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다이어트 꼭 먹어야 할 음식 '살 빠지는 음식 VS 살 찌는 음식'

 

다이어트 꼭 먹어야 할 음식 어떤것들이 있을까요? 아무래도 살 빠지는 음식들이겠죠. 살찌고 싶어하는 분들은 살찌는 음식을 찾아서 드시면 좋고 살을 빼고자하는분들은 마르는 음식을 드시면 좋은데요. 과연 음식만으로도 가능할까? 싶지만 자신의 체질에 맞게 음식을 섭취하면 그래도 도움은 되겠죠. 특히 살 찌고 싶어하는데 살이 안 찐다는 분들은 저에게는 축복받은 분들 같아보이지만 본인은 고민이 될 수 있으니 한번 살찌는 음식 열심히 드셔보세요.

 

다이어트 꼭 먹어야 할 음식 '살 빠지는 음식'

 

몸이 마르는 음식은 빨강,검정,주황 등의 색으로 따뜻하게해서 줄어드는 성질을 갖고 있는데요.

 

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다이어트 꼭 먹어야 할 음식-술은 레드와인,흑맥주,소주,위스키 등이 있습니다.하지만 소주 같은 경우 열이 많은 태양인에게는 좋지 않으므로 마르는 음식이라고 해도 자신의 체질이 태양인이라면 드시지 않는게 좋습니다.

 

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다이어트 꼭 먹어야 할 음식-몸을 마르게 하는 음식중에는 작은콩,검은콩,낫토가 있는데 낫토 같은 경우 변비 있는분들에게는 좋지만 냄새는 상당히 심합니다.

 

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다이어트 꼭 먹어야 할 음식-뿌리채소도 마르게 하는데 도움을 주는데 우엉,당근,연근,파,참마 등이 있습니다.그리고 고추,간장,소금도 몸을 마르게 하는 음식 중 하나입니다.

 

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다이어트 꼭 먹어야 할 음식- 차로는 홍차와 우롱차가 몸을 마르게 도움을 주고 과일은 사과,앵두,자두 등이 있습니다.

 

 

사과 다이어트

 

급하게 살을 빼야할때에 사과 다이어트를 하면 효과적으로 살을 뺄 수가 있지만 대신 3일 이상은 하면 큰일납니다.

사과는 하루에 5개정도 수시로 먹어주며 물은 하루에 2리터 이상 먹어주는게 좋습니다. 그리고 3일째 되는 날 올리브오일 1큰술을 먹어야하는데요.이걸 먹음으로써 몸안의 독소를 빼주는 것이랍니다. 먹기 힘들어도 삼키세요.

저도 예전에 사과다이어트를 해본적이 있는데요.3일동안 5kg 빠지더라구요.그래서 이거 되게 좋네..하고 생각했는데 그만큼 요요도 빨리 오더군요.급하게 단기간 빼고자 하는분들에게는 권해드리지만 급하게 빼야되는것이 아니라면 다른 다이어트 방법을 찾는게 낫습니다.

 

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다이어트 꼭 먹어야 할 음식-붉은고기가 생선,어패류도 마르는데 도움을 주는데 새우,오징어,문어,조개등이 있습니다.

 

다이어트 꼭 먹어야 할 음식 '살 빠지는 음식 VS 살 찌는 음식'

 

다이어트 꼭 먹어야 할 음식-양배추는 지방분해에도 효과적이라고 하지만 식이섬유도 풍부해서 변비예방에도 좋으며 이게 면역력을 높여주는 효과도 있답니다.

또한 양배추는 효능이 참 많죠. 피를 맑게 해주고 몸의 저항력을 높여 여성의 피부 미용에도 좋으며 칼슘 함유량이 시금치보다도 많고 흡수도 우유만큼 잘 되며 마그네슘도 풍부합니다.

하지만 양배추를 익히면 비타민이 파괴되므로 꼭 생으로 드셔야되요.

 

혹시 당신은 살찌는 식습관을 갖고 계신가요?

 

사람들이 살찌는 이유를 살 찌는 식습관에서 찾을 수 있는데요.자신도 모르게 하는 행동들이 살 찌는 습관 일 수도 있습니다.그리고 나도 모르게 열심히 먹는 음식들이 살 찌는데 도움을 주는 음식들이기도 하구요.

 

1.배부르다는 느낌이 들면 꼭 수저를 내려놓자

 

 

-배가 부른데도 계속 수저를 움직이면서 먹는 행동은 살 찌는 식습관 이라고 할 수 있습니다. 배가 부르다 싶으면은 과감하게 수저를 내려놓으세요.

 

2.밥 먹을때에는 딴짓을 하지말자

 -멀티플레이어도 아니고 식사 시간에는 먹는 것에만 집중을 하세요.밥도 먹고 TV도 보고 게임도 하고 이런 행동은 좋지 않거든요. 이렇게 식사를 할 경우 식사에 집중을 할 수 없기에 폭식을 할 가능성도 높아지고 폭식을 하다보면 자연스럽게 살이 찌겠죠.

 

3.빨리 먹는 습관을 없애라


-저도 학창시절에 빨리 먹는 습관때문에 이걸 고치기가 상당히 힘들었는데요. 뇌가 음식을 먹은 것을 인지하려면 20~30분 시간이 필요로 하는데 그 시간 안에 음식을 다 먹게 되면 뇌가 인지하지 못해서 폭식 위험이 높아지므로 최대한 꼭꼭 씹고 천천히 드시는게 좋습니다.

 

4.밤이 되면 참지 못하고 야식 챙겨먹기

 

 

 -비만은 밤에 만들어진다고 하니 고열량의 음식들을 밤에 자꾸 먹다보면 당연히 살이 찌겠죠. 그러니 가장 좋은 방법은 밤에 먹지 않는 습관을 기르고 그래도 못 참겠다.싶으면 잠자리에 일찍 드는 방법이 가장 좋습니다

다이어트 꼭 피해야 할 음식' 살 찌는 음식'

 

살찌는 음식들은 파랑,초록,하얀색을 띄며 이런 색상의 음식들은 차갑게 해서 퍼지는 성질이 있습니다.

 

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맥주는 살 찌는데 도움이 된다고 하는데요. 살 찌고 하는분들은 맥주를 드시면 좋긴 하겠지만 그러다가 건강까지 안 좋아질 수 있으니 맥주 너무 마시지는 마세요. 그리고 우동 또한 살찌는 음식인데 이것과 비슷한 살찌는 음식이 있다면 아무래도 칼국수겠죠.

 

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 콩나물과 두부

 

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빵이야 우리가 너무나도 잘 알고 있는 살찌는 음식인데요.예전에 안녕하세요.라는 프로그램에서도 어떤 여성분이 빵 좋아하는데 빵만 드시다가 살이 엄청나게 쪘다고 남자친구분이 고민이라고 나온적이 있는데 빵은 다이어트 하는 사람들은 절대 피해야되지만 살을 찌고자 하는분들에게는 확실한 효과를 보여줍니다

 

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녹차,보리자,식초,마요네즈 또한 살찌는 음식인데요.아무리 살이 찌는 음식이라도 녹차는 피부를 위해서라도 포기할 수는 없죠.근데 우리가 알고 있기에 녹차나 식초는 다이어트에 도움이 된다고 생각하는데 의외죠.하지만 얼마전 인터넷을 떠들썩하게 달궜던 표를 보면 녹차와 식초는 살 찌는 음식으로 분류되어있습니다. 조금 이해는 안가지만요..

 

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과일로는 바나나,귤,파인애플,자몽,메론등이 있습니다.

 

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Posted by 건강정보

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  1. Favicon of http://man0315.tistory.com BlogIcon 참서툰남자 2013.04.27 12:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    혹시 콩나물과 두부도 살찌는 음식인가요??
    제가 즐겨먹는 음식들이라...^^;;
    다이어트와 음식의 관계...
    잘보았구요..
    즐겁고 편안한 주말이 되시길 바래요 ^^

  2. Favicon of https://mefungii.tistory.com BlogIcon 멜옹이 2013.04.27 13:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 중요한 살빠지는음식과 살찌는음식정보 잘보고 갑니다

  3. Favicon of https://modnie.tistory.com BlogIcon 모드니에 2013.04.27 13:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 제가 좋아하는 음식은 대부분 살찌는 음식이군요 ㅋㅋ
    즐거운 주말 되시기 바랍니다^^

  4. Favicon of http://neonchang.tistory.com BlogIcon ☆정보가힘이다☆ 2013.04.27 14:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 참 힘든것 같아요 잘 보고 갑니다

  5. Favicon of https://june20y.tistory.com BlogIcon 눈깔 사탕 2013.04.27 14:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살빠지는데 도움이 되는 음식들도 다 맛있어보여요 ^^;;; ㅋㅋㅋ
    큰일이네용 ㅠ

  6. Favicon of https://frominfo.tistory.com BlogIcon 커피 한 잔의 여유 2013.04.27 15:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맛있는 것들 뿐이로군요.
    ㅎㅎ;; 모두 적당히만 먹도록 애써봐야겠네요^^

  7. Favicon of https://samilpack.tistory.com BlogIcon 포장지기 2013.04.28 03:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비교해서 알려주시니 이해가 쉽네요^^

  8. 허클 2013.04.28 06:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다

  9. Favicon of https://pjsjjanglove.tistory.com BlogIcon 영심이~* 2013.04.29 00:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    야식을 꼬박 챙겨먹으니 이거 큰일났습니다..
    하지만 참는 건 더 힘드니 어쩔까요..ㅠㅠ