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먹으면 살 빠지는 음식 best5 '지방을 분해하는 음식,다이어트에 좋은 음식'

 

살 찔 고민 없이 마음껏 먹을 수 없을까요? 호주의 건강.생활 잡지 바디+소울에서 먹으면 살 빠지는 음식,다이어트에 좋은 음식이 공개가 되었는데요.명절에는 음식 칼로리가 높다보니 다이어트는 고사하고 살이 안찌는것만으로도 다행인데 이 음식들은 오히려 먹으면 살 빠지는 음식이라고 합니다.

 

다이어트에 좋은 음식,먹으면 살 빠지는 음식 1.계피

 

 

첫번째 먹으면 살 빠지는 음식은 계피입니다.미국 농업과학자들의 연구에 의하면 계피를 음식에 1/4 티스푼만 타서 먹어도 당 대사를 촉진시켜 혈당 수치를 낮추고 지방이 덜 쌓이는 효과가 있었다고 합니다. 헌데 계피 호불호가 많이 갈리는데요.적은양만으로도 효과를 볼 수 있다고 하니 음식에 살짝 타서 드셔보세요.

 

 

다이어트에 좋은 음식,먹으면 살 빠지는 음식 2.베리류

 

 

두번째 살빠지는 음식은 베리류인데요.블루베리,라즈베리,블랙베리 등 베리 종류에는 플라보라는 성분이 들어있는데요.이 성분으로 인해 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석시키는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

한 연구에 따르면, 운동 전에 딸기와 라즈베리를 먹으면 지방을 30% 더 태우는 것으로 나타났는데요.굳이 베리류가 아니더라도 귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류 과일도 베리류와 비슷한 효능이 있다고 하니 운동전에는 꼭 드세요.

 

다이어트에 좋은 음식,먹으면 살 빠지는 음식 3.강황

 

 

세번째 살 빠지는 음식은 강황인데요.강황은 지방조직의 확산을 느리게 하고 혈당과 중성지방, 지방산 그리고 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.

 

 

강황 같은 경우 요즘 마트에서도 쉽게 구입할 수 있는데요.물에 살짝 타서 드시거나 밥에 뿌려서 드시면 됩니다. 이때 후추를 같이 뿌려주면 효과는 더 좋습니다.

 

다이어트에 좋은 음식,먹으면 살 빠지는 음식 4.저지방 요구르트

 

 

네번쨰 살 빠지는 음식은 저지방 요구르트입니다.저지방 우유나 치즈, 요구르트에는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 들어있는데요.이런 성분들은 왕성한 신진대사 유지에 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 줍니다.

 

 

최근에는 그리스 요구르트가 새롭게 떠오르고 있는데요.그리스식 요구르트는 진한 크림 형태의 요구르트로 살균 공정을 거친 우유에 양과 염소의 젖을 배양시켜 독특한 풍미를 지닌 묵 형태의 발효유를 말합니다.일반 요구르트보다 단백질 함량이 2배 이상 높아 근육 피로 회복에 효과가 있는 것으로 알려져있습니다.

 

다이어트에 좋은 음식,먹으면 살 빠지는 음식 5.생강

 

 

다섯번째 살 빠지는 음식은 생강입니다.마늘과 함께 생각은 혈관을 확장시키고 몸에 열을 내게 만드는데요.몸한 연구에 따르면 생강은 신진대사를 20% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 생강은 지방 분해에 효과적이며 체내 흡수율이 높여주는 역할을 하는데요.특히 생각은 혈관의 노폐물 제거하는 역할도 하고 있답니다.

 

 

이 밖에 생강은 운동 뒤에 생강을 반 티스푼 섭취하면 다음날 근육통을 25%까지 낮춘다는 연구 결과가 있으니 운동 후 근육통때문에 고생하시는분들은 꼭 생강을 섭취해보세요

 

 

먹으면 살 빠지는 음식들에 대해서 알아보았는데요.음식 먹을때에는 이 음식들을 기억해두시고 먹어보세요.


Posted by 건강정보

댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of https://ywpop.tistory.com BlogIcon 영원파란 2014.09.05 10:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음식이 보약이라고, 평소 식사할 때 계피나 생강 등을 첨가해서 먹어면 좋겠네요.^^ 잘 보고 갑니다.

  2. Favicon of https://estherstory.tistory.com BlogIcon 에스델 ♥ 2014.09.05 10:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘 알려주신 지방을 분해하는 음식들을
    평소에 꼬박꼬박 잘 챙겨먹어야겠습니다.^^
    건강하고 즐거운 추석연휴 보내세요!

  3. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2014.09.05 10:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    먹으면 살빠지는 음식에 대해서 잘알고 갑니다.

  4. ㅋㅋ 2014.09.06 10:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다

  5. 슈퍼리치 2014.09.06 12:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘알아 갑니다~ 계피는 냄새땜에 싫어하는데 먹을수 있을려나..
    살을 빼야 하는데 잘 챙겨 먹어야 겠어요.

  6. 니르바나 2014.09.06 12:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음식이 아닌 양념이엿습니다. ㅋㅋ
    살은 간단히 먹는 칼로리와 소모되는 칼로리의 산수문제

  7. 다이어트 2014.09.06 13:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    설탕 넣지않은 수정과를 먹으면 일석이조겠네요~ 계피와 생강을 넣으니..

  8. 곰순엄마 2014.09.06 20:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    위에 나온 거 요거트 뻬고 다 좋아하는 거라서 아~~주 자주 섭취하지만....글쎄....그냥 이런 거 따지지 말고 즐겁게 먹는 게 젤 좋다.

  9. BlogIcon 초등학생 2014.09.06 23:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저 이제 중학생 되는데 배에 살 때문에 걱정인데 쉽게 구할수 있는 베리류를 섭취해야겠네요

  10. ㅇㅇ 2014.09.07 08:44  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    강황은 독성도 제거한다더라구요. 익숙하지 않으면 밥에 뿌려먹어도 좋고 먹을만 하다고 생각하면 공복에 한 숫갈씩 먹고 입이 텁첩하니 물 한 잔 마시고 한 30분 이상 지난 후에 아침을 먹어도 좋아요.