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복근 다이어트 운동법, '수건만 있으면' 스타킹 숀리의 복근 다이어트 운동법

복근 다이어트 운동법, '수건만 있으면' 스타킹 숀리의 복근 다이어트 운동법

 

스타킹이라는 프로그램에서 효리 11자 복근.11자 허리라인 만들기 방법을 알려줬었는데요.누구나 쉽게 따라할 수 있는 복근 다이어트 방법 지금부터 한번 따라해보세요.

 

복근 다이어트 운동법 '티셔츠 호흡법'

 

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티셔츠의 양쪽 끝을 잡고 크게 숨을 들이마시며 갈비뼈를 확장시킵니다.숨을 내쉬면서 배끝을 당기고 이 상태에서 티셔츠를 묶어주세요.

 

손가락 버튼 꾹 누르시고 복근 다이어트 운동법 따라해보세요.

 

복근 다이어트 운동법 '뭉친 근육을 풀어주는 밥공기 지압법'

 

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배꼽 윗부분에 밥공기를 놓고 그대로 눕습니다. 그리고 배꼽 위치에 대고 마지막에 하복부를 자극 시켜줍니다. 이러면 손쉽게 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는데요.이때 아무래도 불편한 느낌도 들테고 통증도 생길텐데요. 이 느낌이 사라질때까지 열심히 자극 시켜줍니다.

 

 

복근 다이어트 운동법 '튜브 살 빼는 도마뱀 동작'

 

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근육을 만들기 전에 배주위의 튜브살을 제거해줘야 예쁜 복근이 생긴다고 하는데요. 수건을 양손으로 잡고 발을 구르며 좌우로 스트레칭을 합니다.이때 '튜'라고 외치면서 자연스럽게 호흡을 내뱉어주세요.

 

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이제 다시 수건을 머리뒤로 잡고 팔꿈치와 무릎을 맞대며 스트레칭을 하는데요. 8회 이후에는 좀 더 빠르게 합니다. 이때 상체를 앞으로 숙이면 안되구요

 

복근 다이어트 운동법 '찜질방 때밀이 & 앗 뜨거워 동작'

 

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허벅지 아래로 수건을 걸고 좌우로 움직이면서 옆구리를 자극시켜줍니다. 팔다리를 올리며 복부를 긴장시키며 마지막에는 그 자세 그대로 버텨주세요.

 

복근 다이어트 운동법 '복근을 다지는 걸레질 동작'

 

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수건을 오른손에 돌돌 말아쥐고 양팔과 양 다리를 벌리고 엎드려서 다리를 왼쪽,위,오른쪽으로 당기며 복근을 자극시켜줍니다.그 다음에는 손으로 걸레질을 하듯이 앞으로 밀고 당기기를 반복해주세요.

 

어떠세요..방법은 그렇게 어렵지는 않은데요.무엇보다도 다이어트하면 숀리 아니겠어요.숀리의 복근 다이어트 운동법 잘 알아두시고 이번 기회에 한번 복근을 만들어보세요.

 

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