모발에 좋은 음식 6가지 '모발 굵게 모발 윤기나게 만들어주는 모발에 좋은 음식'
음식을 통해 모발 굵게 만들어주고 모발 윤기나게 만들어줄 수 있다고 하는데요.모발에 좋은 음식 4가지 어떤것들이 있을까요? 지금부터 모발에 좋은 음식 살펴보도록 하겠습니다.
모발에 좋은 음식 '요구르트'
요구르트에 들어있는 프로바이오틱스 즉 인체에 이로운 미생물이 도움을 준다고 하는데요. 이 좋은 유산균은 장속에 살고 있는 미생물 군이 조화를 이루게 하는데 MIT 연구팀에 따르면 프로바이오틱스는 피부에서 광채가 나게 하고 모발을 더 굵고 윤기가 흐르게 만드는 것으로 나타났다고 합니다.게다가 프로바이오틱스는 피부 층에서 염증을 감소시켜 피부와 모발을 더 건강하게 만드는 것으로 조사가 되었구요.
모발에 좋은 음식 '연어'
비타민 D는 머리털을 굵게 자라게 하고 부서지는 것을 방지하는 데 꼭 필요한 영양소로서 새로운 머리카락의 성장과 털갈이, 재성장을 통해 모낭을 건강하게 유지시켜주는 역할을 합니다. 연어는 비타민 D가 풍부한 식품으로 3온스(약 85g)만 먹어도 비타민 D 일일 섭취량의 112%가 들어있다고 하는데요.
특히 연어의 머리속에 가득한 핵산은 만병의 원인물질로 지목된 활성산소를 중화,제거해 주는 항산화작용을 해주기 때문에 세포를 젊게 건강하게 만들어주는 역할을 합니다.
모발에 좋은 음식 '굴,쇠고기'
아연은 머리털이 자라는 데 있어 핵심 영양소로서 아연은 손상된 모낭의 복구를 빠르게 해 머리털을 건강하게 유지시켜줍니다. 아연이 부족하면 머리털이 빠지게 되는데 아연이 많이 든 음식으로는 굴이 있습니다.
헌데 굴 잘 못 드시는분들 많죠.그럴때에는 쇠고기를 드셔보세요.쇠고기에도 타우린과 아르기닌 등 아미노산과 함께 아연이 많이 들어있거든요.
모발에 좋은 음식 '브로콜리,양배추'
양배추와 브로콜리 등 배추속 식물에는 심장병과 암 발병 위험을 줄여주는 좋은 영양소들이 가득 들어있는데요,이런 식물에 풍부한 포스파티딘산은 세포의 생성과 생존에 관여한다고 합니다.
연구에 따르면, 포스타티딘산은 머리 모낭 속 세포에 성장 촉진 효과를 줌으로써 머리털의 성장을 촉진시키는 것으로 나타났는데요.탈모로 고민되는분들은 양배추나 브로콜리 많이 드시길 바랍니다.
모발에 좋은 음식 6가지 잘 기억해두시고 모발때문에 고민이라면 평상시에 잘 챙겨드세요~
