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똥배 없애는 운동 방법,다리살 빼기 도움 되는 봉지 다이어트

'하체비만,복부비만,각선미 매끈하게 만드는데 효과적'

 

각선미 매끈하게 만들고 하체비만과 복부비만에 봉지다이어트가 효과적이라고 하는데요.방법도 간단하고 준비물도 봉지 하나만 있으면 된다는 장점이 있습니다. 이제 집에서 쉽게 각선미 매끈하게 만들어보자구요.

 

저는 처음에 봉지 다이어트라고 해서 이거 혹시 풍선처럼 계속 부는 것인가? 했는데 그게 아니라 봉지를 공처럼 불린 후에 공처럼 튕겨주면 됩니다.너무 간단하죠? 그러니 이번기회에 하체비만도 해결하시고 섹시하고 매끈한 다리 라인 만들어 봅시다.

 

봉지 만들기

 

봉지를 만들때 공기를 너무 많이 넣으면 봉지가 빨리 떨어지고 적게 넣으면 봉지가 느리게 내려와서 운동이 안되므로 적당하게 넣어주고 자신에게 맞게 공기의 양을 조절해야합니다.

 

똥배 없애는 운동 방법똥배 없애는 운동 방법 봉지 다이어트

 

 

봉지 다이어트 효과는?  

 

1. 심박 수가 증가하면서 유산소 운동 효과를 볼 수 있다.
2. 복근 강화 효과와 함께 스트레칭 효과가 있다.
3. 균형 감각을 기른다.

우선 제가 10분 해봤는데 금방 땀이 나고 다리가 땡기고 몸에서 신호가 옵니다.그동안 몸을 움직이지 않아서 그런지 몰라도 은근히 힘이 드네요. 하지만 효과는 좋은것 같습니다.온 몸이 살이 빠질꺼 같은 기분이 들거든요.게다가 제기차기는 계속 떨어지는 단점이 있어서 하다가 짜증이 나지만 봉지는 좋은 점이 바닥으로 잘 안 떨어져서 재미도 있더라구요.

봉지차기로 가족이나 친한 사람들끼리 누가 더 많이 차나 내기 해도 좋을꺼 같구 점심먹고 잘 움직이지 못하는 직장인이나 학생들에게도 봉지 하나만 있으면 운동 할 수 있으니 아주 효과적인 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.게다가 하체비만에게 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.그러니 하체 비만이 심각한 분들이나 올 여름 수영복 입으려는데 각선미가 고민이라면 봉지 하나 챙겨서 쉬는 틈틈히 이용해보세요.

 

허벅지 군살 제거허벅지 군살 제거 봉지 다이어트

 

또한 무릎살 뺴는 방법으로도 효과 만점인데요. 무릎에 살이 찔 수 있나? 할 수도 있지만 하체가 튼튼하신분들이 나이먹어서 쳐지는분들이 있는데 그런분들은 무릎 주위를 마사지해주는것도 좋지만 이렇게 하루에 몇번씩이라도 하체운동을 해주면 좋습니다.

 

봉지 제대로 차는 방법  

가장 기본적이 방법은 제기차기 하는 것처럼 발안쪽으로 차는 것인데요.발을 번갈아가면서 차도 되구요. 무릎으로 차도 됩니다.그런데 무릎은 그냥 차는것보다 조금 힘이 드네요.허벅지 부분이 땡기거든요.

또한 일어나서 하기 싫은 분들은 앉아서 차는 방법도 있습니다.이때에는 배 부분이 땡기는데요.제가 이걸 계속 하다보니 굳이 다리뿐만 아니라 팔뚝살 빼기에도 이용해보면 좋지 않을까? 하는 생각에 TV보면서 손목부분을 이용해서 차는데 처음에는 재밌네..하다가 힘들어지고 살짝 땡기네요.

다이어트는 스피드 하게 빼는 것도 좋지만 시간과의 싸움..자신과의 싸움입니다.하지만 반복되는 운동으로 지루하다면 이 방법을 해보세요.

 


Posted by 건강정보

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  1. Favicon of http://blog.daum.net/hunymam2 BlogIcon 시골아낙네 2012.08.02 16:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    티비 보면서 하는 운동 정말 괜찮을것 같아요~~^^
    좋은 정보 잘 보고갑니다~행복박스님~
    남은 오후도 시원하게 보내셔유~^^*

  2. Favicon of http://daskecool.tistory.com BlogIcon 솔이's 2012.08.02 17:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봉지다이어트라 +_+ 완전 신선한대요? ㅋ 잘보고 갑니다~ 즐거운 하루되세요~^^

  3. Favicon of http://cashmanager.tistory.com BlogIcon cashmanager 2012.08.02 17:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봉지다이어트는 첨봤습니다. 재미있네요~~
    좋은 하루 보내세요^^

  4. Favicon of https://hansik07.tistory.com BlogIcon Hansik's Drink 2012.08.02 18:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    신기하네요 ㅎㅎ 봉지다이어트라하니..
    봉지다이어트에대 대해 잘 알아갑니다~

  5. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ 2012.08.02 18:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호.. 독특한 다이어트 방법이네요 ㅎ
    배우고 갑니닷..!!

  6. Favicon of http://happymake.tistory.com BlogIcon 행복제작소 2012.08.02 18:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봉지다이어트 괜찮네요 ㅎㅎ
    다이어트 정보 잘 보고 갑니다^^

  7. Favicon of https://datafile.tistory.com BlogIcon 신기한별 2012.08.02 18:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봉지다이어트라는 것도 있군요.

  8. Favicon of https://0601.tistory.com BlogIcon 씩씩맘 2012.08.02 18:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봉지다이어트가 뭔가 했더니 요고 재밌게 살뺄수 있겠어요^^

  9. Favicon of https://star39.tistory.com BlogIcon 별내림 2012.08.02 19:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오~~좋은방법이네요 한번시도해봐야겠어요..

  10. Favicon of http://succeed1004.tistory.com BlogIcon 성공이 2012.08.02 19:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호라~~~~
    봉지로 이용하는 간편다이어트 방법이 있었군요~~
    울 여성들이 너무나도 조아라 할 정보입니다~~^^
    행복님 덕택에 유익한 정보 잘 알아 갑니다.
    그럼 전 이만 총총~~~~~~~~~~~~^0^

  11. Favicon of http://lam01.tistory.com BlogIcon Lammm 2012.08.02 21:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오잉?! 완전 독특한 방법인걸요 ㅎㅎ

    잼날거 같습니다~!!

  12. Favicon of http://bluemoney.tistory.com BlogIcon 블루머니 2012.08.02 23:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봉지다이어트...정말 다이어트가 재밌을것 같아요 ㅎㅎ

  13. Favicon of https://nimpopoyes.tistory.com BlogIcon 톡톡 정보 2012.08.02 23:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    독특하고 새로운 트랜드이 다이어트 방법이군요.. 좋은 정보 잘 보구 갑니다.^^

  14. Favicon of https://kimstreasure.tistory.com BlogIcon Zoom-in 2012.08.03 00:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저렴하고 효과확실한 다이어트 운동이군요. 당장 실천하러 갑니다.^^

  15. Favicon of http://telling.co.kr BlogIcon 텔링 2012.08.03 00:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이런 방법도 있었군요. 다이어트 박사 되겠어요. ㅎㅎ

    잘 읽었습니다.

    시원한 여름 보내시고요~

  16. Favicon of https://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2012.08.03 08:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋ 효과가 있을까 생각했었는데 나름 방법이 되겠군요

  17. Favicon of https://mary-ann.tistory.com BlogIcon 메리앤 2012.08.03 09:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    기발하군요. ^^;
    잘 알고 갑니다. 좋은 하루 되세요. ^^

  18. Favicon of https://shims7.tistory.com BlogIcon 일상속의미학 2012.08.03 09:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간단하면서도 효과 좋을거같은데요?? ㅋ
    잘참고하고갑니다 즐거운하루되시길^^

  19. Favicon of https://www.ibagu.co.kr BlogIcon 이바구™ - 2012.08.09 13:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아이들하고 함께 하면 재미도 있겠네요.
    운동도 하고 재미도 느끼고...