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아침형 인간 되는법 '아침형 인간으로 다시 태어나다'

 

학창 시절 가장 힘들었던것이 아침에 일어나는것이였습니다.잠이 원래 많기는 했지만 아침에 눈 뜨는게 그렇게 힘들더라구요.한때 아침형 인간이 유행을 하길래 따라해볼까? 하는 생각에 아침형 인간 되는법도 참고하고 이것저것 시도는 해봤지만 진짜 피곤하더라구요.저녁형 인간은 절대 아침형 인간이 되려면 1주일이 고비고 한달 정도 되면 조금 적응하는듯 싶지만 한번 무너지게 되면 그 이후부터 또 다시 하기 힘들어지더라구요.'아침형 인간으로 다시 태어나다' 정말 아침형 인간 되는법이 있을까요? 혹시라도 아침형 인간이 되고 싶은분들은 참고하시길 바랍니다.허나 평생 쌓아왔던 생활 습관을 한번에 바꾸기는 쉽지 않지만요.

 

 

아침형 인간 되는법 1.저녁 시간을 한 시간 빼기

 

 

아침형 인간 되는법 첫번째는 아침에 일찍 일어나고 싶다고 해서 하루아침에 바꾸려고 해서는 안됩니다. 그 대신 저녁 시간 중 한 시간을 빼 보시길 바랍니다. 그 시간은 아예 존재하지 않는다고 생각하고 그 시간대에 하기로 했던 일을 안하는 것이죠.이렇게 조금씩 바꿔나가는것입니다.

 

 

아침형 인간 되는법 2.단백질 섭취

 

 

아침형 인간 되는법 아침은 하루 식사 중 가장 중요하다는 말도 있듯이 아침을 충실하게 머는 것이 필요한데요.특히 단백질이 풍부한 식품, 형형색색의 과일과 채소, 통밀류를 먹는것이 좋습니다.그리고 커피가 없으면 잠을 깰 수 없는 유형이라면 대신 칼슘과 단백질이 풍부한 우유나 두유를 마셔보세요.

 

아침형 인간 되는법 3.나에게 상을 주자

 

 

아침형 인간 되는법 세번째는 일단 일어나는 데 성공했으면 스스로에게 상을 주세요.아니면 주변의 도움을 얻는것도 좋겠죠.내가 아침에 일찍 일어나면 뭘 해달라고 가족에게 얘기를 하면 확실히 도움이 됩니다.

 

아침형 인간 되는법 4.스스로를 응원해라

 

 

아침형 인간 되는법 네번째는 세번째와 비슷한것이라 할 수 있는데요.마음 가짐의 중요성이라 할 수 있습니다.아침에 일찍 일어남으로써 무엇을 얻게 되는지 스스로에게 상기시키고, 과감히 아침에 일찍 일어나는 것을 선택한 자신의 결단에 대해 응원하고 스스로를 북돋워주세요.

 

아침형 인간 되는법 5. 아침일찍 운동하자

 

 

아침형 인간 되는법 어떻게 보면 가장 힘든것 중의 하나일꺼 같은데요.이른 아침 운동을 하는것입니다.이른 아침의 운동은 몇 시간 동안 체온을 상승시켜 주고 아드레날린 분비를 높여주는데요.아침 식사를 하기 전에 운동하는 것은 식사 뒤에 하는 것보다 지방 연소와 칼로리 소비에서 더 효과적이랍니다.

 

아침형 인간 되는법 6.햇빛과 조명을 활용하자

 

 

실내에 조명을 켜는 것은 햇빛이 몸을 깨우는 것과 같은 효과가 있기에 아침형 인간 되는법에 해당이 됩니다.. 우리 몸은 빛과 온도에 민감한데요.실내 조명을 설치해도 좋고, 아니면 큰 창문 옆으로 침대를 옮겨 놓고 블라인드를 쳐 놓지 않으면 아침 햇살이 자명종 역할을 하게 됩니다.

 

아침형 인간 되는법 7.잘 환경을 만들자

 

 

아침형 인간 되는법 일곱번째는 자기전에 환경을 잘 조성을 해야합니다.저녁에는 TV와 라디오 볼륨을 줄여 잠이 잘 들기 쉬운 환경을 만들어주는것이죠.특히 저녁때 스마트폰 보시는분들 자기전에는 잠시 피하시는게 좋습니다.그래야 일찍 잠들고 아침 일찍 일어날 수 있지요.

 

 

아침형 인간 되는법 말로는 어려운게 하나도 없습니다.아~그렇게 하면 되지...하지만 막상 실천은 어렵다는것이죠.특히 앞에서도 얘기했듯이 아침형 인간 되는법 1주일이 고비랍니다.


Posted by 건강정보

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  2. Favicon of https://8910.tistory.com BlogIcon 여행쟁이 김군 2015.02.05 17:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침형 인간이 좋은 인간이죠^^ㅋ
    잘 보고 갑니다
    즐거운 하루 되시길 바래요! ㅋ

  3. Favicon of https://redbullog.tistory.com BlogIcon 레드불로거 2015.02.05 18:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침형 인간 한번 도전해봐야겠네요^^
    그럼 오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요^^

  4. Favicon of https://travelyoungdo.tistory.com BlogIcon 영도나그네 2015.02.05 18:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    부지런한 사람만이 이런 아침형 인간이 될수 있을 것 같군요..
    오늘도 좋은자료 잘보고 갑니다..

  5. Favicon of https://ggoms.tistory.com BlogIcon 호야호 2015.02.05 19:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침형 인간이 되면 하루가 길어질 것 같은데~
    습관이 뭔지, 바꾸기 힘들겠지만 한 번 도전해 보고 싶네요~

  6. Favicon of https://gothink.tistory.com BlogIcon 개인이 2015.02.05 20:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예전에 아침형 인간이라는 이슈가 되었을때 책도 읽고 행동으로도 옮기려고 부지런히 노력했는데 ㅎㅎ 습관이 되면 좋은데 조금 힘들기는 하더라구요 ㅎㅎ 잘보고 갑니다 ~

  7. Favicon of https://su1624.tistory.com BlogIcon 도느로 2015.02.05 20:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 진정 아침형 인간이 되어야하는데 참... 갈수록 개을러져서 큰일입니다 ㅜㅜ

  8. 2015.02.05 20:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  9. Favicon of https://www.ibagu.co.kr BlogIcon 이바구™ - 2015.02.05 20:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침에 일어나는 것이 쉬운 사람은 아마도 한명도 없을 겁니다.
    힘들어도 목표를 위해서 일어 나는 것이죠.

  10. Favicon of https://yahoe.tistory.com BlogIcon 금정산 2015.02.05 22:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침에 일찍일어나면 건강에조 좋죠 ㅎㅎ

  11. Favicon of https://biyeoul.tistory.com BlogIcon 비여울 2015.02.05 22:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침에 일찍 일어나는 건 습관을 들여야 할 거 같아요.
    모든 일이 첨이 힘들지만
    익숙해 지면 알람 없이도 깨듯이 말입니다.
    편안한 밤 보내세요.

  12. Favicon of https://0572.tistory.com BlogIcon 『방쌤』 2015.02.05 22:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살아가면서 죽을 때 까지 목표로 하게 될 하나... 바로 아침형 인간입니다
    정말 너무너무 힘들어요ㅜㅠ

  13. Favicon of https://sunyoungcho.tistory.com BlogIcon Sunyoung Cho 2015.02.05 22:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    완전 낮밤이 바뀌고 올빼미화 되면 다시 아침형으로 돌아가기 무지 힘들더라구요.ㅎㅎ

    밤에 딴짓안하는게 제일 좋은데.... 스마트폰 때문에 예전보다 배는 힘들어졌어요 ㅠㅠ

  14. Favicon of https://yurajun.tistory.com BlogIcon 유라준 2015.02.05 23:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다. 편안한 밤 되세요.

  15. Favicon of https://kimstreasure.tistory.com BlogIcon Zoom-in 2015.02.05 23:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저녁에 일찍 자야 아침에 일찍 일어나는데 그게 참 힘들어요.

  16. Favicon of https://aazz.tistory.com BlogIcon [블루오션] 2015.02.06 06:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침형인간에 대해서 덕분에 잘 알아갑니다 ^^..

  17. Favicon of https://sjinub15.tistory.com BlogIcon misoyou 2015.02.06 07:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침형 인간으로 태어나는것 중요하죠 ^^
    잘보고갑니다

  18. Favicon of http://bbs2014.tistory.com BlogIcon 뉴론♥ 2015.02.06 07:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침형 인간이 부지럽해서 좋치욤

  19. Favicon of https://bonlivre.tistory.com BlogIcon 봉리브르 2015.02.06 08:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침 일찍 일어나서 움직이면
    하루 중 몇 시간을 번 것 같은 느낌이 들긴 합니다..^^

    기분좋은 금요일 보내세요^^

  20. Favicon of https://passionfactory.tistory.com BlogIcon 초원길 2015.02.09 12:54  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  21. Favicon of https://boyundesign.tistory.com BlogIcon 귀여운걸 2015.02.14 23:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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