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젓가락 다이어트 효과 기대 이상인데..

젓가락 다이어트는 식사를 할 때 젓가락만 사용하다보니 음식을 천천히 먹게 되고 한번에 먹을 수 있는 양이 줄어든다는 것인데요.

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사람의 뇌는 음식물이 들어온 것을 20분 후에 알게 되는데 밥을 빨리 먹는 사람은 뇌가 포만감을 느끼지 못하므로 계속 먹게 되지만 젓가락으로 식사를 할 경우에는 아무래도 음식을 천천히 먹게 되고 적은양을 오랫동안 먹게 되므로 포만감을 느낄 수 있다는 것입니다. 한마디로 식사를 천천히 하게 만드는 습관을 길러주는게 바로 젓가락으로 먹는 것이랍니다.그리고 그게 바로 젓가락 다이어트의 핵심이죠.

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저같은 경우도 학창시절때부터 버릇이 되어서 그런지 몰라도 밥을 조금 빨리 먹는 습관을 갖고 있는데요.저처럼 급하게 식사를 빨리 할 경우에 혈당이 급상승하여 급하게 흡수된 영양소가 소화되지 못하고 지방으로 변해서 쌓이며 급상승된 혈당이 떨어지면서 심리적으로 불안함을 느끼기도 하며 천천히 식사했을때보다 배고픔을 더 심하게 느끼므로 계속 먹게 되는 문제점이 있습니다.

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그런데 젓가락 다이어트는 똑같은 양을 더 오랫동안 씹어서 먹으면 그만큼 음식을 소화 흡수되는데 소모가 되는 칼로리가 높아질뿐만 아니라 염분이 가득한 국물을 먹지 않게되므로 염분으로 인한 부종과 하체비만을 예방할 수 있는데다가 채소나 다른 건더기들을 더 먹게 되어 영양적으로도 좋은 다이어트라 할 수 있는 것이죠.

그러니 지금 다이어트를 하고 계신다면 젓가락으로 먹는 습관을 길러보세요.작은 습관만 바꿔도 다이어트 효과는 기대 이상이랍니다.

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Posted by 건강정보

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  2. Favicon of https://raonyss.tistory.com BlogIcon 라오니스 2012.10.02 19:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뇌가 20분 후에 반응한다는 사실 .. 재밌으면서도 놀랍습니다..
    젓가락 다이어트 .. 간단하면서도 효과적이겠습니다.. ^^

  3. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2012.10.02 19:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    행복한 하루 보내세요.
    잘 알아 간답니다.

  4. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.10.02 19:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 한번 도전해봐야겟다는.ㅎ
    잘보고 갑니다~

  5. Favicon of https://mkm3987.tistory.com BlogIcon 산골자기 2012.10.02 20:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    옛날 어른들은 젓가락으로 밥먹으면 복나간다고 했는데``
    지금은 다이어트에 좋네요..ㅎㅎ 잘보고 갑니다.

  6. Favicon of http://yuji7590.tistory.com BlogIcon 초록샘스케치 2012.10.02 21:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    젖가락 다이어트...정말 효과 있나요?
    한번 해봐야겠네요...ㅎㅎ

  7. Favicon of https://kimstreasure.tistory.com BlogIcon Zoom-in 2012.10.02 21:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 오! 이건 괜찮은 방법인데요.

  8. Favicon of https://datafile.tistory.com BlogIcon 신기한별 2012.10.02 23:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    젓가락 다이어트라는 것도 있군요. 신기신기..

  9. Favicon of https://baniworld.tistory.com BlogIcon 반이. 2012.10.02 23:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    젓가락 다이어트는 처음 보는데 정말 솔깃하네요^^

  10. Favicon of http://aocumtwig.tistory.com BlogIcon 이런저런이유 2012.10.02 23:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    즐거운 하루 되셨나요~
    젓가락 다이어트라.. 좋은 정보 감사하고요

    내일도 화이팅 하세요

  11. Favicon of https://star39.tistory.com BlogIcon 별내림 2012.10.03 00:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앞으로 젓가락으로만 식사를 해봐야겠네요..잘알고갑니다

  12. Favicon of http://joaramission.tistory.com/669 BlogIcon 별이 2012.10.03 00:37  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    젖가락 다이어트 상당히 유용한것 같더라구요^^
    명절 후유증 이겨내시고, 좋은 저녁되세요^^

  13. Favicon of https://neblog.com BlogIcon 사자비 2012.10.03 09:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우 젓가락도 다이어트에 도움이 되는걸 처음 알았어요. 남은 휴일 잘 보내시길 바랄게요

  14. 미루나무 2012.10.03 12:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    평소에 숟가락으로 먹는 분들이라면 괜찮겠지만 저처럼 젓가락을 숟가락 쓰듯 쉽게 하는 분들에게는 그닥이지 않을까 싶습니다. 젓가락이 조금 불편하다 느끼시는 분들이 하면 좋을 것 같아요.

  15. Favicon of http://0601.tistory.com BlogIcon 씩씩맘 2012.10.03 13:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 실생활에서 다이어트를 항상 실천하는게 제일 중요한 것 같아요.

  16. Favicon of http://areadi-music.tistory.com BlogIcon 아레아디 2012.10.03 14:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    행복하고 즐거운 하루 되시길 바래요~

  17. Favicon of https://leader1935.tistory.com BlogIcon 까움이 2012.10.03 15:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    젓가락 다이어트, 괜찮은 방법이군요^^
    늘 활용해야겠습니다~

  18. Favicon of http://aduyt.tistory.com BlogIcon 어듀이트 2012.10.03 17:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 한번 도전!
    ㅎㅎ
    효과좀 봐야겟어요.ㅎ

  19. Favicon of http://loanbanking.tistory.com BlogIcon 베지터스 2012.10.03 18:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    젓가락 다이어트라 ㅎㅎ
    처음들어보네요..
    괜찮은 방법 같아요

  20. Favicon of https://razyno.tistory.com BlogIcon RAZYNO 2012.10.03 21:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 젖가락을 적극 활용해서 뱃살을 쫙 빼고 싶습니다..ㅠㅠ 좋은 정보 고맙습니다.

  21. Favicon of https://bankplan.tistory.com BlogIcon 뱅크플랜 2012.10.04 09:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 아직 해본적은 없지만
    나이가 더 들면 해봐야겠죠?ㅋ
    좋은정보 얻갑니다...
    좋은하루되세요