혈액순환에 좋은 음식,팔다리 저리고 손발이 차갑다면 '혈액 순환에 도움되는 음식 best 7'
날씨가 쌀쌀해지다보니 팔다리가 저리고 손발이 차가워지는 증상이 생기는 분들 많죠.이런분들은 혈액 순환이 제대로 안된다는 것인데요. 혈액 순환에 좋은 음식 드시거나 따뜻한 물에 몸을 담궈보세요..따뜻한 목욕은 혈액 순환을 촉진시켜 피로회복과 노폐물 제거해주면 정서적으로 안정시켜주기에 좋은데 목욕하는것이 귀찮다면 발이라도 따뜻한 물에 살짝 담궈주신다면 목욕하는 것 만큼 효과는 얻지 못하지만 나름 혈액순환에 도움을 준답니다.
지금부터 혈액순환에 도움이 되는 방법과 혈액순환에 좋은 음식 알아보겠습니다.
그러면 왜 자꾸 목욕을 하라는걸까요? 이것은 물속에 몸을 담그면 부력으로 인해서 몸이 가벼워지고 근육이나 관절이 움직이기 쉬워지므로 근육의 긴장과 결림이 풀리게 되는 이유때문인데요.물속에서 가볍게 스트레칭 해주시면 효과가 더 극대화된답니다.
혈액순환에 좋은 음식,혈액 순환에 도움되는 음식은?
혈액순환에 도움이 되는 음식은 섬유소가 많은 음식인데요.이런 섬유소가 많은 식품들이 위장 운동을 촉진하고 혈액 내의 콜레스테롤 흡수율을 낮춰주므로 혈액순환에 도움을 준답니다. 그러니 흰쌀밥말고 잡곡밥을 드셔보시고 과일과 채소,생선을 섭취하는게 좋습니다.또한 도라지.고사리.고구마.미역 등 요오드가 풍부한 해조류를 섭취하는 것도 좋습니다.
혈액순환에 좋은 음식,혈액 순환에 도움되는 음식 1. 고사리
고사리는 성질이 차고 맛이 단데요.열과 기를 내리고,오장을 윤택하게 하며 몸 속의 독을 풀어주고 가래를 삭히며 황달, 목이 아플 때 고열이 날 때 등에 약재로 쓰인답니다.
고사리는 칼슘과 칼륨이 풍부한 건강 식품으로도 사랑을 받지만 비타민을 파괴하는 성분과 발암물질이 들어 있기에 한꺼번에 많이 먹거나 오래 먹으면 양기가 줄어들고,눈이 침침해 질수가 있으므로 과다섭취는 좋지 않습니다
혈액순환에 좋은 음식,혈액 순환에 도움되는 음식 2.더덕
더덕은 사포닌성분이 다량으로 함유되어 있어서 기침을 멎게 하고 가래를 삭히는 효과가 있습니다.그렇기때문에 환절기에 좋은 식품인데요.
더덕은 간기능 개선과 고혈압 예방에도 효과적이고 혈액을 맑게해서 혈액순환에도 좋은 식품으로서 고혈압으로 고생하고 있다면 더덕을 드셔보세요.
더덕을 방망이로 두들겨서 납작하게 만든 후에 석쇠에 살짝 굽습니다.이때 고추장,물엿,마늘,통깨를 넣고 양념장을 만들어서 발라주면 아주 매콤한 더덕구이가 완성된답니다. 밥반찬용으로 좋고 술안주용으로도 좋은데요.더덕이 가격이 살짝 비싸다는 것만 빼고는 영양가도 있고 맛도 좋답니다
혈액순환에 좋은 음식,혈액 순환에 도움되는 음식 3.김치
김치는 독소배출 음식으로도 많이 알려져있습니다.유산균도 풍부하지만 비타민과 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품으로서 장 청소에 효과적이랍니다.또한 혈중 콜레스테롤 저하기능,면역증강 및 종양 증식 억제 기능,비타민 B군의 함량을 증가,암세포의 증식을 억제,변비,다이어트에 좋습니다.
혈액순환에 좋은 음식,혈액 순환에 도움되는 음식 4.메밀차
메밀차도 혈액순환에 도움을 주는데요.특히 메밀차는 고지혈증 환자분들에게도 좋습니다.메밀 속 루틴이 피를 맑게 해주고 혈압을 낮춰주며 혈액순환을 원활하게 만들어준답니다.
그런데 구입할때 국내산과 중국산 가격차이가 조금 많이 난답니다.저같은 경우 국내산을 먹다가 가격 부담이 커서 중국산을 먹고 있는데요.그래도 그렇게 맛에서 큰 차이가 나지는 않습니다.보리차처럼 끓여서 드셔보세요.무엇보다도 고지혈증때문에 약을 드시고 계신분이 있다면 메밀차는 꼭 드셔야합니다
하지만 손발이 차거나 수족냉증으로 고생하고 계신분은 메밀차 말고 다른 음식을 드시는걸 권해드려요.메밀차가 혈액 순환에는 좋지만 찬 성질이 있어서 몸이 찬 분들에게 좋지 않거든요.녹차 또한 마찬가지이구요.개인적으로는 대추차를 권해드립니다.
혈액순환에 좋은 음식,혈액 순환에 도움되는 음식 5.대추
대추는 고지혈증 등에 효과가 좋으며 뇌혈관 확장이나 혈액순환 개선,근육 신경기능 개선에 효과적이랍니다.
혈액순환에 좋은 음식,혈액 순환에 도움되는 음식 6.콩
콩에 들어있는 리놀산류는 응어리진 지방을 녹여주고 막힌 혈관을 뚫어주는데요.그 외에도 레시틴,사포닌,이소플라본 성분이 있어서 혈액 속의 콜레스테롤을 제거해 혈액순환을 원활하게 하도록 도와줍니다.
혈액순환에 좋은 음식,혈액 순환에 도움되는 음식 7.녹차
녹차는 카테킨,타닌 성분이 활성산소를 제거해주고 카페인이 스트레스 해소하는데 도움을 줘서 혈액을 깨끗하게 하는데 효과적이라고 합니다.게다가 녹차는 염증과 세균감염 억제의 기능까지 있습니다.
팔다리가 저리고 손발이 차가운 증상이 있는분들은 꼭 혈액순환에 좋은 음식 드시길 바랍니다~
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