미세먼지 예방 방법,미세먼지에 좋은 음식,오늘 미세먼지 농도,오늘의 미세먼지 농도,미세먼지 마스크

미세먼지 예방방법,미세먼지에 좋은 음식,오늘 미세먼지 농도,오늘의 미세먼지 농도,미세먼지 마스크

 

오늘 미세먼지 농도가 나쁨 수준으로 나타나 각별한 주의가 요구가 되는데요.미세먼지 예방 방법으로 미세먼지에 좋은 음식을 먹거나 미세먼지 마스크를 착용한다거나 다양한 미세먼지 예방 방법들이 있지만 그래도 가장 좋은 미세먼지 예방 방법은 외출을 자제하는것입니다.특히 노인이나 어린이 천식 환자 등 미세먼지에 민감한 사람들은 되도록 외출을 하지 않는게 좋습니다.

 

 

미세먼지 예방 중요 '미세먼지가 건강에 좋지 않은 이유는?'

 

 

코와 기관지에서 걸러지지 않고 폐로 유입돼 문제가 되는 미세먼지(PM10)는 지름 10㎛(마이크로미터) 이하의 가늘고 작은 먼지입자인데요. 인체의 1차 방어벽인 피부나 기관지에 걸러지지 않고 피부와 폐포에 깊숙이 침투해 호흡곤란, 폐 기능 감소, 천식, 기관지염 등 각종 호흡기 질환의 직접적인 원인이 되거나 증상을 악화시키게 됩니다.

 

그리고 이보다 더 작은 지름 2.5㎛(마이크로미터) 이하인 경우를 가리켜 초미세먼지(PM2.5)라고 하는데.초미세먼지는 중금속 등의 발암물질을 함유하고 있는 데다 모세혈관을 통해 바로 혈액 속에 섞여 심혈관 질환이나 대사 장애를 가져올 수 있기 때문에 더욱 위험할 수가 있습니다

 

 

미세먼지 피부에도 안 좋은 영향을 끼쳐 미세먼지 예방 방법은?

 

 

미세먼지에 직접적으로 노출되어 있는 피부는 미세먼지의 타킷이 되어 각종 피부트러블과 피부질환을 일으킬 수 있다고 하는데요.미세먼지가 모공이나 땀샘에 쌓이게 되면 미세먼지 속의 중금속이 피부에 쌓이면서 염증을 유발할 수 있는데 미세먼지 속에는 중금속 뿐 아니라 수은, 납, 카드뮴, 아연 등의 다양한 중금속이 있는데 미세먼지의 입자가 워낙 작기 때문에 얼굴에 쌓이기가 쉽습니다.

 

그렇다면 어떻게 미세먼지 예방을 하는것이 좋을까요? 외출 후 돌아와서는 바로 세안하는것이 좋은데 자극이 적은 제품으로 세안하고 물로 여러 번 헹궈내주세요.그리고 유분이 적은 화장품을 사용하는게 좋습니다.유분이 많은 화장품은 미세먼지가 모공에 더 잘 달라붙게 할 수 있거든요.

 

오늘 미세먼지 농도 '오늘의 미세먼지 농도 예보 등급은?'

 

 

미세먼지 예보 등급은 좋음(0~30㎍/㎥), 보통(31~80㎍/㎥), 약간 나쁨(81~120㎍/㎥), 나쁨(121~200㎍/㎥), 매우 나쁨(201~300㎍/㎥), 위험(301㎍/㎥ 이상) 등으로 나뉩니다.

 

미세먼지 농도는 오후에는 점차 농도가 낮아질 전망이지만 미세먼지는 기관지염, 감기, 천식 등 호흡기 질환과 심혈관 질환, 눈병 등 각종 질병을 유발하기 때문에 노약자와 호흡기 질환자들의 각별한 주의가 필요합니다.

 

오늘의 미세먼지 농도,오늘 미세먼지 농도 '좋음'

 

외출 등 실외활동 지장없음
 
오늘의 미세먼지 농도,오늘 미세먼지 농도 '보통'

 

약간나쁨 호흡기질환자·심혈관질환자 등 심한 옥외활동 자제
 
오늘의 미세먼지 농도,오늘 미세먼지 농도 '나쁨'

 

호흡기질환자·심혈관질환자 등 옥외활동 자제

노인·어린이 심한 옥외활동 자제

유치원·초등학교 실외수업 자제

차량운행 자제, 미세먼지 배출업소 조업시간 조정
 
오늘의 미세먼지 농도,오늘 미세먼지 농도 '매우나쁨(201~300)'

 

호흡기질환자·심혈관질환자 등 옥외활동 금지

노인·어린이 심한 옥외활동 금지

유치원·초등학교 실외수업 금지

중·고등학교 실외수업 자제

일반인 심한 옥외활동 자제

차량운행 자제, 미세먼지 배출업소 조업시간 조정

 

오늘의 미세먼지 농도,오늘 미세먼지 농도 '매우나쁨(301~) '

 

호흡기질환자·심혈관질환자 등 옥외활동 금지

노인·어린이 옥외활동 금지

유치원·초등학교 수업단축 또는 휴교

중·고등학교 실외수업 금지

일반인 심한 옥외활동 금지

차량운행 금지, 미세먼지 배출업소 조업중지

 

미세먼지 예방 방법 '미세먼지에 좋은 음식은?'

 

미세먼지 예방 방법 '미세먼지에 좋은 음식 1.미역'

 

 

미세먼지에 좋은 음식 미역은 중금속 배출 효과에 뛰어난 알긴산이라는 물질이 들어있는데요.알긴산은 질 좋은 수용성 섬유질로 미역,다시마 등 해조류 성분의 20~30%를 차지하는데 끈끈한 성질이 있습니다.이러한 성질은 중금속과 농약,환경 호르몬,발암물질 등을 흡착해서 배설하게 함으로써 중금속에 의한 피해를 줄여준답니다.게다가 미역은 피부미용에도 좋답니다..

 

미세먼지 예방 방법 '미세먼지에 좋은 음식 2.콩나물'

 

 

미세먼지에 좋은 음식으로는 콩나물이 있는데요.수분 공급과 해독을 도와주는 국을 많이 먹는것이 효과적이라고 합니다.

 

미세먼지 예방 방법 '미세먼지에 좋은 음식 3.마늘'

 

 

미세먼지에 좋은 음식 마늘은 우리 몸속 면역력을 높이고 알레르기 반응을 진정시키기 때문에 미세먼지에 좋습니다.또한 마늘의 효능은 여러가지인데요.

 

마늘의 경우 질환의 감염을 막고 세균에 강한 알리신이라는 물질이 들어 있는데요. 영국의 한 연구에서는 12주 동안 마늘 추출물을 투여 받은 사람들은 감기에 걸리는 확률이 3분의 2까지 떨어졌다는 결과가 나올정도로 감기 예방에 좋은 음식입니다. 또한 일주일에 마늘 6쪽을 먹는 사람들의 경우 대장암은 30%, 위암은 50%까지 발병률을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있는 유용한 음식이기도 합니다.

 

미세먼지 예방 방법 '미세먼지에 좋은 음식 4.녹차'

 

 

미세먼지에 좋은 음식 녹차는 수은, 납 등 중금속이 몸안에 축적되는 것을 억제해줍니다.또한 녹차에 포함되어있는 카테킨은 항산화 물질의 일종으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 예방하는데 효과가 있는데다가 녹차는 염증과 세균감염 억제의 기능까지 있습니다.하지만 카페인이 녹차에 함유되어있으므로 너무 과하게 마시는것은 좋지 않습니다.

 

미세먼지 예방 방법 이것만은 기억해두자

 

 

등산, 축구 등 오랜 실외 활동은 자제하는 것이 좋으며 실외 활동 시 마스크, 보호안경, 모자 등을 착용하세요.그리고 창문은 닫는 것이 좋으며, 빨래는 실내에서 건조하는게 좋습니다.

 

또한 세면을 자주하고 흐르는 물에 코를 자주 세척해주는것이 좋으며 외출한 뒤 물을 자주 마시면 몸 안에 들어온 먼지를 배출하는데 도움이 됩니다.

 

미세먼지 예방 방법 '미세먼지 마스크 어떤게 좋을까?'

 

 

식품의약품안전처에서 허가를 받은 황사방지용 마스크에는 '의약품외품','황사방지용' 이라고 표기가 되어있는데요.혹시 제품에 식약청 마크만 있고 황사 인증 표기가 없다면 황사용 마스크보다 여과율이 떨어지는 보건용 마스크일 확률이 높으므로 잘 확인하셔야 합니다.

 

 

마스크는 재사용 하지 말아야하며 겉면도 만지면 안됩니다. 한번 사용하게 되면 눈에는 보이지 않지만 먼지나 세균 등에 오염되어있으므로 재사용시 효과가 떨어지게 되거든요,게다가 원래 제품 자체가 일회용으로 나오고 있습니다.황사마스크 가격은 1000원정도라고 생각하시면 되는데요.온라인으로는 800~900원정도면 구입할 수 있습니다.

 

미세먼지 농도 나쁨일때에는 외출 자제가 가장 좋은 예방법이기는 하지만 외출을 하지 않을 수 없죠.그럴떄에는 코로 숨을 쉴 경우 먼지를 걸러주기 때문에 입보다 코로 숨을 쉬는 것이 좋으며 외출 시 콘택트렌즈 대신에 선글라스나 안경을 착용하세요