술에 관한 이야기 '나는 알코올 중독일까?'
저는 그렇게 술을 좋아하는편은 아니지만 어쩔수없이 마셔야 되는 경우가 있을때에는 두 눈 딱 감고 마셔버리는데요.우리나라 술 문화의 가장 큰 문제점은 적당히...라는게 없다는 것입니다. 솔직히 한잔에서 두잔 정도 마실수는 있습니다. 허나 옆에서 계속 '마셔'라는 말과 함께 잔은 언제나 비어있지 않지요. 게다가 그 잔을 비우지 않으면 주변의 따가운 시선을 무시 못합니다.
| 술 제대로 마셔보자 |
-술을 마실때에는 원샷을 하지마시고 천천히 마셔주세요.또한 과음은 간에 좋지않으므로 1주일에 2~3일정도는 술을 드시지 않는게 좋습니다 .그리고 술을 마시기전에는 음식을 먹어서 간에 부담감을 덜어주고 위장 벽의 손실도 막을 수 있으므로 술부터 마시지마시고 음식을 어느정도 먹어준 후에 드시면 좋습니다.
| 음주후 커피 숙취해소 도움된다? |
-음주후에 커피를 마시는게 도움이 되지 않을꺼라고 생각하는분들이 많으실텐데요.오히려 음주 후에 마시는 커피는 알콜이 체내에서 분해됨을 촉진시키며, 신장기능을 원활하게해서 체외 배출을 쉽게 해주므로 숙취해소에 도움이 된다고 합니다. 하지만 그것만 믿고 음주운전을 하면 절대 안되겠죠
그러나 음주후 숙취해소를 위해 할 수 있는 가장 빠르고 효과적인 조치는 음주후 더운물 양치질이랍니다.. 이 사이사이와 잇몸에 남아있는 술 성분과 안주 찌꺼기는 구강 내에서 불쾌감을 줄 뿐 아니라 술기운을 유지시키는 역할을 하거든요.
| 술 마신 후 이온음료? |
술을 마신 후 이온음료를 마시는 것이 다른 음료 마시는 것보다 낫다고 합니다.술로 인해 발생하는 탈수를 해결하는데 더 유리하기때문인데요.하지만 이온음료를 술 마시는 도중에 마시면 소용이 없답니다. 알코올로 억제된 항이뇨호르몬 때문에 이온음료가 제 역할을 하지 못한 채 그대로 배설되거든요.
| 술만 마시면 눈이 충혈되는 이유 |
술 마시면 얼굴이 빨개지는것에서부터 시작해서 눈까지 충혈되는 분들이 있는데요.가장 좋은 방법은 술을 안 마시는것이지만 사회생활하는 사람에게 술은 뗄레야 뗄 수 없는 관계이니 안 마실수도 없고 참 난감하죠. 우선 눈이충혈되는 이유는 혈중에 알콜 농도가 올라가면 말초혈관이 확장되어서 얼굴이나 목이 빨개지는데눈의 결막에도 혈관이 많이 있기에 이 혈관들이 확장되면서 눈도 충혈이 되는것이죠.
예방하는 방법으로는 혈관수축제가 함유된 안약을 사용하면 되는데요.일시적으로 눈을 하얗게 만들어주는 효과가 있습니다.하지만 자주 사용하면 안좋기때문에 이런분들이 할 수 있는 최선의 방법은 자주 환기를 하고 나쁜 공기에 노출되지 않도록 하는것이랍니다.
| 나는 알코올 중독일까? |
2. 음주문제로 부부싸움을 자주 한다.
3. 술을 마시고 가족 (부모, 부인, 자녀) 들을 폭행한 적이 있다.
4. 오늘은 술을 안 마시겠다고 결심했는데도 다시 마시게 된다.
5. 술을 끊기 위하여 주술적(굿, 기도, 점) 방법을 시도한 적이 있다.
6. 음주문제로 인하여 별거, 이혼한 경험이 있다.
7. 술을 많이 마신다는 얘기를 타인으로 부터 들은 적이 있다.
8. 아침에 술을 마시고 출근한 경험이 있다.
9. 술에 취해 정신이 없을 정도로 마시는 일이 잦다.
10. 술이 깬 다음 지난밤의 일을 제대로 기억하디 못하는 일이 자주 있다.
11. 휴일에는 아침부터 술을 마신다.
12. 당뇨병, 산장병, 심장병이라고 진단 받은 일이 있다.
13. 음주문제로 직장에서 쫓겨난 적이 있다.
14. 자신의 술 문제를 감추기 위하여 다른 동료를 비난한 적이 있다.
15. 술을 마시고 이웃간에 사소한 일로 다툰 경험이 있다.
16. 대인관계에 있어서 꼭 술을 필요로 한다.
17. 술을 장기간 못 마셨을 때 땀이 난다거나, 손이 떨리거나, 불면으로 고생한 일이 있다.
18. 업무 성질상 자주 술을 마신다.
19. 술좌석에서 다른 사람보다 더 많이 마시려는 경향이 있다.
20. 술을 마시지 않고는 잠을 못 잔다.
21. 소주로 따져 거의 매일 3홉 정도를 마신다.
22. 술로 인하여 경찰의 신세를 진 일이 있다.
23. 술에 취하면 언제나 화를 낸다.
24. 헛소리(환청), 헛것(환시)을 보고 들은 적이 있다.
25. 음주로 인해 치료를 받은 경험이 있다.
26. 술로써 모든 문제를 해결하려고 한다.
27. 주위 사람들을 지나치게 의식하여 행동이 부자유스런 적이 있다.
28. 음주 후 난폭한 성격으로 변한다.
29. 술을 마시기 위해 물건 또는 돈을 훔친 경험이 있다.
30. 술로 인해 교통사고(경상, 중상)를 당한 적이 있다.
31. 음주 후 행동으로 즉결 이상의 처벌을 받은 적이 있다.
32. 음주문제로 인해 다른 사람의 도움을 구한 적이 있다.
33. 자신이 정상적으로 술을 마실 수 있다고 생각한다.
34. 술좌석에서 자신의 주량을 조절 할 수 없다.
35. 여러 사람들과 어울리기 보다 혼자 술 마시기를 즐긴다.
36. 음주 후 실현되지 않을 일들을 자주 상상한다.
37. 술을 마시지 않으면 의욕이 떨어진다.
38. 가족들 몰래 술을 감추었다가 혼자 있을 때 마신 경험이 있다.
39. 음주 후 돈과 명예에 대하여 허세를 부린다.
40. 술을 마시면 식욕이 떨어진다.
41. 술을 마시지 못하면 불안하거나 공포에 사로 잡힌다.
42. 매일 정해진 시간에 음주를 한다.
10개 문항이 O이면 문제점이 있지만 위험상태는 아닙니다
15개 문항이 O이면 알콜남용
20개 문항이 0이면 중독성 만성음주자로 요주의형
25개 문항이 O이면 알콜중독 말기상태
