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가장 살찌기 쉬운 요일 일요일 저녁? 살찌는 습관 및 살찌는 음식 + 간헐적 다이어트 방법

 

영국의 식품제조업체가 가장 살찌기 쉬운 요일을 공개하였는데요? 어떤 요일일까요? 저는 가장 살찌기 쉬운 요일이 토요일 저녁이 아닐까? 했는데 일주일 가운데 가장 살찌기 쉬운 요일이 일요일 저녁이라고 합니다.

 

가장 살찌기 쉬운 요일 일요일 저녁? 살찌는 습관 및 살찌는 음식 알아보자

 

영국의 식품업체 포르자는 성인남녀 750명을 대상으로 일주일 중 가장 많은 간식을 먹는 요일에 대해 설문조사를 진행했었는데요.이 설문조사는 간식 먹는 요일에 관한 설문조사가 아니라 실제로는 가장 살찌기 쉬운 요일을 알아내기 위한 설문조사였다고 합니다.그리고 그 결과 가장 살찌기 쉬운 요일이 일요일 저녁이라는게 밝혀진것이죠

 

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왜 일요일이 가장 살찌기 쉬운 요일인것일까요?

 

가장 살찌기 쉬운 요일이 일요일인 이유는 바로 월요일에 대한 부담감과 우울함 때문에 일요일에 음식을 더 먹으며 스트레스를 해소하기때문이랍니다. 학생들은 월요일에 학교 가는것이 싫고 직장인은 출근하기 싫고 그래서 월요병이라는것도 생겨났는데 역시 이게 가장 살찌기 쉬운 요일이 일요일로 꼽힌 대표적인 이유였던것이였습니다.

 

한마디로 스트레스 받으면 고열량의 음식을 찾게 되는 것인데 일요일 저녁에 가장 많이 음식을 찾게되기에 살이 찐다는 것이죠.그러니 요즘 유행하는 간헐적 단식을 일요일에 해보는것도 괜찮을 듯 싶습니다. 아무래도 가장 살찌기 쉬운 요일에 단식을 하면서 다이어트 효과를 두배 노리는 것이죠.근데 이게 다이어트 효과뿐만 아니라 건강에도 그렇게 도움이 된다고 하더라구요

 

간헐적 단식?

IF 다이어트 즉 간헐적 단식은 일주일에 한두 번 이상 16~24시간 정도 배고픈 상태를 유지하는 식생활 방식을 일컫는데요.간헐적 단식은 해외에서 유행중인 짧은 단식법으로 조경국씨 또한 간헐적 단식을 실천하기 위해 매일 아침을 굶은 채 운동을 한다고 합니다.

 

간헐적 단식은 일주일에 한두 번만으로도 충분하다고 하는데요. 7년간 간헐적 단식을 연구해온 제너시스 유방암 예방센터 미셸하비는 5:2의 식습관이 유방암 예방에 효과적이라는 결과를 발표하기도 하였습니다.그만큼 간헐전 단식이 다이어트와 건강에 좋다는것인데 지난번 1일1식 식사법에서 나온것처럼 간헐적 단식 또한 공복의 효과라 할 수 있습니다.

 

 

혹시 당신은 살찌는 식습관을 갖고 계신가요?

 

사람들이 살찌는 이유를 살 찌는 식습관에서 찾을 수 있는데요.자신도 모르게 하는 행동들이 살 찌는 습관 일 수도 있습니다.그리고 나도 모르게 열심히 먹는 음식들이 살 찌는데 도움을 주는 음식들이기도 하구요.

 

1.배부르다는 느낌이 들면 꼭 수저를 내려놓자

 

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-배가 부른데도 계속 수저를 움직이면서 먹는 행동은 살 찌는 식습관 이라고 할 수 있습니다. 배가 부르다 싶으면은 과감하게 수저를 내려놓으세요.

 

2.밥 먹을때에는 딴짓을 하지말자

 

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-멀티플레이어도 아니고 식사 시간에는 먹는 것에만 집중을 하세요.밥도 먹고 TV도 보고 게임도 하고 이런 행동은 좋지 않거든요. 이렇게 식사를 할 경우 식사에 집중을 할 수 없기에 폭식을 할 가능성도 높아지고 폭식을 하다보면 자연스럽게 살이 찌겠죠.

 

3.빨리 먹는 습관을 없애라


-저도 학창시절에 빨리 먹는 습관때문에 이걸 고치기가 상당히 힘들었는데요. 뇌가 음식을 먹은 것을 인지하려면 20~30분 시간이 필요로 하는데 그 시간 안에 음식을 다 먹게 되면 뇌가 인지하지 못해서 폭식 위험이 높아지므로 최대한 꼭꼭 씹고 천천히 드시는게 좋습니다.

 

4.밤이 되면 참지 못하고 야식 챙겨먹기

 

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-비만은 밤에 만들어진다고 하니 고열량의 음식들을 밤에 자꾸 먹다보면 당연히 살이 찌겠죠. 그러니 가장 좋은 방법은 밤에 먹지 않는 습관을 기르고 그래도 못 참겠다.싶으면 잠자리에 일찍 드는 방법이 가장 좋습니다.

 

가장 살찌기 쉬운 요일 당신은 혹시 살찌는 음식을 먹고 계신가요?

 

가장 살찌는 요일이 일요일이라고 하는데요.어차피 먹어야 된다면 살찌는 음식들을 피해보는것도 좋은 방법이겠죠.살찌는 음식들은 파랑,초록,하얀색을 띄며 이런 색상의 음식들은 차갑게 해서 퍼지는 성질이 있습니다.

 

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맥주는 살 찌는데 도움이 된다고 하는데요. 살 찌고 하는분들은 맥주를 드시면 좋긴 하겠지만 그러다가 건강까지 안 좋아질 수 있으니 맥주 너무 마시지는 마세요. 그리고 우동 또한 살찌는 음식인데 이것과 비슷한 살찌는 음식이 있다면 아무래도 칼국수겠죠

 

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콩나물과 두부

 

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빵이야 우리가 너무나도 잘 알고 있는 살찌는 음식인데요.예전에 안녕하세요.라는 프로그램에서도 어떤 여성분이 빵 좋아하는데 빵만 드시다가 살이 엄청나게 쪘다고 남자친구분이 고민이라고 나온적이 있는데 빵은 다이어트 하는 사람들은 절대 피해야되지만 살을 찌고자 하는분들에게는 확실한 효과를 보여줍니다.

 

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녹차,보리자,식초,마요네즈 또한 살찌는 음식인데요.아무리 살이 찌는 음식이라도 녹차는 피부를 위해서라도 포기할 수는 없죠.

 

살찌는 과일도 있다? 살찌는 과일 어떤것들이 있을까?

 

 

가장 살찌기 쉬운 요일 일요일 저녁? 살찌는 습관 및 살찌는 음식 + 간헐적 단식

 

수박 다 물이여서 무슨? 하는 소리가 여기까지 들리는데요. 수박은 한 조각의 열량은 50kcal 정도이지만 당도가 높고 포만감도 빨리 사라지기에 자칫하다가는 많이 먹어도 배부르지 않기에 계속 먹다가 오히려 다이어트에 방해가 되는것이죠

 

가장 살찌기 쉬운 요일 일요일 저녁? 살찌는 습관 및 살찌는 음식 + 간헐적 단식

 

바나나 다이어트가 한 떄 유행이였죠. 저도 바나나 식초 다이어트를 한 적이 있었는데요. 바나나는 칼로리가 개당 100~120kcal 정도이지만 GI 지수가 높답니다.그래서 아침에 먹으면 다이어트에 도움이 되지만 밤에는 절대 먹어서는 안되는 과일인것이죠.

 

가장 살찌기 쉬운 요일 일요일 저녁? 살찌는 습관 및 살찌는 음식 + 간헐적 단식

 

포도는 과일 중에서 열량이 꽤 높은편인데요. 작은송이 하나가 140~150kal이랍니다.게다가 거봉 같은 경우 일반포도보다 단맛이 강한만큼 열량도 세배나 높답니다.그러니 다이어트 하시는분들 중에서 거봉은 꼭 피해야하는 과일이랍니다

 

가장 살찌기 쉬운 요일 일요일 저녁? 살찌는 습관 및 살찌는 음식 + 간헐적 단식

 

메론 또한 살찌는 과일에 속하는데요.그나마 다행인것은 메론이 비싸서 쉽게 먹지를 못한다는것입니다. 메론 같은 경우 한조각에 40kcal정도 작은거 한통에 300Kcal라고 하지만 당분이 많이 들어있어서 밤에는 절대 드시지 마세요.

 

가장 살찌기 쉬운 요일 일요일 저녁? 살찌는 습관 및 살찌는 음식 + 간헐적 단식

 

귤은 중간 크기 한 개에 62kcal로 오이 큰 것 세 개에 해당이 되는데요. GI도 높아 쉽게 살이 찔 수 있답니다. 가끔 귤 다이어트 하는분들 있는데요.그건 귤을 먹으면서 다이어트 하는것이 아니라 귤 껍질 말려서 차로 마시는 것이랍니다. 그러니 귤로 절대 다이어트 하지 마세요.


Posted by 건강정보

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  2. Favicon of http://aduyt.tistory.com BlogIcon 어듀이트 2013.04.14 12:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    행복하고 즐거운 일만 가득한 하루 되시길 바랍니다`

  3. Favicon of https://mkm3987.tistory.com BlogIcon 산골자기 2013.04.14 13:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살찌기 쉬운 요일도 있네요^^
    폭식을 줄여야 겠어요^^

  4. Favicon of http://plmoknn.tistory.com BlogIcon 단버리 2013.04.14 13:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잠시 인사드리러 왔땁니다^^
    오늘도 행복하시길 바래요~

  5. Favicon of https://june20y.tistory.com BlogIcon 눈깔 사탕 2013.04.14 14:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 저녁에는 과일도 조심해서 먹어야겠어요~ ㅎㅎ
    흔히 살이 찌겠냐 생각해도 당이 있다보니..^^ㅋ

  6. Favicon of https://kimstreasure.tistory.com BlogIcon Zoom-in 2013.04.14 14:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 탄수화물 중독인가봐요. 빵을 끊을수가 없네요.ㅠ
    그래서 일요일이 더 싫어요.

  7. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2013.04.14 15:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좀 더 신경써서 관리를 해야겠네요~ ^^
    잘 알아 간답니다~

  8. 2013.04.14 15:10  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • Favicon of https://happy-box.tistory.com BlogIcon 건강정보 2013.04.15 11:06 신고  댓글주소  수정/삭제

      제가 사진 마구 찍는 습관이 있어서 저장해둔거 참 많은데 한번 필 받으면 마구 올리고 또 귀찮으면 세월아..네월아...그러고...쌓아둔것만 잔뜩 있어요..ㅎㅎㅎ

  9. Favicon of http://man0315.tistory.com BlogIcon 참서툰남자 2013.04.14 15:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저의 경우엔..
    음식조절이 가장 힘들더군요ㅜㅡ
    유용한 다이어트 정보 잘 보구갑니다..
    행복박스님... ^^

  10. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2013.04.14 15:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생활 습관이 참 중요한것 같네요 ㅎㅎ
    잘 알아 갑니닷!!

  11. Favicon of https://superrich.tistory.com BlogIcon 슈퍼리치 2013.04.14 16:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정보.. 감사합니다. 행복한 하루되세요~

  12. Favicon of https://pushnote.tistory.com BlogIcon 푸시노트 2013.04.14 16:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유익한 정보 덕분에 참고 잘하고 갑니다 ^^
    행복한 주말 오후 되세요 !!

  13. Favicon of http://blog.daum.net/jjfree1 BlogIcon 뽀뽀는고양이다 2013.04.14 20:54  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포기할수가....없는ㅠㅠ
    그나마 제가 천천히 먹는 스타일이라 다행이네요.

  14. Favicon of https://ggng2.tistory.com BlogIcon 헬로끙이 2013.04.14 22:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 빨리 먹는습관을 먼저 고쳐야 할것같아요
    항상 어렵더라구요 ^^
    유용한 정보 잘 알아갑니닷 !

  15. Favicon of http://happysaram.tistory.com BlogIcon 금융연합 2013.04.15 07:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정말 어렵네요.

  16. Favicon of https://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2013.04.15 08:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    체중을 슬림하게 가져가는게 쉽지 않더라구요. 모든 사람들이 도전하는 월요일이 되길..

  17. Favicon of https://mystory2011.tistory.com BlogIcon Hare's 2013.04.15 08:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트도 정말 잘 알고 실천해야 보다 효과적일 것 같아요 ~

  18. Favicon of https://mademan2011.tistory.com BlogIcon made man 2013.04.15 09:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    메론보다 참외가 좋은가 같아요

    물론 가격 때문이죠 ㅎㅎ

  19. Favicon of http://agapejoseph.tistory.com BlogIcon agapejoseph 2013.04.15 09:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 최근에 가장 바라는 일 중에 하나이지만... 쉽지않군요~^^

  20. Favicon of http://kmins119.tistory.com BlogIcon nasri 2013.04.15 09:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살찌는 습관에 거의 다 해당되네요 ㅜㅜ
    좀 고쳐야겠습니다

  21. Favicon of https://imrich.tistory.com BlogIcon 리치R 2013.04.15 09:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간헐적 단식. 요즘 우리 와이프가
    실천하고 있는 다이어어트 방법이예요...
    48키로까지 빼면 20만원 주기로 했는데 ㅋ