠. 특히 컴퓨터 오래 하는 분들에게 브로콜리는 필수입니다.
돼지껍데기에 들어있는 콜라겐은 피부에 좋다고 알려져있는데요. 최근에는 이 콜라겐이 키크는데 도움을 준다고 합니다. 가격은 다른 것에 비해 아주아주 저렴한데요. 현재 사진에 있는 양보다 조금 더 많게 줘서 6000원에 구입을 했답니다. 정말 저렴하죠.
돼지껍데기는 다양하게 요리해서 먹을 수 있습니다.조만간 제가 아주 쉽게 만들어서 맛있게 먹는 방법을 알려드릴께요.아이들에게는 키크는데 도움을 줄 수 있겠지만 여성에게는 피부관리를 위해서는 꼭 먹어줘야되거든요.
이걸 양념해서 돼지껍데기 볶음 해서 먹으면 더욱 맛이 좋답니다.
| 목주름 관리하는 방법 |
얼굴의 주름만큼 중요한것이 목주름이라고 할 수 있습니다. 목주름 관리하는 방법 몇가지 간단하게 알려드릴께요. 우선 베개가 높은지 확인해주세요.베개가 높을 경우에 몸보다 위로 들리게 되어서 주름이 생기거든요. 그렇기때문에 머리부터 몸이 수평이 되는지 확인해보세요.만약 아니라면 바꿔주는게 좋습니다
그리고 우리는 흔히 얼굴에만 자외선 차단제를 바르는데요.이제는 목까지 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주세요,처음에는 별 차이 못 느낍니다. 허나 잊지말고 나갈때 꼭 발라주세요
| 팔자주름을 예방하는 생활방법 |
1.아에이오우를 열심히 합니다. 가장 쉬운 방법인데요.은근히 까먹게 되고 괜히 내가 왜 이걸 하지? 하는 생각도 들지만 나중을 위해서는 열심히 하는게 좋습니다
2.똑바로 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다.제 잠버릇 중에서 가장 나쁜게 옆으로 자고 엎드려 자는것인데요. 이렇게 자는 습관은 팔자주름을 만드는데 한 몫을 톡톡히 한답니다.그러니 천장을 바로 보고 똑바로 잠을 잡니다
3.세안 후 수건은 비비지 말고 톡톡 두드려 주세요 가끔 얼굴이 빨래판도 아닌데 마구 문지르는 분들 계시죠.아주 나쁜 습관입니다. 머리 감고 난 후에도 말릴때 비비지 말고 톡톡 두들겨야 탈모를 막을 수 있듯이 세안 후에도 톡톡을 잊지마세요.
4.휘파람이나 담배는 절대 안됩니다.
