식욕억제 방법,입맛 없애는 방법,식욕억제 습관,식욕억제 도움되는 식욕억제음식

식욕억제 방법,입맛 없애는 방법,식욕억제 습관,식욕억제 도움되는 식욕억제음식

 

다이어트 매번 시도하지만 넘쳐나는 식욕때문에 실패한다면  식욕억제 방법식욕억제 습관 및 식욕억제에 도움되는 식욕억제음식을 드셔보시는것은 어떨까요? 식욕을 떨어뜨리면 아무래도 음식을 먹고 싶은 생각도 안 들테고 그러다보면 자연스럽게 다이어트 할때 음식때문에 실패하는 일은 줄어들겠죠.식욕억제 방법,입맛 없애는 방법으로 어떤것들이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

 

식욕억제 방법,식욕억제 습관 1.잠을 자는것만으로도 효과적이다

 

-수면이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬인 '렙틴'이 감소하고 식욕을 촉진하는 '그렐린'이 증가하며, 당을 대사시키는 인슐린의 저항성이 커져 비만이 될 위험이 높은 것으로 알려져 있습니다.그러니 하루에 잠을 못해도 6시간 정도는 자는게 좋습니다.

 

식욕억제 방법,식욕억제 습관 2.식사하기전 양치질을 하자

 

배가 고플때에나 식사하기전에 양치질을 해보세요.텁텁한 입안을 깨끗하고 상쾌하게 해주면서도 식욕을 떨어뜨립니다.특히 식사하기전의 양치질은 다이어트에 도움이 되는데요.꾸준히 하면 치아건강에도 좋지만 다이어트 할때 효과를 볼 수 있습니다.

 

식욕억제 방법,식욕억제 습관 3.물을 많이 먹자.

 

-다이어트할때에도 물이 좋고 감기로 인한 탈수증상에도 물이 좋고 피부관리에도 물이 좋고.물은 여성에게는 필수적인데요.그렇다고 물은 조금 마신다고 효과 있는 것은 아니랍니다.2리터 이상은 마셔야지만 효과를 볼 수 있거든요.그리고 물을 벌컥 벌컥 마시지말고 씹는 것처럼 천천히 드셔야 도움이 됩니다.

 

식욕억제 방법,식욕억제 습관 4.파란색은 식욕억제를 한다.

 

-파란색은 식욕을 감소시키는 색이라고 하는데요.이와 달리 빨간색은 식욕을 증가시킵니다.그러니 주변 환경부터 살짝 바꿔보세요.

 

식욕억제 방법,식욕억제 습관 5.식욕 억제 그림

 

-한때 집중력 키워주는 그림,기억력 좋아지는 그림등 많은 그림들이 나왔지만 그중에서 가장 많은 인기를 끓었던 그림은 바로 식욕을 억제하는 그림입니다

 

식욕억제 방법,식욕억제 습관 6.식욕억제 혈자리 누르자

 

 

귀 연골을 눌러서 자극 시켜주면 뇌신경을 자극시켜 식욕을 떨어뜨린답니다.또는 엄지선 주름 라인과 중지의 라인이 만나는 점을 자극해서 식욕을 억제하는 방법도 있습니다.

 

그리고 여기서 잠깐....

 

살찌는 사람들에게 필수인 지방 축적 안되게끔 해주는 혈자리도 있다고 합니다. 바로 체지방 축적을 막는 발바닥 지압인데요.용천혈이라는 곳을 찾아서 눌러주면 좋습니다.

 

그러면 용천혈은 어디일까요?바로  발바닥 가운데서 발가락쪽으로 두툼하게 살이 ㅅ자로 갈라진 곳 중앙에 위치하고 있는데요. 이 혈을 3분정도 눌러줍니다. 그리고 난 후에 손바닥으로 열이 날때까지 비벼주세요.너무 간단하지요.하지만 한번은 재미로 할 수 있으나 그 다음부터는 꼬박꼬박 하기가 힘들어지죠..그러니 TV보면서 틈틈히 한번 해보세요

 

식욕억제 방법,식욕억제 습관 7.식욕억제음식 먹어보자

 

 

입맛 없애는 방법,식욕억제음식 - 사과

 

사과를 식사전에 먹게 되면 사과의 섬유질과 수분으로 인해 포만감을 느끼게 해준다고 합니다.게다가 사과는 식욕억제뿐만 아니라 피로회복에도 좋은 음식인데요.피곤하고 식욕이 없을 때 사과를 먹으면 사과에 함유되어 있는 사과산이나 구연산 등의 유기산이 피로 회복에 효과를 발휘합니다.

 

 

입맛 없애는 방법,식욕억제음식 -고추

 

고추에는 캡사이신이 들어있는데요.스트레스에도 탁월하다고 알려져있지만 고추나 고추가루를 음식에 넣어서 먹을 경우 포만감이 증가해서 식사후 음식에 대한 욕구를 막아준다고 합니다.

 

입맛 없애는 방법,식욕억제음식 -달걀

 

 

아침에 달걀을 먹으면 점심때까지 포만감이 유지가 된다고 하네요.그러니 넘쳐나는 식욕때문에 고민이라면 아침에 달걀 하나 잊지마세요.

 

입맛 없애는 방법,식욕억제음식 -견과류

 

 

견과류 치매예방에도 좋고 건강을 위해서는 하루에 조금씩 먹어주는게 도움이 된다고 많은분들이 드시고 계시는데요. 이밖에도 견과류가 음식을 덜 먹게 하고 포만감을 느끼게 해주는 음식이라니 놀랍네요.

 

과식을 막아주는 식욕억제 방법,식욕억제 습관 및 식욕억제 도움되는 식욕억제음식에 대해 알아보았는데요.넘쳐나는 식욕으로 다이어트 실패했던분들은 입맛 없애는 방법으로 이번에 꼭 성공하시길 바랍니다.