활성산소 없애는 방법 '활성산소 예방에 좋은 음식 먹어보자'

활성산소 없애는 방법 '활성산소 예방에 좋은 음식 먹어보자'

활성산소는 우리의 몸에 불필요한 산소를 말하는데요.활성산소를 없애는 방법은 여러가지가 있지만 저처럼 만사가 귀찮은 사람에게는 음식이나 약으로 예방하는 방법이 있습니다.

활성산소는 몸속에서 산화작용을 하게 되면 세포,단백질,DNA가 손상이 되어서 세포 구조나 기능 신호 전달 체계에 이상이 발생하며 노화의 주범이기도 한데요.현대인들의 활선산소 양은 늘어가고 있지만 인체내의 항산화 효소는 나이가 들어가면서 줄어들므로 우리는 미리 예방하는 습관을 가져야합니다.

활성산소 없애는데 도움이 되는 좋은 음식

브로콜리

산화방지제로도 쓰이는 브로콜리에 다량 함유된 케르세틴이 활성산소를 없애주는데요.브로콜리보다 더 좋은것은 브로콜리 새싹입니다. 집에서 브로콜리 새싹 키워서 먹는 방법이 있는데요.제가 예전에 한참 유행할때 따라해봤는데 금방 쑥쑥 크는데다가 가격도 저렴해서 좋더라구요.다만 약간의 번거로움이 있어서 부지런하지 않는 분들은 시도 안하는게 낫습니다. 괜히 제품만 구입하고 돈 날릴 수 있거든요.

연어

연어는 글을 쓸때마다 느끼지만 안 좋은데가 없는것 같아요. 여기에도 좋고 저기에도 좋고 항상 빠지지가 않지요.연어머리리속에 가득한 핵산은 만병의 원인물질로 지목된 활성산소를 중화,제거해 주는 항산화작용을 해주기 때문에 세포를 젊게 건강하게 만들어주는 역할을 합니다.다만 먹기가 조금 힘들죠.저는 생선 가리지 않고 잘 먹는데 이상하게 머리 부분은 먹기가 좀 그렇더라구요.

시금치

식물의 엽록체에 많이 들어있는 루테인 이라는 성분이 있어서 항산화 작용은 물론 피부의 수분활동을 원활하게 도와줍니다.또한 칼슘,아연,마그네슘이 많이 들어있어서 다이옥신을 체외로 배출하는데 효과적이므로 황사가 심할떄 먹어줘도 좋습니다

녹차

녹차에 포함되어있는 카테킨은 항산화 물질의 일종으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 예방하는데 효과가 있습니다.게다가 녹차는 염증과 세균감염 억제의 기능까지 있습니다.하지만 카페인이 녹차에 함유되어있으므로 너무 과하게 마시는것은 좋지 않습니다.

레드와인

녹차와 같은 카테킨이 함유되어있고 강력한 항산화작용을 하는 레스베라트롤이 함유되어있어서 하루에 한잔 정도 마시면 좋습니다.와인을 처음 드시는분들이나 술을 좋아하지 않는 분들은 콩코드 종류 드시면 달달한 와인의 맛에 푹 빠지실꺼예요.저희 집은 싸고 저렴한 스위트한 와인을 좋아하는데요.사진속의 제품인 마니스위쯔도 좋고 골드바인이나 칼로로시 콩코드도 좋습니다..몇천원대에 즐길수 있는 와인인데요.어찌보면 와인이라기보다는 음료에 가깝죠. 칼로로시 콩코드는 마트에서 쉽게 보실수 있는데요.구입할때 종류가 몇개 되니깐 콩코드라고 써있는지 확인하고 구입하세요.같은 칼로로시라도 맛이 다르거든요.