걷기다이어트의 장점 및 나에게 맞는 운동화 고르기
최근 운동화도 자신의 운동 스타일에 맞춰서 구입하는 것이 대세인데요.걷기 운동을 좋아하는 저로서는 워킹화가 새로 나오면 궁금하더라구요.브랜드마다 워킹화 디자인도 차이가 있지만 기능성에서도 차이가 많이 있더라구요. 르까프에서 출시한 이 워킹화는 세로토닌 분비를 유도하는 웰빙 운동화라고 합니다.한마디로 신고 걷기만 해도 행복해진다는 것이죠.과연 그게 가능할까요? 어떻게 걷는 것만으로 행복해진다는 것인지...^^
1.신경정신과학 분야에서 최고의 권위를 자랑하는 이시형 박사와 르까프가 공동 연구개발을 통해 제작한 웰빙화
‘세로토닌’이란 뇌 속의 신경전달 물질로서, 폭력 파괴 중독 등을 일으키는 놀아드레날린과 엔도르핀의 폭주를 조절하는 물질이다. 주의 집중력과 기억력을 향상시켜 작업능력을 올려주기 때문에 ‘공부 물질’ 이라고도 하며, 행복한 기운을 느끼게 해줘 ‘행복과 평화의 물질’이라고 불린다. 또한, 비만과 우울증, 조루 등의 치료에도 탁월한 효과가 있습니다.
2.맞춤식 아치 높이 조절장치 적용해 보행 시 발에 가해지는 압력 분산 시켜 세로토닌 분비 촉진
르까프는 맨발로 걸을 때 ‘세로토닌’이 분비된다는 것에 착안해 ‘닥터세로톤’ 아치(발 아래의 움푹 패인 부분) 부분에 사용자 아치에 꼭 맞게 높이 조절이 가능한 ASD(Arch Support Dial – 맞춤식 아치 높이 조절장치)를 적용했습니다.이에 따라 보행 시 발에 가해지는 압력을 분산시키고 발 전체를 자연스럽게 감싸 맨발로 걷는 효과를 제공하며, 일반 신발에 비해 20% 가량 근육을 더 많이 사용해 운동 효과를 증대시켜줍니다
3.안정적인 착용감, 경량성 및 통기성, 충격흡수력 등 워킹화 기능도 뛰어남
신축성 있는 소재 사용으로 피팅감을 극대화 시켜주며 편안하고 상쾌한 보행을 유도하며 밑창에는 공기가 잘 통하고 가벼은 인솔과 충격흡수력이 뛰어난 파일론 중창, 마모에 강한 RD TECH(특수 탄소 합성 고무소재) 아웃솔을 적용했습니다.
화이트와 그린, 블랙과 레드, 블랙과 핑크.블랙과 실버 투톤의 조화가 눈에 뜨이는데요.저는 분홍색 좋아하는데 운동화에 분홍색이 들어가면 약간 거부감이 느껴지는데 이 아랫부분에만 분홍색이 들어가 있어서 그런지 그렇게 거슬지지는 않네요.그래도 마음에 드는것은 화이트와 그린의 조화가 깔끔한 첫번째것이지만요.
기분 좋은 템포와 뒤꿈치부터 딛는 습관이 중요한데요.상체는 바르게 세우되, 몸에 힘을 빼고 시선은 정면을 향하게 합니다. 여기에 팔은 크게 움직이고, 땅을 미는 듯이 뒤꿈치 중앙에서 발바닥 중앙, 가운데 발가락 순서로 직선 형태의 수직 운동을 하는 것이 중요합니다.이때 걷는 속도는 기분 좋을 정도의 경쾌한 템포를 유지하고, 호흡은 아랫배로 깊숙이 마시고 내쉬는 것이 좋습니다.
걷기운동은 다이어트에도 효과가 있지만 관절이 약한 분들에게도 효과적인 좋은 운동입니다.게다가 걷기 운동은 꾸준히 한다면 신체 저항력을 높여서 각종 질환을 예방할 수 있으며 혈액순환을 원활하게 해줍니다.걷기 운동을 할때 혈압을 내리는 작용을 하는 도파미 호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의 분비가 억제되어서 성인병 예방에 효과적인것이죠.
이밖에도 골다공증예방.스트레스해소.심장병예방등 걷는 것만으로도 건강해질수 있으니 하루에 30분정도만 꾸준히 걸어보세요
워킹화는 용도 및 기능, 발의 운동 형태에 따라 세분화되어 있으므로 운동 목적에 맞게 골라 신어야 되는데 일반 포장도로에서 워킹할 때에는 일반적인 워킹화를 신어도 상관이 없습니다.하지만 흙길이나 지면이 고르지 못한 비포장도로에서 워킹을 할 때에는 바닥이 견고해 돌이나 나뭇가지 등 외부 자극을 효과적으로 차단하고 충격흡수 효과가 뛰어난 제품을 신는 것이 좋습니다.그리고 주의해야할 점은 높은 굽이 있는 운동화가 인기를 끌고 있는데 굽이 높으면 무게 중심이 엄지발가락에 쏠리므로 조심해야한답니다. 제가 얼마전 12cm굽의 운동화를 신어봤는데 이건 아무리 운동화라고 해도 하이힐과 비슷하더군요.
워킹화는 발가락 끝과 운동화 끝 사이의 간격이 2㎝ 정도 차이 나는 것이 좋으며 밑창이 단단하고 앞 볼 부분이 쉽게 구부러지는 것이 좋으며 재질은 신축성과 통기성이 우수한 가죽 제품이 좋고, 쿠션은 2㎝ 이상 돼야 무릎 관절에 충격을 주지 않습니다
