3.2.1.물건강법이라고 내몸사용설명서 물먹는방법 보셨나요? 저는 자주 마시는 편이지만 방송 보니 건강하게 물마시는 방법이 아니라 그냥 제멋대로 마시는것이였더라구요.특히 3.2.1.물건강법은 세가지만 기억을 해두시면 되는데요.식사 30분전 그리고 식사 2시간후 아침에 일어났을때와 자기전에 물 한잔을 마시는것이 바로 건강하게 물마시는 방법이라고 합니다? 어떠세요 이렇게 물 드시나요? 저는 그냥 갈증 날때 마시는 경우가 많은데 저처럼 갈증이 나서 마시는 경우는 아주 잘못된 물건강법이라 할 수 있습니다.그렇다면 본격적으로 내몸사용설명서 물건강법 어떻게 하면 되는지 자세히 알아보겠습니다
내몸사용설명서 물건강법 '3.2.1.물건강법?'
3.2.1.물건강법 딱 세가지만 기억을 해두시면 되는데요.평소에 잘 마시지 않는 사람들도 3.2.1.물건강법만 기억해두시고 따라하시다보면 이게 습관이 되어서 도움이 될꺼같더라구요.물이 우리몸에서 중요한 역할을 한다는것은 알고 있지만 맨날 방송 보면 2리터 이상은 꼭 마셔야합니다..라고 얘기하는데 이게 또 쉽지가 않잖아요.
말이 2리터이지 자주 안 드시는분들은 1리터도 마시기 힘듭니다.그리고 항상 하는 말이 있죠.커피도 물이고 녹차도 물이잖아...변명을 하는데 이것 뭐 틀린말이죠.이 부분에 아래부분에서 좀 더 자세히 다뤄보도록 할테구 건강하게 물마시는 방법 3.2.1.물건강법 제대로 배워둬야겠죠.
내몸사용설명서 물먹는방법 공개 3.2.1.물건강법 배워보자
건강하게 물마시는 방법 3.2.1.물건강법 첫번째는 식사 30분 전 한 잔 마셔줍니다.한번에 약 250ml 정도 드시면 됩니다.식사 30분전 물 한잔은 장기에게 보내는 신호라고 하네요.
건강하게 물마시는 방법 3.2.1.물건강법 두번째는 식사 2시간 후 물을 한잔 마셔주는것인데요.중간에 살짝 소량으로 마시는것은 상관없지만 식사 2시간 후 물 섭취하면 췌장기능을 높여서 변비해결에 도움을 준답니다.
건강하게 물마시는 방법 3.2.1.물건강법 세번째는 아침 공복과 자기전에 물을 한 잔 마시는것인데요.잠자기전에 물 마시면 화장실때문에 깰수밖에 없는데요.이건 본인인 알아서 물 양을 조절해야한다고 합니다.즉 잠자기전 수면에 방해받지 않을 정도 양을 알아서 마시라는것이죠.
사람은 잠자는 시간 동안 호흡을 통한 많은 양의 수분을 배출하게 되는데 그래서 아침에 일어나면 심한 갈증이 생기는분들은 이와 같은 이유떄문이라고 할 수 있습니다.
내몸사용설명서 물먹는방법 '3.2.1.물건강법 효과 있을까?'
물만 제대로 먹어도 건강해진다고 하는데 건강하게 물마시는 방법 3.2.1.물건강법 체험 프로젝트 결과를 보면 확실히 물만 먹어도 건강해졌다는것을 확인할 수 있었습니다.
저는 가장 놀라웠던것이 물만 먹었는데 콜레스테롤 수치가 낮아졌다는것입니다.콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있는데 나쁜 콜레스테롤은 수치가 줄어들었고 좋은 콜레스테롤은 수치가 높아졌습니다.그러니 평상시 물 자주 마셔야겠죠.
건강하게 물마시는 방법 중요해 '수분이 부족하면 어떻게 될까?'
성인 기준 인체의 70%가 물로 구성이 되어있다고 하는데요.하지만 호흡,땀,소변 그리고 의지와 상관없이 계속 수분을 배출하게 됩니다.그렇기에 수분을 계속 보충해야하는데 수분을 보충하지 않고 수분이 부족하게 될 경우 체액의 농도가 진해지고 순환 장애가 발생할 수 있게 됩니다.만병의 시작은 수분 부족에서부터 시작이 되는것이죠.
수분 부족으로 인하여 순환장애가 생기면 모세혈관이 막히고 끈끈한 혈액 및 호르몬 급증하게 됩니다.
무엇보다도 노화에 따라 물의양은 점점 줄어들게 되는데요.아기때에는 90% 성인은 70% 노화가 시작되면 50%라고 하네요.그렇다면 수분 부족 증상 어떻게 올까요? 바로 갈증입니다.갈증의 신호가 바로 수분 부족 신호라 할 수 있는데요.
하지만 갈증을 느끼기전에 물을 미리 먹어두는것이 바로 건강하게 물마시는 방법이라 할 수 있습니다.그러니 운동할때에도 운동하고 마시는게 아니라 운동하기전에 미리 물을 마시는것이 좋은것이죠.
그리고 뇌에 수분이 부족하면 짜증이 늘고 신경질적 성향을 보이며 호르몬,면역체계 파괴,알레르기 유발 그리고 심한 경우 암까지 유발할 수 있습니다.
또한 긴 수면시간 내 몸속에 수분 부족현상이 나타나게 되면 깊은 잠을 못 자고 꿈을 꾸는 현상이 잦아지게 되는것이죠.꿈을 많이 꾸는건 수분이 부족해서 나타나는 현상이라는것입니다.
물건강법,물 마시면 달라질까?
한때 인터넷을 뜨겁게 달군 사진이 있었죠.물만 먹었는데도 젊어졌다고 해서 엄청난 화제였는데 전과 후 사진을 보면 확실히 젊어진게 눈에 보이죠.이게 바로 물 섭취만으로 달라졌다는것입니다.수분보충만으로 피부탄력이 상승하게 된 것이죠.
내몸사용설명서 물건강법 '어떤물이 좋은 물일까?'
그렇다면 어떤걸 마셔야 좋은걸까요? 최근 여러종류의 물들이 나오고 있는데 가장 좋은 물은 우물물,샘물이라고 합니다.칼슘과 마그네슘 등 풍부한 미네랄 함유하고 있기때문이랍니다.
내몸사용설명서 물먹는방법 현미물 만들기
끓인 물에 볶은 현미를 우려내줍니다.
현미 우린 물을 상온에 식혀줍니다.
건강하게 물마시는 방법 차게 마시는 물이 좋은것은 아니다?
저는 찬물이 좋더라구요.시원한 찬 물 한잔이면 갈증도 해소가 되는것 같은데요.하지만 내몸사용설명서 물건강법에 따르면 완전히 나쁜 물 마시기 습관이더라구요.찬 물을 섭취하게 되면 온도를 유지하기 위해 내몸에서는 에너지 소비를 하게 된다는것이죠.그래서 찬물이 아니라 체온과 근접한 상온의 물을 섭취해야지만 좋은것이라 할 수 있습니다.
물건강법 '커피나 녹차로도 충분하지 않을까?'
앞에서도 얘기했듯이 물 마시라고 얘기하면 커피 마셨는데 차 마셨는데? 라면서 안 드시는분들이 있죠.그러면 절대 안됩니다.커피,녹차,음료수,술은 몸 밖으로 수분을 배출해줍니다.수분을 보충해주는것이 아니라 오히려 배출하기에 이런분들은 오히려 더 많이 마셔야하는것이죠.쉽게 예를 들어볼까요? 커피 마시면 어떤가요? 화장실 자주 가게 되죠.그러니 커피 마시면 물은 한컵 이상 더 마셔줘야하는것이죠.
물건강법 3일이상 물을 보관하면 좋지 않다?
페트병으로 입에 대고 마시는분들 계시죠.그런데 이런 경우 입구 주변으로 미생물이 번식할 수 있기에 생수는 무조건 개봉 즉시 먹는것이 좋고 아니면 입대지 않고 한번 먹을만큼 컵에 따라서 마셔야합니다.
그리고 페트병 재사용 절대 하면 안되는거 아시죠? 이 말은 여러 방송에서도 얘기했지만 플라스틱 페트병은 만드는 과정에서 여러가지 첨가물 함유하고 있기에 계속 재사용을 하면 안됩니다.
모 방송에서는 페트병 세균 검출 수치를 알아보기 위해 각기 다른 물통에 들어있는 물을 비교해보았는데요.재사용한 페트병에는450ceu/1ml 이라는 놀라운 수치가 나왔습니다.음용수 기준 100ceu/1ml 것에 비하면 먹을수가 없는 물이라는 것이죠.
새 페트병 세균수치가 0ceu/1ml
식당용 플라스틱 물병엔 8ceu/1ml
가정용에는 4ceu/1ml
물건강법 내 몸에 맞는 하루 물 섭취량 계산법은?
몸에 맞는 하루 물 섭취량 계산법은 체중에 30을 곱하면 되는데요. 60㎏인 사람은 하루에 1800mL(1.8L)의 물을 마셔야하고,50kg은 하루 1.5L 마시면 됩니다.
체중 70kg ------->2100ml
체중 60kg ------->1800ml
체중 50kg ------->1500ml
체중 40kg ------->1200ml
체중 30kg ------->900ml
내몸사용설명서 물건강법에 대해 알아보았는데요.3.2.1.물건강법 기억해두시구요.한가지 더 식사 도중에 물을 마시는분들이 더러 계시는데요.식사 중 물을 마시면 알맹이 상태로 넘어간 음식물들이 위와 장에 부담을 주고, 위액이 희석이 되어 소화력이 떨어진다고 하네요.그렇기에 식사하기 30분 전에 물을 마셔주는게 좋고 식후 2시간이 지난후에 물을 마시는게 좋습니다
캡쳐 및 내용 출처는 TV조선 내몸사용설명서로 목요일밤 11시에 방송됩니다
