신종플루 강한 사람은 면역력이 높은 사람? '면역력 강화 음식 알아보자'

신종플루 강한 사람은 면역력이 높은 사람? '면역력 강화 음식 알아보자'

신종플루때문에 떠들썩한데요.예방법으로 자주 손을 씻는것이라고 합니다. 어째 영 신통치 않은 예방법이죠.그러나 면역력을 높이는 아주 가장 기본적인 습관이라고 할 수 있습니다.사람의 몸 중에서 더러운 부분중의 하나가 바로 손이거든요.그런데 이것만으로 괜찮을까? 하는 생각도 듭니다.손 씻는것 누구나 다 하는 것이잖아요.

나갔다가 들어오면 항상 엄마께서 "손 씻고 밥먹어" 이 말 한번쯤 안 들어본 사람은 없을꺼예요.그런데 우리는 이 사소한것을 너무나도 귀찮아하죠.그러니 손 씻는것 가장 기본적으로 하시고 여기에 몇가지만 더 열심히 한다면 면역력도 높이고 신종플루 예방에도 도움이 되실꺼예요.또한 A형 간염 예방에도 도움이 됩니다.

햇빛을 쬐라~

-더운 여름 자외선이 걱정되지요.그러나 적당한 햇빛은 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.특히 비타민D가 부족한 환자들이 암에 걸리기가 쉽다는 기사가 있었는데 비타민D는 햇빛만 쐬어도 보충할 수가 있답니다.그래도 어떤 음식에 비타민D가 들어있나 궁금한 분들은(http://happy-box.tistory.com/1249) 참고하세요

일주일에 운동은 3번 이상 하는것이 좋다

-운동,운동 좋은거 누가 모르겠어요.다만 귀찮을뿐이죠.무엇보다도 더운 날씨 땀 흘리기도 싫잖아요.저도 그러고보면 운동을 잘 안하는 편인데 최근에는 일주일에 3번정도 운동장을 걷습니다.이것도 싫다..하는 분들은 아침에 일어나서 스트레칭 해주는것만으로도 효과가 있습니다

차가운것은 멀리하라

-저는 이게 이해가 안갔습니다.면역력을 높이는것과 찬게 무슨 상관인지 이해가 안가더라구요.그런데 몸을 따뜻하게 유지해야지만 면역력을 높일수가 있답니다.

면역력 증강을 억제하는 것들은?

1.비타민과 미네랄 부족
2.설탕처럼 단 음식들
3,스트레스.흡연.음주
4.운동부족과 수면부족

환절기 면역력에 도움이 되는 음식

1.바나나
-백혈구를 구성하는 비타민 B6, 면역 증강 및 항산화 성분인 비타민 A, 베타카로틴 등이 들어 있어 노화방지 및 면역력 향상에 도움을 줍니다

2.황도
-베타카로틴이 풍부해 면역력을 증강시킵니다.게다가 황도는 백도보다 베타카로틴.유기산,무기질이 더 많이 들어있기에 니코틴을 제거하면 독성물질을 없애줍니다.그리고 베타카로틴은 노화예방.피부미용에 좋으므로 여성분들께 좋습니다

3.김치
-향균성,소염성,항돌연변이성,항암성등을 통한 질병을 예방하면 면역력 증강 및 종야 증식 억제 기능을 갖고 있습니다. 또한 암세포의 증식을 억제하며 생체리듬을 조절하기도 하지요

4.버섯
-항암효과가 좋은 버섯은 활성산소를 제거해서 항산화작용을 하고 다당류인 글루칸은 세포의 면역성분을 증가시켜줍니다.게다가 버섯은 칼로기가 낮고 섬유질이 풍부하지요

5.콩과 청국장
-심현괄 기능을 높여주고 항암작용을 합니다

6.호박
-체내에서 비타민A(비타민A는 시력을 유지시켜주고 항산화 항암작용을 하여 피부미용에도 좋다)로 전환되는 베타카로틴과 칼륨 섬유질 비타민C 등이 풍부합니다.

그리고 이밖에도 현미,마늘.커리.녹차도 면역력을 높여주는데 효과적인 음식들입니다.그러니 밥은 현미밥으로 야채넣고 버섯넣고 청국장이나 된장 먹고 후식은 커피대신 녹차를 마시는 습관을 길러보세요.