피곤할때 커피 좋지만 카페인 중독 무서워~

피곤할때 커피 좋지만 카페인 중독 무서워~

하루에 1~2잔..많게는 3~4잔 드시는분들이 있으신데요. 자신이 카페인 중독인지 알아보는 방법이 있다고 합니다.어제도 커피에 관한 얘기를 했지만 적당한 카페인 섭취는 치매예방뿐만 아니라 여러면에서 건강에 도움이 되지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 악영향을 미칠수가 있습니다.

카페인
-식물성 알칼로이드계에 속하는 물질로서, 백색 분말 또는 결정으로 물이나 알코올에 약간 녹으며, 냄새가 없고 쓴 맛을 내는 비영양성분입니다.생두에 가장 많이 함유되어 있으며 인체에 흡수된 카페인의 70%는 소변으로 배출됩니다.

디카페인
-생두 상태의 커피콩을 증기로 짜서 수분 함유율이 50~60%가 되게 만듭니다.솔벤트,물,co2등을 사용하여 커피와 카페인 성분을 분리합니다.

자~그러면 지금부터 자신이 카페인 중독인지 아닌지 알아볼까요?

1.침착하지 못하고 안절부절 못한다.
2.신경질적으로 변하고,예민해진다.
3.쉽게 흥분하고 격앙된다.
4.불면증이 있다.
5.설사를 한다.
6.기분이 좋아졌다 나빠졌다 변덕스럽게 변한다.
7.우울하고 의기소침해진다.
8.얼굴이 상기되며 홍조를 띤다.
9.소변을 자주 본다.
10.위장 장애로 소화불량 등이 온다.
11.근육경련이 있다.
12.두서없이 생각하고 말한다.
13.조용한 상태로 있지 못하고 늘 어수선하다.

커피를 하루 2∼3잔 마사는 사람 중 5가지 이상 해당되면 중독을 의심해봐야합니다.
저는 다행히도 5개가 넘지 않네요. ^^

도대체 커피를 얼마나 마셔야 중독증상이라고 할 수 있을까요?

-커피 한잔에는 100-200mg의 카페인이 들어있으며 하루에 500mg이상의 카페인을 먹어야 한다면, 이를 '카페인중독' 이라고 불리웁니다.즉 하루에 커피 4잔, 홍차 8자, 콜라12정도라고 생각하시면 됩니다